钙是人体中含量最丰富的矿物质。人体约 99 % 的钙存在于骨骼和牙齿中，在那里保证骨骼结构的坚固与刚性。其余 1 % 存在于血液和软组织中，在肌肉收缩、神经传导、血液凝固以及众多酶促反应中发挥着重要作用。钙的每日需求量因年龄和性别而异：成人为每日 900 mg，绝经后女性和 65 岁以上人群则升至每日 1 200 mg。然而，许多流行病学研究显示，法国人群的钙摄入常常低于建议量，尤其是在很少或完全不食用乳制品的人群中。

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柠檬酸钙是钙与柠檬酸结合而成的有机盐。相较于最常见也最便宜的碳酸钙，这一形式具有多项优势。主要优势在于其吸收不依赖胃部 pH 值：即使没有胃酸，柠檬酸钙也能有效溶解和吸收，而碳酸钙需要酸性环境才能溶解。这一特点对老年人尤为重要，因为他们常见胃酸分泌减少（胃酸缺乏）。此外，柠檬酸钙可空腹或随餐服用而不影响吸收，使用上非常灵活。对比研究显示，柠檬酸钙的生物利用度比碳酸钙高出 20 至 25 %。

可与Coraline – 珊瑚钙 – Distriform’ 比较，那是另一个优质选择。

骨本主要在儿童期和青春期建立，约在 25-30 岁达到峰值。从这个年龄起，骨量趋于稳定，随后开始逐渐下降，速度因人而异。在女性中，绝经时雌激素的下降会在最初 5 至 10 年显著加快骨量流失。充足的钙摄入，结合规律的体力活动和充足的维生素 D 状态，是维护骨骼强健的基础。Now Foods 柠檬酸钙每份 1,5 茶匙（约 3 g 粉末）提供 600 mg 元素钙，从而覆盖成人每日需求的三分之二。建议通过饮食（绿色蔬菜、富含钙的矿泉水、带骨沙丁鱼、杏仁）来补足这一摄入。

作为日常方案的补充：维生素 K2 MK7。

纯粉末规格相较于片剂或胶囊有着相当可观的优势。首先，它提供完全可调的剂量：无论您希望每次摄入 200 mg、400 mg 还是 600 mg，都可以按自身需求调整钙的用量。其次，Now Foods 建议分次服用而非一次服完，因为人体在每次 500 mg 或更少的剂量下吸收钙的效果更好。粉末规格便于这样分次：例如早上半茶匙、晚上半茶匙。粉末易于混入水、果汁（橙汁和番茄汁因其天然酸度尤为合适）、思慕雪或烹饪制作中。227 g 装约含 76 份，按建议用量计算即 2 个多月的补充。

另一个值得考虑的产品：Fer3 – dynveo – 铁与维生素 C 复合物。

Now Foods 是一个创立于 1968 年的美国品牌，因其对膳食补充剂的品质、纯度和可及性的坚持而享誉全球。纯柠檬酸钙粉的配方只有一种成分：100 % 纯柠檬酸钙。不含辅料、不含黏合剂、不含色素、不含香料、不含防腐剂。这种彻底的纯净尤其受到对添加剂敏感或遵循限制性饮食人群的青睐。产品在获得 GMP（良好生产规范）认证的设施中生产，并接受严格的质量控制，包括原料的身份验证、污染物检测和元素钙的含量测定。

某些互补营养素的存在可以优化人体对钙的吸收和利用。维生素 D 是最重要的辅因子：它促进钙的肠道吸收及其在骨骼中的沉积。通常建议在补钙的同时，每日补充 1 000 至 2 000 IU 的维生素 D3，尤其是在冬季或日照较少的人群中。镁同样在骨代谢中发挥作用，并有助于钙的良好利用。维生素 K2（甲萘醌）是另一种辅因子，它引导钙走向骨骼而非软组织。负重运动（步行、跑步、力量训练）能刺激骨形成，并增强补钙的效果。

Now Foods 纯柠檬酸钙粉是一款膳食补充剂，不能替代多样均衡的饮食和健康的生活方式。请勿超过建议的每日用量。有肾结石、高钙血症或甲状旁腺功能亢进的人在补充任何钙之前应咨询医生。正在服药的人（尤其是四环素类或喹诺酮类抗生素、双膦酸盐或甲状腺激素）应将补钙与用药间隔至少 2 小时。请将罐盖拧紧，存放于阴凉干燥处。请置于幼儿无法触及的地方。

在巴黎哪里可以买到柠檬酸钙粉？

Now Foods 纯柠檬酸钙粉 227 g 可在Herba Barona——您位于巴黎 12 区的膳食补充剂商店——购得，售价 21,50 欧元。我们的门店顾问随时为您服务，指导您选择合适的补钙方案，并为您推荐相应的营养辅因子。可通过我们的网店配送至法国全境。

柠檬酸钙与碳酸钙有什么区别？

柠檬酸钙和碳酸钙是补充剂中最常用的两种钙形式。碳酸钙约含 40 % 的元素钙（柠檬酸钙为 21 %），这意味着获得同样剂量的钙所需的粉末更少。然而，碳酸钙需要酸性的胃部环境才能被正确吸收，因此必须随餐服用。而柠檬酸钙的吸收不依赖胃部 pH 值，可以空腹服用。因此，它更适合 50 岁以上的人、正在服用质子泵抑制剂的人，以及任何追求最佳吸收的人。

柠檬酸钙可以和维生素 D 一起服用吗？

不仅可以，而且是推荐的做法。维生素 D 促进钙的肠道吸收及其在骨基质中的沉积。若维生素 D 状态不足，摄入的钙有很大一部分不会被吸收，而是随粪便排出。建议在服用柠檬酸钙的同时，每日补充 1 000 至 2 000 IU 的维生素 D3，尤其是在秋冬月份。Herba Barona 也提供维生素 D3，帮助您完善骨骼健康方案。

柠檬酸钙适合乳糖不耐受者吗？

是的，Now Foods 纯柠檬酸钙粉完全不含乳制品、乳糖、麸质以及任何主要过敏原。它非常适合乳糖不耐受、很少或不食用乳制品、因而更需要补钙的人群。它同样适用于纯素和素食饮食，因为柠檬酸钙是一种非动物来源的矿物盐。