トリファラ パリ：3つの聖なる果実の処方 Ayur-vana 60カプセルを Herba Barona で
Ayur-vana のトリファラ 60カプセルは、パリの Herba Barona でお求めいただけます。アーユルヴェーダでもっとも知られた処方であるトリファラ（サンスクリット語で「3つの果実」）は、アマラキ、ビビタキ、ハリタキを等量で合わせ、消化とお通じ、そしてすっきり感に寄り添います。5,000年にわたるアーユルヴェーダの柱のひとつです。
トリファラの3つの果実：3つのドーシャに寄り添う組み合わせ
トリファラは、それぞれがアーユルヴェーダの3つのドーシャのひとつに向き合う果実を合わせたもので、どんな体質の方にも合う万能の処方とされています：
- アマラキ / アムラ（Emblica officinalis）— 532 mg：インドスグリと呼ばれ、天然のビタミンCを豊かに含みます（生の果実100 gあたり700 mg）。ピッタ（熱のこもり）を鎮めます。タンニン（没食子酸、エラグ酸）とポリフェノールを含む、力強い抗酸化の果実です。アマラキは組織を養い、いきいきとさせる、まさにラサーヤナの果実です
- ビビタキ（Terminalia bellerica）— 532 mg：カパ（粘りや詰まり）を鎮めます。ビビタキには没食子酸と収れん性のタンニンが含まれ、腸の粘膜を引き締めます。伝統的に、粘り、水分の滞り、おなかの重さといったカパの過剰を流すために用いられてきました
- ハリタキ（Terminalia chebula）— 532 mg：アーユルヴェーダで「植物の王」と呼ばれ、ヴァータ（乾きや落ち着かなさ）を鎮めます。ハリタキにはチェブラギン類とタンニンが含まれ、刺激を与えずにお通じに寄り添います。アーユルヴェーダでは、下向きの流れ（apana vata）をもっともよく整えるものとされています
この3つの果実が合わさることで3つのドーシャすべてをカバーします。だからこそトリファラはトリドーシャと呼ばれ、アーユルヴェーダでは珍しい存在です。どなたにも、一年を通してお使いいただけます。
消化とお通じ のセレクションもぜひご覧ください。
毎日の習慣としてのトリファラ
古典書（Charaka Samhita）は、トリファラを消化の健やかさと長寿のための日々の基本の習慣（nityam sevyam）としてすすめています。その寄り添い方は3つあります：
- お通じのリズムを整える：トリファラは穏やかにお通じに寄り添い、頼りきりになることがありません。センナやクロウメモドキのような刺激の強いものとは違い、腸壁を引き締めながらお通じを助けます。滞りがちなときも、急ぎがちなときも、リズムを整えてくれます
- おなかのすっきり感：トリファラのタンニンは、腸壁のお掃除、たまったもの（アーユルヴェーダでいう ama）の排出、粘膜の入れ替わりに寄り添います。だからこそ、伝統的に夜に飲まれてきました。すっきりは眠っているあいだに進むのです
- 腸内のバランス：トリファラのポリフェノールにはプレバイオティックな側面があり、よい菌（Bifidobacterium、Lactobacillus）を養うと伝統的に考えられてきました。腸内フローラとの関わりは、今日でも関心を集めています
トリファラは、ポリフェノールと天然のビタミンCを豊かに含む、力強い抗酸化の一品でもあります。消化管の細胞を酸化ストレスから守ることに寄り添います。
店頭では Ayur-vana シリーズ をひととおりご覧いただけます。
60カプセルか120カプセルか：サイズの選び方
Ayur-vana のトリファラには2つのサイズがあります：
- 60カプセル（本製品）：お試しや短期のケアに。飲む量（1日2〜4カプセル）に応じて15〜30日分です。トリファラを試してみたい方や、季節ごとの短いケアに向いています
- 120カプセル：長く続けたい方に経済的な大容量。1〜2か月分。1カプセルあたりがお得で、いつもお使いの方におすすめです
伝統的な形（churna）がお好みの方には、粉末150 gのトリファラもございます。
関連するおすすめ：L-グルタミン 750 mg。
お召し上がり方と消化まわりの組み合わせ
お召し上がり方：1日2〜4カプセルを、たっぷりのお水とともに。できれば夜、おやすみ前にお召し上がりください。トリファラは夜のあいだに、やさしく寄り添ってくれます。
まずは2カプセルから始め、少しずつ増やしてください。60カプセルで15〜30日分です。
アーユルヴェーダの定番の組み合わせ：
- Trikatu Ayur-vana：アーユルヴェーダの消化の二本柱。朝に Trikatu（消化の火 Agni に寄り添う）、夜にトリファラ（消化管をすっきりと）。互いを補い合う2つの処方です
- プロバイオティクス：トリファラのケアのあとにプロバイオティクスを取り入れると、よい菌を後押しできます。プロバイオティクスのガイド
- Vidanga Ayur-vana：腸まわりをより的を絞ってすっきりと。トリファラと合わせてどうぞ
- 消化酵素：トリファラを補い、消化を心地よく
ご注意：妊娠中・授乳中の方にはおすすめできません。お薬を服用中の方は専門家にご相談ください。
同じ流れでもうひとつ：トゥルシー ビオ 粉末（ホーリーバジル）。
おなかの心地よさには、当店のセレクションから ハリタキ ビオ – 粉末パック – 150 g – Ayur-vana もあわせてご覧ください。
よくあるご質問
パリでトリファラはどこで買えますか
Ayur-vana のトリファラは、Herba Barona（10 rue Théophile Roussel, パリ12区）でお求めいただけます。火曜日〜土曜日 9:30〜18:30。
トリファラは下剤ですか
刺激の強い下剤ではなく、お通じのリズムを整えるものです。腸壁を引き締めながらお通じを助け、頼りきりになったり刺激を与えたりすることがありません。穏やかに、少しずつ寄り添います。
毎日飲んでもよいですか
はい。アーユルヴェーダの書物では、日々の基本の習慣としてすすめられています。1〜3か月続け、そのあいだに1〜2週間の休みをはさんでください。
トリファラはオーガニックですか
はい。Ayur-vana のトリファラの3つの果実は、いずれも有機農法の認証を受けています。植物性カプセル、フランス製です。
ガイド： パリのサプリメント専門店
栄養補助食品です。バランスの取れた食生活や健康的な生活習慣に代わるものではありません。1日の摂取目安量を超えないでください。お子様の手の届かないところに保管してください。
