Vitamina C: acerola, liposomal o clàssica, quina triar

«Una vitamina C, si us plau.» La demanda sembla senzilla, però al prestatge hi ha acerola en comprimits per mastegar, vitamina C en pols, en càpsules, i liposomal en càpsules o en flascó. Totes aporten la mateixa vitamina; el que canvia és la font, la dosi i la manera de prendre-la. Així és com ajudem els nostres clients a orientar-s’hi. Les nostres referències es reparteixen entre la pàgina vitamina C liposomal a París i la de l’acerola.

Una sola vitamina, tres maneres d’aportar-la

Sigui quina sigui la forma, es parla de la mateixa molècula: l’àcid L-ascòrbic, o una de les seves sals com l’ascorbat de sodi. És hidrosoluble: l’organisme elimina naturalment l’excés, d’aquí l’interès de prendre-la amb regularitat en lloc d’una gran quantitat d’un sol cop.

Els seus rols estan ben establerts, i els citem tal com Europa els autoritza: la vitamina C contribueix al funcionament normal del sistema immunitari, contribueix a reduir la fatiga i augmenta l’absorció del ferro.

Queda triar entre tres famílies: la vitamina C d’una fruita, l’acerola; la vitamina C pura, dita clàssica; i la vitamina C liposomal, recoberta de fosfolípids.

L’acerola: la vitamina C de la fruita

L’acerola és una petita cirera de les regions tropicals (Malpighia glabra), naturalment molt rica en vitamina C. Els complements utilitzen la seva pols o el seu extracte, el que dona una vitamina C d’origen natural, acompanyada d’allò que aporta la fruita.

Les dosis són més modestes que amb la vitamina C pura. L’acerola bio de Novoma es mastega: un comprimit de 1.000 mg de pols d’acerola aporta 170 mg de vitamina C natural. L’acerola bio de Dynveo es presenta en càpsules: dues càpsules aporten 1.200 mg d’extracte, dels quals 396 mg de vitamina C nativa, i el flascó es conserva a la nevera. És la forma que proposem a les persones que prefereixen un producte extret d’una fruita, o que busquen una dosi diària raonable.

La vitamina C clàssica: en càpsules o en pols

La vitamina C pura és la més senzilla i la més econòmica. A Dynveo, prové de Quali®-C, una vitamina C de la marca DSM produïda a Escòcia, el que permet conèixer-ne l’origen.

Les càpsules de vitamina C Quali®-C de Dynveo tenen una dosi de 500 mg: d’una a dues al dia, a l’àpat, preferiblement en dues preses, matí i migdia. La vitamina C pura en pols es dosifica amb cullera: una cullera dosificadora aporta 1.000 mg, per diluir en un got d’aigua o de suc de fruites. La pols és pràctica per ajustar la quantitat, però és àcida: si teniu l’estómac sensible, diluïu-la en un got gran i preneu-la durant un àpat.

La liposomal: per a qui, i com

A la vitamina C liposomal, la vitamina queda tancada dins de minúscules bombolles de fosfolípids, anomenades liposomes, a base de fosfatidilcolina extreta de la lecitina. Els fabricants la presenten sobretot com més suau per a l’estómac. Sol ser l’elecció de les persones a qui la vitamina C clàssica els molesta una mica.

Existeix en dues formes:

• En càpsules: la vitamina C liposomal de Dynveo aporta 1.000 mg per a dues càpsules, amb lecitina de gira-sol no OMG. Es pot prendre una càpsula al matí i una al migdia.
• En líquid: la vitamina C liposomal líquida de Novoma es pren amb cullera, pura o diluïda en un got d’aigua o de suc. Està aromatitzada amb llimona i conté lecitina de soja. S’agita el flascó abans de cada ús, i es guarda a la nevera un cop obert, per consumir dins dels 60 dies.

En quin moment prendre-la

Al matí o al migdia, preferiblement durant un àpat. Les fitxes més aviat desaconsellen la presa al vespre, ja que algunes persones la troben una mica estimulant al final del dia. Quan la dosi diària és de dues càpsules, repartir-la entre l’esmorzar i el dinar és un bon hàbit.

Algunes precaucions: no superin la dosi de l’etiqueta, i demanin l’opinió del metge o farmacèutic en cas d’embaràs, de lactància, de trastorns renals o de tractament en curs. De cara a l’hivern, trobareu altres idees al nostre prestatge d’hivern.

Preguntes freqüents

L’acerola és menys forta que la vitamina C pura?

Té una dosi menor per presa: 170 mg per comprimit Novoma, 396 mg per a dues càpsules Dynveo, davant de 1.000 mg per a una cullera de pols. No és un defecte, és un altre ús.

La liposomal és imprescindible?

Es justifica sobretot si la vitamina C clàssica us molesta l’estómac. Si no, la vitamina C pura en càpsules o en pols segueix sent la solució més senzilla i més econòmica.

Es pot prendre amb ferro?

Sí, és una combinació clàssica, ja que la vitamina C augmenta l’absorció del ferro. En cas d’excés de ferro conegut (hemocromatosi), les fitxes Dynveo demanen, en canvi, una opinió mèdica prèvia.

Els infants poden prendre acerola?

L’acerola bio de Novoma està indicada per a adults i infants de més de 6 anys. Per als altres productes, seguiu l’etiqueta.

Acerola, pols o liposomal: us mostrem les tres juntes a la nostra botiga de Paris 12e, de dimarts a dissabte, i marxeu amb la que s’adapti als vostres hàbits.