Greenwhey Multivitaminer og Mineraler i Paris: 30 aktive stoffer med høj biotilgængelighed

Det er det punkt, der adskiller et seriøst multivitamin fra et basisprodukt, og det bliver ofte misforstået. To kosttilskud kan begge angive »15 mg zink« på etiketten og alligevel opføre sig meget forskelligt i kroppen, fordi zinken ikke foreligger i samme kemiske form.

Zinkoxid, som er meget udbredt, fordi det er billigt, optages dårligt. Bisglycinat, hvor mineralet er bundet til to glycinmolekyler, benytter aminosyrernes optagelsesveje og optages markant bedre, og det er oven i købet mere skånsomt for fordøjelsen. Samme logik gælder magnesium: oxidet er billigt og kendt for sin afførende virkning, mens bisglycinatet er mildt.

Greenwhey har valgt de chelaterede ALBION®-former til magnesium og zink. Samme ræsonnement gælder vitaminerne: B9 findes her som Quatrefolic®, altså direkte aktivt 5-MTHF, og ikke som folsyre, der skal omdannes af et enzym, hvis effektivitet varierer meget fra person til person.

Pr. 4 kapsler, den daglige dosis: A-vitamin 600 µg (75 % af RI), B1 5 mg (454 %), B2 5 mg (357 %), B3 23 mg (399 %), B5 10 mg (166 %), B6 5 mg (357 %), B8 150 µg (300 %), B9 300 µg (150 %), B12 5 µg (200 %), C-vitamin 200 mg (250 %), D-vitamin 25 µg (500 %), E-vitamin 15 mg (125 %) og K-vitamin 100 µg (222 %).

To valg fortjener at blive fremhævet. D-vitamin på 25 µg, altså 1.000 IE, er en realistisk dosering: på vores breddegrader er hudens egenproduktion næsten nul fra oktober til marts, og Paris er ingen undtagelse. K-vitaminet foreligger som MenaQ7®, et K2 MK-7 af naturlig oprindelse, hvis halveringstid er langt længere end K1’s.

C-vitaminet er af kvaliteten Quali®-C, produceret i Skotland. For et aktivt stof, hvor størstedelen af verdensproduktionen er kinesisk og af meget svingende kvalitet, er sporbarheden et reelt argument.

Magnesium 100 mg (27 % af RI), zink 15 mg (150 %), jod 150 µg (100 %), selen 55 µg (100 %), molybdæn 100 µg (200 %) og krom 25 µg (63 %).

Magnesium på 100 mg kræver en ærlig præcisering: det er en supplerende dosis, ikke en egentlig magnesiumperiode. Et multivitamin kan ikke indeholde 300 mg magnesium uden at blive enormt at sluge. Søger man specifikt at dække et magnesiumbehov, skal der et særskilt produkt til, og vi har flere af dem i butikken.

Jod og selen er doseret til præcis 100 % af referenceindtaget, hvilket er den rette kalibrering: det er to mineraler, hvor et overskud giver flere problemer end et let underskud, især for skjoldbruskkirtlen.

Det er dem, der løfter denne formel ud over de klassiske multivitaminer. Ud over vitaminer og mineraler indeholder den coenzym Q10 (40 mg), cholin (200 mg), alfa-liponsyre (100 mg), N-acetylcystein (200 mg), lutein (15 mg), quercetin (50 mg), luteolin (50 mg), inositol (100 mg), zeaxanthin (2 mg) og astaxanthin (4 mg).

Lutein og zeaxanthin er to carotenoider, der naturligt koncentreres i makula, midt i nethinden. Astaxanthin er det pigment, der giver laks og rejer deres farve. Q10 indgår i mitokondriernes respirationskæde, der hvor cellerne producerer deres energi.

Disse doseringer er ikke symbolske. 40 mg Q10 eller 15 mg lutein svarer til det, man finder i kosttilskud, der sælges enkeltvis. Det forklarer formatet med 4 kapsler: det er ikke muligt at få 30 korrekt doserede aktive stoffer ned i én enkelt kapsel, og en formel i én kapsel må nødvendigvis bruge lavere doser.

4 vegetabilske kapsler om dagen til et måltid, der indeholder fedt. Det er ikke en detalje: vitamin A, D, E og K er fedtopløselige, ligesom lutein, zeaxanthin og astaxanthin. Tages de på tom mave eller til et helt fedtfrit måltid, falder optagelsen markant.

Man kan fordele de 4 kapsler på to måltider, hvis man foretrækker det; det ændrer ikke ved virkningen. Kapslerne måler 2,4 cm; personer, der har svært ved at sluge kapsler, vil bemærke det, så det er godt at vide før købet.

Æsken med 120 kapsler rækker til 30 dage. Med denne type formel er en måned et minimum for at kunne vurdere: de vandopløselige vitaminer virker hurtigt, men status for D-vitamin og mineraler rettes op over flere uger.

Vegansk formel, glutenfri, uden nanopartikler og V-Label-certificeret. Kapslerne er af vegetabilsk oprindelse, og emballagen kan komposteres.

Et multivitamin med så høje doseringer bør ikke kombineres i blinde med andre kosttilskud. Tager man allerede D-vitamin i dråber eller et B-vitaminkompleks, bør man gøre status først: flere vitaminer her overstiger 300 % af referenceindtaget, hvilket i sig selv er uden risiko, men gør det overflødigt at stable produkter.

Frarådes gravide og ammende uden lægens råd, blandt andet på grund af indholdet af A-vitamin. Kosttilskud må ikke erstatte en varieret og afbalanceret kost. Opbevares utilgængeligt for børn. Vi sender også fra Paris til Danmark; priser og leveringstider vises ved bestillingen.

Hvorfor 4 kapsler og ikke kun én?

Fordi 30 korrekt doserede aktive stoffer ikke kan være i én kapsel. Produkter med »én om dagen« når sjældent nyttige doser af pladskrævende stoffer som Q10 eller cholin.

Kan det tages hele året?

Det er muligt, men mange foretrækker perioder på to til tre måneder, især fra oktober til marts, når solen bliver sjælden i Paris. Kig forbi butikken, så taler vi om det ud fra den enkeltes situation.

Kan det kombineres med whey eller pre-workout?

Ja, der er ingen problematiske interaktioner. Multivitaminet tages til et måltid, wheyen efter træning.

Er kapslerne store?

De måler 2,4 cm. Det er et standardformat for denne type formel, men har man svært ved at sluge kapsler, er det værd at tage med i betragtning.