Креатин Creapure® Nutripure порошок 450 г в Париже: большой пакет для длительного курса

Пакет 450 г содержит тот же порошок, что и маленький формат: моногидрат креатина Creapure®, без каких-либо других добавок. Меняется только срок использования. При 3,4 г в день, дозе, рекомендованной Nutripure, пакет обеспечивает 132 дозы, то есть немного более четырёх месяцев ежедневного приёма без перерыва.

Расчёт прост: 450 разделить на 3,4. Каждая доза 3,4 г моногидрата даёт 3 г креатина — суточное количество, установленное во Франции для пищевых добавок. Мерная ложка, вложенная в пакет, служит ориентиром: по данным Nutripure, половина ложки соответствует дневной дозе.

Один пакет покрывает рекомендованный брендом трёхмесячный курс и оставляет около сорока доз в запасе. Это формат, который мы рекомендуем в Париже тем, кто уже привык принимать креатин.

Большой формат остаётся открытым долгое время, а порошку креатина важно лишь одно: оставаться сухим. Моногидрат впитывает влагу из воздуха; если он впитает её слишком много, порошок образует небольшие комочки и хуже дозируется.

Достаточно нескольких простых привычек. Плотно закрывайте пакет после каждого использования, выпуская воздух перед закрытием. Всегда используйте полностью сухую ложку: несколько капель из шейкера достаточно, чтобы порошок начал комковаться. Храните пакет в шкафу, далеко от чайника, плиты или ванной комнаты, где часто бывает пар.

Также сохраняйте оригинальную упаковку, а не пересыпайте порошок в другую ёмкость: именно на ней указан номер партии и минимальный срок годности.

Креатин не принимают как продукт, от которого ожидают эффекта в течение часа. Он постепенно накапливается в мышцах: при 3 г в день запасы достигают максимального уровня через три-четыре недели. После этого задача — поддерживать их полными день за днём.

Поэтому дозу принимают и в дни отдыха, и во время отпуска. Самый надёжный способ — привязать приём к ежедневному действию: стакану воды после пробуждения, завтраку, напитку после тренировки. Nutripure указывает, что приём можно также разделить в течение дня, небольшими порциями около одного грамма.

А что, если прекратить приём? По данным бренда, запасы возвращаются к исходному уровню за три-четыре недели, а организм продолжает вырабатывать собственный креатин — от одного до двух граммов в день. Один забытый приём не критичен: на следующий день просто продолжают приём без увеличения дозы. Пейте не менее 1,5 л воды в день во время курса. Только для взрослых; при беременности, грудном вскармливании, лечении или проблемах со здоровьем проконсультируйтесь с медицинским специалистом.

Креатин — одно из немногих веществ в спортивном сегменте, обладающее заявлением о пользе для здоровья, одобренным Европейским союзом. Официальная формулировка такова: Креатин повышает физическую работоспособность при повторных сериях очень интенсивных упражнений короткой продолжительности. Благоприятный эффект достигается при ежедневном потреблении 3 г креатина.

Оно касается очень интенсивных, коротких и повторяющихся нагрузок с небольшим восстановлением между ними: подхода силовой тренировки, серии спринтов, последовательности действий в матче. Мы не добавляем никаких других обещаний.

Сырьё, Creapure®, — это моногидрат креатина, производимый в Германии и анализируемый по партиям; готовый продукт соответствует антидопинговому стандарту EN 17444. Получен путём синтеза, без ингредиентов животного происхождения, подходит вегетарианцам и веганам.

Силовые тренировки остаются наиболее известной областью применения, но заявление описывает и многие другие виды активности. В футболе, регби, гандболе или баскетболе матч состоит из череды ускорений, единоборств и прыжков; боевые искусства, кроссфит или падел следуют той же схеме коротких повторяющихся нагрузок.

У спортсменов на выносливость вопрос стоит иначе. Бегун на длинные дистанции или велосипедист проводит большую часть нагрузки при умеренной интенсивности — область, которую заявление не охватывает. Некоторые принимают его для интервальных тренировок, коротких подъёмов или силовой работы в зале, что действительно относится к интенсивным повторяющимся нагрузкам.

В нашем магазине в 12-м округе Парижа мы уделяем время тому, чтобы вместе с вами разобраться, соответствует ли ваша тренировка этому типу нагрузки. Другие спортивные добавки собраны в нашем разделе спорт и выносливость.

Известный химикам с XIX века, креатин попадает в спорт только в начале 1990-х годов, когда британские и шведские исследователи показывают, что приём внутрь увеличивает содержание креатина, накопленного в мышцах. На Олимпийских играх в Барселоне в 1992 году несколько британских спортсменов рассказывали, что принимали его во время подготовки.

Эта внезапная известность породила подозрения. Нет, креатин не является допинговым веществом: он не входит в список запрещённых веществ Всемирного антидопингового агентства и естественным образом присутствует в организме, а также в пище. Задержка воды действительно существует, но она ограничена внутренней средой мышцы, где креатин притягивает воду по мере накопления; Nutripure уточняет, что этот эффект увеличения объёма ослабевает через несколько дней.

Последнее заблуждение: перерывы якобы обязательны. Бренд рекомендует их между курсами, но указывает, что при более чем четырёх тренировках в неделю креатин можно принимать весь год.

Nutripure предлагает тот же креатин Creapure® в нескольких формах. Пакет 150 г даёт 44 дозы, то есть шесть недель: это формат для знакомства с креатином или проверки порошка перед более длительным использованием. Пакет 450 г с его 132 дозами соответствует полному курсу и обходится дешевле в расчёте на дозу.

Версия в капсулах содержит то же сырьё: пять капсул составляют дневную дозу для тех, кто много путешествует или не хочет что-либо измерять. Некоторые сочетают оба варианта: большой пакет дома, таблетница в спортивной сумке. Другие бренды собраны в нашем разделе креатина.

Nutripure — французский бренд, основанный в 2017 году недалеко от Тулузы Кристофом Каррио и его братом Флораном. В Herba Barona линейка Nutripure представлена в нашем магазине в 12-м округе Парижа, по адресу 10 rue Théophile Roussel, открытом со вторника по субботу; наличие данного формата указано на этой странице.

Сколько хватает пакета 450 г?

Он содержит 132 дозы по 3,4 г, то есть немного более четырёх месяцев при одной дозе в день. Трёхмесячный курс оставляет около сорока доз на будущее.

Как избежать образования комочков в порошке?

Держите пакет плотно закрытым, в защищённом от влаги и тепла месте, и опускайте в него только сухую ложку. Если комочки всё же образовались, достаточно размять их перед смешиванием порошка.

Предназначен ли креатин только для мужчин?

Нет. Женщины также накапливают креатин в мышцах, механизм тот же, и доза 3 г в день не меняется. При беременности или грудном вскармливании сначала проконсультируйтесь с медицинским специалистом.

Где купить Креатин Nutripure 450 г в Париже?

В Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, в 12-м округе Парижа, в двух минутах от станции метро Ledru-Rollin. Наличие пакета 450 г указано на этой странице.