Creatină Creapure® Nutripure capsule la Paris: 3 g de creatină în 5 capsule

Această variantă de Creatină Nutripure se adresează celor care doresc o doză exactă fără a măsura nimic. Flaconul alb conține 150 de capsule vegetale; cinci capsule reprezintă doza zilnică, adică 3.400 mg monohidrat de creatină Creapure®, care asigură 3.000 mg de creatină.

Capsula are un avantaj rar menționat. Nutripure reamintește că nu trebuie niciodată pregătit shakerul în avans: diluată în apă și lăsată deoparte, creatina se transformă treptat în creatinină, fără niciun folos pentru mușchi. Capsula, în schimb, rămâne uscată: este singurul format care poate fi pregătit pentru toată săptămâna într-o cutie de pastile.

Creatina este identică cu cea din varianta pudră de 1 kg a Creatinei Nutripure: aceeași materie primă, aceeași doză zilnică. Pudra este mai economică și se dizolvă în orice băutură; capsula câștigă în practicitate. Celelalte mărci se găsesc pe pagina de creatină a magazinului.

Eticheta este scurtă. Găsim monohidrat de creatină Creapure®, de origine germană, învelișul capsulei din pullulan și puțină maltodextrină cu urme de ulei de floarea-soarelui (0,6%), care servesc la umplerea uniformă a capsulelor. Nu există îndulcitor, aromă sau colorant.

Fiecare capsulă conține aproximativ 680 mg de monohidrat de creatină. Pullulanul se obține prin fermentarea amidonului, fără nicio gelatină animală; în ceea ce privește creatina Creapure®, aceasta este produsă prin sinteză, fără materie de origine animală. Produsul este, prin urmare, potrivit pentru vegetarieni și vegani.

O sinteză defectuoasă poate lăsa subproduse într-o creatină. Analizele Creapure® le urmăresc la fiecare lot: dicianodiamida, dihidrotriazina și creatinina.

Creapure® este produsă în Germania, la Trostberg, în Bavaria, într-o fabrică dedicată exclusiv acestei molecule. Unitatea este certificată conform standardelor industriei alimentare și farmaceutice (GMP, FSSC 22000, standarde ISO), iar materia primă este certificată kosher și halal.

Produsul finit respectă standardul european EN 17444, care vizează prevenirea prezenței substanțelor interzise în suplimentele pentru sportivi. Pentru un produs care conține un singur ingredient activ, materia primă face toată diferența: acesta este motivul care ne-a convins să-l oferim în magazinul nostru din Paris.

Povestea creatinei începe la Paris. În 1832, chimistul Michel-Eugène Chevreul izolează un compus necunoscut dintr-un extract de carne și îl denumește după cuvântul grecesc kreas, carne.

Creatina nu are nimic exotic: organismul o produce singur, în ficat și rinichi, din trei aminoacizi, glicina, arginina și metionina. Aproximativ 95% din rezervele noastre sunt stocate în mușchii scheletici, restul mai ales în inimă și creier.

Alimentația oferă și ea o parte, dar numai prin carne și pește. Pentru a găsi 3 g de creatină într-o farfurie, ar trebui să se consume câteva sute de grame de carne sau pește în fiecare zi, iar gătitul distruge o parte din ea. Pentru o persoană vegetariană, aportul alimentar este practic nul.

Pentru un efort scurt și intens — o repetiție la antrenamentul de forță, un sprint, o săritură — mușchiul apelează la ATP, moneda sa energetică. Prin eliberarea acestei energii, ATP pierde o grupare fosfat și devine ADP, inutilizabil ca atare. Creatina, stocată în mușchi sub formă de fosfocreatină, cedează atunci fosfatul său către ADP, care devine din nou ATP într-o fracțiune de secundă. Nutripure o compară cu o baterie de rezervă.

Creatina nu este deci un stimulant: nu conține cafeină sau excitante, nu oferă niciun impuls energetic brusc și poate fi luată seara fără griji. Întreține un sistem care există deja. Uniunea Europeană autorizează pentru aceasta o declarație de sănătate, a cărei formulare oficială este: Creatina crește performanța fizică în timpul unor serii succesive de exerciții foarte intense de scurtă durată. Efectul benefic se obține printr-un consum zilnic de 3 g de creatină.

Cele cinci capsule zilnice asigură exact acești 3 g. Declarația vizează eforturile intense și repetate, precum seriile de antrenament de forță, sprintul, crossfitul sau sporturile de luptă; nu reluăm nicio altă declarație.

Nutripure recomandă 5 capsule pe zi cu un pahar de apă. Le puteți lua dintr-o dată sau le puteți împărți, de exemplu două dimineața și trei după ședința de sport; marca susține această împărțire. În zilele de antrenament, administrarea după efort, cu o gustare care conține carbohidrați și proteine, este cea mai confortabilă. În zilele de repaus, doza se poate lua la orice masă aleasă, fără excepție.

Nu este necesară o fază de încărcare. Vechea metodă de 20 g pe zi timp de cinci zile saturează mușchii mai rapid, dar 3 g pe zi, doza adoptată în Franța pentru suplimentele alimentare, conduc la același nivel de rezervă în trei până la patru săptămâni. Reper des citat: 0,03 g pe kilogram, adică 2,4 g pentru 80 kg.

Cura recomandată durează 3 luni, adică trei flacoane, eventual urmată de o pauză de 1-2 luni; peste patru antrenamente pe săptămână, poate fi luată pe tot parcursul anului. Beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi. Capsulele se administrează la fel de bine cu Pure Recovery Nutripure ca și cu un shaker de Muscle Protein Nutripure. Rezervat adulților; în caz de sarcină, alăptare, tratament sau probleme de sănătate, cereți sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Nutripure s-a născut în 2017 în Haute-Garonne, lângă Toulouse. Fondatorii săi sunt Christophe Carrio, de cinci ori campion mondial de karate artistic și diplomat în dietetică, și fratele său Florent, inginer. Marca preferă formule scurte și materii prime identificate, cu fabricare în Franța. L-Citrulina Nutripure urmează aceeași logică a unui singur ingredient pe flacon.

La Herba Barona, gama Nutripure își are locul în magazinul nostru din Paris, la 10 rue Théophile Roussel, deschis de marți până sâmbătă, în apropierea stațiilor de metrou Ledru-Rollin și Bastille. Disponibilitatea acestui produs este indicată pe această pagină.

Creatina este o substanță dopantă?

Nu. Creatina nu figurează pe lista substanțelor interzise a Agenției Mondiale Anti-Doping. Această variantă respectă în plus standardul EN 17444, conceput pentru sportivii supuși controalelor.

Creatina provoacă balonare?

În primele săptămâni, creatina atrage puțină apă în interiorul mușchiului, unde este stocată, ceea ce poate modifica cântarul cu câteva sute de grame. Acest efect rămâne limitat la începutul administrării.

Ce se întâmplă când se întrerupe administrarea?

Nimic brusc: rezervele revin treptat la nivelul inițial în câteva săptămâni, iar organismul continuă să își producă propria creatină ca înainte.

Unde se găsesc capsulele de Creatină Nutripure la Paris?

La Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12, între Ledru-Rollin și Bastille. Disponibilitatea este indicată pe această pagină.