السيلليوم الأشقر، المعروف أيضًا باسم إسباغول أو لسان الحمل الهندي، نبتة عشبية حولية من الفصيلة اللسانية. اسمها العلمي Plantago ovata. أصلها شبه القارة الهندية، ويُزرَع السيلليوم بشكل رئيسي في راجستان (الهند)، حيث الظروف المناخية شبه القاحلة مثالية لنموه. الجزء المستخدَم هو قشرة (غلاف) البذرة، التي تركّز معظم المواد المخاطية، وهي عديدات سكاريد نباتية ذات خصائص لافتة.

تحتوي قشرة السيلليوم على نحو 70% من المواد المخاطية، وهي عديدات سكاريد قادرة على امتصاص ما يصل إلى 50 ضعف وزنها من الماء. عند ملامسة الماء، تشكّل هذه المواد المخاطية هلامًا لزجًا وملطّفًا يسهّل مرور الكتلة الغذائية عبر القناة الهضمية. تجعل هذه الخاصية السيلليوم مثيرًا للاهتمام بشكل خاص لمن يرغبون في تحسين راحتهم الهضمية يوميًا.

قارنوا جميع الخيارات في قسم الهضم والانتقال المعوي لدينا.

تعمل ألياف السيلليوم كبريبيوتيك، أي أنها تشكّل ركيزة غذائية للبكتيريا المفيدة في النبيت المعوي (الميكروبيوم). من خلال دعم نمو هذه البكتيريا، يساهم السيلليوم في توازن النظام البيئي المعوي وفي امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. يُعد هذا الفعل البريبيوتيكي أحد أبرز مزايا السيلليوم مقارنة بمصادر الألياف الأخرى.

يتوفر نفس المكوّن الفعّال أيضًا بودرة مع Psyllium Blond Bio en Poudre Ethnoscience.

يمتلك السيلليوم خاصية فريدة بين الألياف الغذائية: فهو يمارس فعلًا تنظيميًا في الاتجاهين. في حال بطء الانتقال المعوي، يزيد الهلام المتشكّل من المواد المخاطية حجم البراز ويسهّل تقدمه. في حال تسارع الانتقال المعوي، يمتص هذا الهلام نفسه الماء الزائد ويساهم في تطبيع قوام البراز. يجعل هذا الفعل المزدوج من السيلليوم خيارًا متعدد الاستخدامات لراحة الجهاز الهضمي.

منتج مكمّل مناسب: L-Glutamine 750 mg.

في روتين شامل، فكّروا أيضًا في Charbon Actif Végétal BIO Micropores.

عند تناوله قبل وجبة مع كوب كبير من الماء، ينتفخ السيلليوم في المعدة ويمنح إحساسًا طبيعيًا بالشبع. يمكن أن تكون هذه الخاصية مفيدة في إطار مسار لإدارة الوزن، إلى جانب نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم. لا يحتوي السيلليوم تقريبًا على سعرات حرارية قابلة للامتصاص، ما يجعله حليفًا مثيرًا للاهتمام لمن يرغبون في الحد من مدخولهم الغذائي دون اللجوء إلى منتجات اصطناعية.

لتوسيع بروتوكولكم، اطّلعوا أيضًا على Charbon végétal actif 120 g en poudre Dynveo.

Nature et Partage علامة فرنسية متخصصة في المكملات الغذائية العضوية والطبيعية. يتميز سيلليوم Nature et Partage العضوي بعدة مزايا:

• اعتماد عضوي: السيلليوم من الزراعة العضوية، معتمد من Ecocert FR-BIO-01. دون مبيدات اصطناعية، دون OGM، دون معالجة كيميائية.
• شكل كبسولة عملي: على عكس بودرة السيلليوم السائبة، تتيح الكبسولات جرعة دقيقة وعملية، حتى أثناء التنقل. تحتوي كل كبسولة على 500 ملغ من قشرة السيلليوم الأشقر العضوي النقي.
• دون سواغ أو عامل ضغط: التركيبة مختزلة إلى الأساسيات: قشرة السيلليوم العضوي بودرة وغلاف نباتي (هيدروكسي بروبيل ميثيل سيلولوز). دون إضافات، دون رابط، دون عامل ضغط.
• علبة نباتية بيئية: العلبة مصنوعة من قصب السكر، في إطار احترام البيئة.
• 120 كبسولة لكل علبة: تعبئة سخية لـ40 إلى 60 يومًا من الاستخدام حسب الجرعة.

