Креатин Creapure® Nutripure порошок 1 кг в Париже: банка на целый год тренировок
Креатин моногидрат Creapure® от Nutripure в самой большой упаковке: банка 1 кг чистого порошка, около 294 порций по 3 г креатина. Продаётся в Париже в магазине Herba Barona.
Продаётся только в магазине. Без доставки.
Банка в один килограмм: около 294 порций
Упаковка 1 кг — самая большая в линейке креатина Nutripure и единственная, которая выпускается в жёсткой банке, а не в пакете. Внутри тот же порошок, что и в других упаковках: креатин моногидрат Creapure®, без ароматизаторов, без подсластителей и без чего-либо ещё. Nutripure описывает свою этикетку одной фразой: «1 ингредиент… и всё!»
На банке марка указывает «около 294 порций» и срок 9,5 месяца на одну банку из расчёта половины мерной ложки, то есть 3,4 г, в день. Мерная ложка входит в комплект: половина ложки соответствует дневной порции.
Поэтому это формат для спортсменов, которые уже сделали креатин частью своего режима и знают, что будут принимать его долго. В Париже чаще всего именно они спрашивают у нас эту банку, попробовав сначала маленькую упаковку.
3,4 г порошка — это 3 г креатина
Почему порция 3,4 г, а не 3 г? Потому что порошок — это моногидрат: каждая молекула креатина связана в нём с одной молекулой воды. Это самая стабильная и самая изученная форма креатина. В таблице Nutripure это указано чёрным по белому: 3400 мг креатина моногидрата дают 3000 мг креатина — именно то количество, о котором идёт речь в европейском заявлении.
В организме креатин в основном, примерно на 95%, находится в скелетных мышцах. Организм сам вырабатывает его каждый день из трёх аминокислот — аргинина, глицина и метионина, — а ещё часть поступает с пищей. Добавка дополняет эти два источника.
Сырьё Creapure® производится в Германии путём синтеза, без какого-либо сырья животного происхождения. Nutripure уточняет, что оно подходит веганам и имеет сертификаты кошер и халяль; готовый продукт соответствует антидопинговому стандарту EN 17444 — ориентиру для спортсменов, выступающих на соревнованиях.
Что позволяет сказать европейское заявление
Среди спортивных добавок креатин — одно из немногих веществ, для которых Европейский союз одобрил заявление о пользе для здоровья. Вот его официальный текст: Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных сериях кратковременных упражнений высокой интенсивности. Благоприятный эффект достигается при ежедневном потреблении 3 г креатина.
Каждое слово имеет значение. «Последовательных сериях» — речь идёт о повторяющихся усилиях, а не об однократном. «Кратковременных» и «высокой интенсивности» — несколько секунд на пределе, как тяжёлый подход, спринт, выход к сетке в теннисе или серия приёмов в дзюдо. Длительная пробежка в умеренном темпе в эти рамки не входит.
Мы придерживаемся этой формулировки и ничего к ней не добавляем. В нашем магазине в 12-м округе Парижа мы скорее вместе с Вами посмотрим, соответствуют ли Ваши тренировки этим коротким повторяющимся усилиям, чем продадим Вам килограммовую банку, которая Вам не пригодится.
Мясо, рыба, растительная тарелка: откуда берётся креатин?
Креатин вовсе не лабораторная молекула: он содержится в мясе и рыбе, где его порядка нескольких граммов на килограмм. Сельдь, лосось и говядина — одни из самых богатых им продуктов, но при готовке часть креатина разрушается. Чтобы получить 3 г, пришлось бы съедать несколько сотен граммов мяса в день.
В растениях же его практически нет. Nutripure напоминает: рацион вегетарианцев и веганов не даёт креатина, и их запасы зависят только от того, что вырабатывает организм. Поэтому этот синтетический креатин неживотного происхождения интересен и тем, кто не ест ни мяса, ни рыбы.
Идея принимать его внутрь не нова. Ещё в 1912 году два исследователя из Гарварда, Отто Фолин и Уилли Денис, наблюдали у животных, что часть проглоченного креатина откладывается в мышцах.
