镁有许多存在形式：氧化镁、氯化镁、甘氨酸镁、牛磺酸镁、苹果酸镁、双甘氨酸镁、柠檬酸镁。它们的价值并不相同。柠檬酸镁以其出色的生物利用度脱颖而出，也就是摄入后人体真正吸收和利用这一矿物质的能力。它是一种与柠檬酸结合的有机形式，因而更易于穿过肠壁。

最具说服力的比较是与氧化镁——廉价补充剂中最常见的形式——的对比：现有研究显示，柠檬酸盐的吸收明显更好。换句话说，两款标签上标注相同剂量的产品，实际被吸收的镁的数量却截然不同。柠檬酸盐还有第二个优势，这对本规格而言颇为关键：它能轻松溶于冷水，而许多形式的镁只会悬浮其中。

镁参与 300 多种酶促反应：能量生成、蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩。然而，经过加工、矿物质匮乏的现代饮食并不总能覆盖每日建议摄入量——这正是有针对性补充的意义所在。

若想比较所有可选形式，请浏览我们的镁补充剂专区。

镁有助于神经系统的正常运作和正常的肌肉功能。它通过调节参与神经元间通讯的 NMDA 受体活性，参与神经冲动的传导。镁、钙和钾离子共同提供神经信号在全身传递所需的电荷。

在肌肉方面，镁在细胞层面充当钙的天然拮抗剂：钙触发肌纤维收缩，镁则促进其舒张。正是这种平衡解释了这一矿物质在日常肌肉舒适方面的作用。镁同样有助于减轻疲劳，并参与正常的能量代谢。

正因如此，柠檬酸镁受到运动人群的关注，他们乐于用它来支持运动后的恢复。在巴黎 12 区，我们的团队常常接待许多跑者和健身房练习者，他们正是专程来找这一形式的。

也有胶囊版本：Now Foods 柠檬酸镁 400 mg。

人们本能地把骨骼与钙联系起来，却忘了镁也是骨组织的重要组成部分。人体总镁量的约 60 % 存在于骨骼中，参与羟基磷灰石——骨基质的主要矿物——的晶体结构。镁有助于维持正常的骨骼。

它的作用还体现在调节钙穿过细胞膜的转运上：这两种矿物质是协同工作而非彼此竞争的。因此，终生保持充足的镁摄入始终是有意义的，尤其是到了一定年纪、骨密度自然下降之后。

基于同样的矿物质平衡逻辑：Now Foods 苹果酸镁 1000 mg。

将一平茶匙粉末混入至少 20 厘升的冷水或清澈液体中。边搅拌边逐步加入粉末，以便溶解。每日一次，随餐服用。

本粉末特有的重要提示：纯柠檬酸镁接触液体时可能产生热反应并使其温度升高。每份务必混入至少 20 厘升的冷液体，以在饮用前中和这一反应。切勿用热水或温水冲调。

肾功能不全者在补充任何镁之前应征询专业意见，因为多余的镁由肾脏负责排出。正在使用抗生素或利尿剂者，以及孕妇或哺乳期女性，同样需要谨慎。

Now Foods 创立于 1968 年，至今仍是家族企业，是美国最知名的膳食补充剂品牌之一。其声誉源于业内少见的一项政策：品牌自建分析实验室，在内部检测原料，而非仅仅依赖供应商的证书。

这款柠檬酸镁粉很好地体现了品牌的理念：单一成分，纯柠檬酸镁，不含填充剂、不含辅料、不含香料。227 克装约可提供 76 份，按每日一次计算即两个半月以上——这是补充镁最经济的方式之一。

发现门店中全部的 Now Foods 系列。

在巴黎哪里可以买到 Now Foods 柠檬酸镁粉？

在 Herba Barona，地址为巴黎 12 区 10 rue Théophile Roussel，周二至周六 9h30 至 18h30 营业（地铁 Ledru-Rollin 或 Bastille 站）。该产品有现货，可即时自取。我们的团队可以帮助您在我们提供的各种镁形式中挑选最适合您需求的一种。

柠檬酸镁粉与胶囊有什么区别？

粉末有三个优势。它可以精确调整剂量，这是预先定量的胶囊做不到的。它在饮用时已经溶解，可能更便于吸收。按每克镁计算，它明显更便宜。相对地，胶囊在外出时更方便，也避免了稀释后粉末的酸味。

一罐 227 g 能用多久？

按每日一平茶匙、约 3 克计算，一罐大约可用 76 天。若每日只服半份，则可用至五个月。

柠檬酸镁适合所有人吗？

它适合大多数希望增加镁摄入的成年人。肾功能不全者、正在使用抗生素或利尿剂者，以及孕妇或哺乳期女性，应事先咨询健康专业人士。