تناولوا 2 إلى 3 كبسولات يوميًا، تُبلَع مع كوب كبير من الماء (200 مل على الأقل)، ويُفضَّل قبل 20 إلى 30 دقيقة من الوجبات. من الضروري شرب كمية كافية من الماء عند تناول السيلليوم لإتاحة الفرصة للمواد المخاطية بالتشكّل بشكل صحيح داخل القناة الهضمية. لا تتجاوزوا 3 كبسولات يوميًا، أي 1500 ملغ. تُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار. لا يُعد هذا المكمل الغذائي بديلًا عن نظام غذائي متنوع ومتوازن ولا عن نمط حياة صحي.

يُستعمَل السيلليوم منذ أكثر من 2000 عام في الطب الهندي التقليدي (الأيورفيدا) وفي التقاليد الغذائية في الشرق الأوسط. في الهند، يستهلك الملايين من الناس السيلليوم الأشقر يوميًا، ممزوجًا بالماء أو بتحضيرات طهوية. يمنح التقليد الأيورفيدي السيلليوم خصائص لتوازن الجهاز الهضمي. أُدخِل السيلليوم إلى أوروبا في القرن الثامن عشر واكتسب شعبية تدريجية بفضل الأعمال العلمية الحديثة التي أكدت أهمية أليافه للانتقال المعوي.

يُستخدَم السيلليوم الأشقر اليوم أيضًا في إطار أنظمة غذائية محددة، مثل النظام الكيتوني (keto) أو النظام الخالي من الغلوتين، إذ يُستعمَل كرابط طبيعي في التحضيرات الطهوية كبديل عن الدقيق التقليدي.

أسئلة شائعة حول السيلليوم العضوي بكبسولات

ما الفرق بين السيلليوم الأشقر والسيلليوم البني؟

ينتمي السيلليوم الأشقر (Plantago ovata) والسيلليوم البني (Plantago afra) إلى نفس الفصيلة النباتية، لكن السيلليوم الأشقر أغنى بالمواد المخاطية (نحو 70% مقابل 30% للبني). لذا فإن السيلليوم الأشقر أكثر فعالية لراحة الجهاز الهضمي وهو الصنف الأكثر استخدامًا كمكمل غذائي.

هل يمكن تناول السيلليوم بكبسولات خلال نظام كيتوني؟

نعم، السيلليوم متوافق مع النظام الكيتوني. لا تُمتَص أليافه من قبل الجسم ولا تمنح كربوهيدرات صافية. غالبًا ما يُستخدَم في وصفات الكيتو كبديل عن الدقيق لمنح رابط ونعومة للتحضيرات.

هل يناسب سيلليوم Nature et Partage العضوي النباتيين الصرفين؟

نعم، الكبسولات نباتية 100% (غلاف من HPMC) والسيلليوم منتج نباتي حصريًا. يناسب هذا المكمل النباتيين والنباتيين الصرفين.

كم من الوقت يلزم للشعور بآثار السيلليوم؟

عادة ما تُلاحَظ الآثار الأولى على راحة الجهاز الهضمي وانتظام الانتقال المعوي خلال 24 إلى 72 ساعة من بدء التناول. للحصول على أفضل فائدة، يُنصح باستخدام منتظم على مدى عدة أسابيع. يرحّب بكم فريقنا وينصحكم لاختيار المكمل الغذائي الأنسب لاحتياجاتكم. يقترح هيربا بارونا انتقاءً دقيقًا من المنتجات الطبيعية والعضوية من علامات موثوقة مثل Nature et Partage. التوصيل متوفر في جميع أنحاء فرنسا.

في إطار التحكم بالوزن، اكتشفوا أيضًا Morosil – Novoma في تشكيلتنا.