Целый год тренировок с одной банкой
Nutripure рекомендует курсы по три месяца, при необходимости с перерывами от одного до двух месяцев, а на этикетке указывает рекомендуемую продолжительность не менее трёх–шести месяцев. Марка добавляет, что те, кто тренируется четыре раза в неделю и чаще, могут принимать его круглый год. Килограммовая банка соответствует именно такому ритму.
Креатин действует за счёт накопления: важна порция, принимаемая каждый день, включая дни без тренировки. Этикетка предлагает два ориентира — во время еды или после тренировки. Выберите тот, который Вы не пропустите, и придерживайтесь его даже в более спокойные недели.
Один пропущенный день ни на что не влияет: на следующий день просто продолжайте с обычной порцией, не удваивая её. Как и при любых занятиях спортом, пейте достаточно в течение дня. Только для взрослых; при беременности, кормлении грудью или проблемах со здоровьем посоветуйтесь со специалистом здравоохранения.
Как приготовить порцию и сохранить банку сухой
Nutripure советует размешать половину мерной ложки в стакане воды или в шейкере. Моногидрат лучше растворяется в воде комнатной температуры или тёплой, чем в ледяной; небольшой осадок на дне стакана — это нормально, достаточно размешать, прежде чем допить. Готовьте напиток непосредственно перед тем, как выпить, а не накануне: в растворе креатин постепенно превращается в креатинин.
У порошка нет выраженного вкуса, поэтому его можно добавить и в протеиновый коктейль после тренировки.
Банка, которая остаётся открытой месяцами, требует некоторых мер предосторожности: закрывайте крышку после каждого использования, опускайте в неё только сухую ложку и храните её подальше от чайника и кухонного пара. Этикетка требует хранить продукт в прохладном, сухом и защищённом от света месте; номер партии и дата указаны на дне банки.
150 г, 450 г, 1 кг или капсулы: один и тот же креатин
Все четыре формата Nutripure содержат абсолютно одинаковое сырьё Creapure®. Пакет 150 г позволяет познакомиться с креатином, пакет 450 г рассчитан на трёхмесячный курс с запасом, а килограммовая банка сопровождает целый год тренировок.
150 капсул подойдут тем, кто не хочет ничего отмерять: пять капсул составляют дневную порцию. Все креатины, которые мы предлагаем, всех марок, собраны в нашем разделе креатина, рядом с нашими аминокислотами.
Nutripure — французская марка, основанная в 2017 году недалеко от Тулузы Кристофом Каррио, пятикратным чемпионом мира по художественному карате, и его братом Флораном, инженером. Вся линейка Nutripure представлена в Herba Barona, в нашем магазине в 12-м округе Парижа; наличие этой банки указано на этой странице.
Частые вопросы
Сколько порций в банке 1 кг?
Nutripure указывает на этикетке около 294 порций по 3,4 г, то есть 9,5 месяца из расчёта половины мерной ложки в день.
Можно ли делить одну банку на двоих?
Да. Порция для каждого остаётся прежней — половина мерной ложки в день; банки просто хватит вдвое меньше. Используйте сухую ложку и плотно закрывайте крышку после каждого использования.
Подходит ли этот креатин для веганского, халяльного или кошерного питания?
Creapure® получают путём синтеза, без сырья животного происхождения. Nutripure уточняет, что он подходит веганам и имеет сертификаты кошер и халяль.
Где найти креатин Nutripure 1 кг в Париже?
В магазине Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 12-й округ Парижа, в двух минутах от станции метро Ledru-Rollin (линия 8) и в нескольких минутах от Bastille (линии 1, 5 и 8). Наличие банки 1 кг указано на этой странице.
Совет Herba Barona — держите мерную ложку в банке и выравнивайте половину ложки обратной стороной чистого сухого ножа. На протяжении почти трёхсот приёмов этот простой жест сохраняет одинаковую порцию изо дня в день.
