Vitamin B3, som också kallas niacin eller vitamin PP, är ett av de åtta B-vitaminerna. Det är vattenlösligt: kroppen lagrar det inte i några större mängder och behöver få det regelbundet via maten. Det finns bland annat i kött, fågel, fisk, svamp, baljväxter och fullkornsspannmål.

Dess roll är erkänd i EU:s regelverk. Niacin bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning. Det bidrar till nervsystemets normala funktion och till normal psykologisk funktion. Slutligen bidrar det till att bibehålla normal hud och till att bibehålla normala slemhinnor.

I kroppen används vitamin B3 för att bilda två koenzymer, NAD och NADP, som deltar i en mängd ämnesomsättningsreaktioner. Därför finns det i nästan alla B-vitaminformler. Nutripure har valt en annan väg: här finns vitamin B3 för sig, utan de andra B-vitaminerna, för den som vill ha ett riktat tillskott. Vi säljer det i Paris bredvid våra B-komplex, så att var och en kan välja den formel som passar.

På etiketten till ett kosttillskott kan vitamin B3 förekomma i flera former. De två vanligaste är nikotinsyra och niacinamid, som också kallas nikotinamid. Det är två former av samma vitamin, som regelverket samlar under namnet niacin, men de beter sig inte riktigt likadant.

Nikotinsyra i större mängder kan hos vissa personer ge en övergående värmekänsla och rodnad i huden, framför allt i ansiktet: det som kallas “flush”. Niacinamid ger inte den effekten. Nutripure har därför valt enbart niacinamid, för ett bekvämt dagligt intag.

Ordet kanske låter bekant: niacinamid är också en ingrediens som ofta finns i krämer och serum. Här tas den däremot via munnen, som kapsel, i form av ett kosttillskott. Frågor om den här formen får vi ofta i vår butik i Paris 12:e arrondissement, och därför tar vi oss tid att reda ut skillnaden ordentligt.

Varje kapsel ger 54 mg vitamin B3 i form av niacinamid. Referensintagen (RI), som ligger till grund för märkningen av kosttillskott i Europa, är satta till 16 mg per dag för niacin. En kapsel täcker alltså 337 % av referensintaget.

Det är en högre dos än i en vanlig multivitamin, utan att vara en megados. Som jämförelse har Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet satt det övre tolerabla intaget för nikotinamid till 900 mg per dag för vuxna; en kapsel utgör bara en liten del av det. Nutripure påpekar dessutom att en kapsel om dagen räcker och att det inte behövs mer.

Om du redan tar en multivitamin eller ett B-komplex är det rimligt att räkna ihop. Enligt tillverkaren kan dess vitamin B3 kombineras med företagets egen multivitamin. Är du osäker på en kombination, eller tar du läkemedel, rådgör med din läkare eller farmaceut.

Ingrediensförteckningen ryms på en rad: niacinamid, gummi arabicum, kokosmjöl och kapselskalet av pullulan. Pullulan är en polysackarid som framställs genom fermentering och ersätter animaliskt gelatin: kapseln är alltså 100 % växtbaserad och passar för en vegansk kost.

Gummi arabicum och kokosmjöl fungerar som hjälpämnen, alltså som bärare så att kapseln kan fyllas jämnt. Nutripure avstår från de flytmedel som ofta finns i kapslar, som magnesiumstearat eller kiseldioxid. Formeln är också glutenfri och fri från GMO.

Burken innehåller 90 kapslar, alltså tre månader med en kapsel om dagen. Kapslarna är små och lätta att svälja med ett glas vatten, och burken får lätt plats i väskan om du ofta är på resande fot.

Ta en kapsel om dagen med ett glas vatten. Nutripure rekommenderar att den tas mitt under en måltid, helst på morgonen eller vid lunch. Den exakta tidpunkten spelar mindre roll än regelbundenheten: välj en tid som passar dig och håll fast vid den varje dag.

Tillverkaren rekommenderar en period på tre månader, vilket motsvarar en burk. Den kan förlängas efter behov, helst i samråd med vårdpersonal. Vitamin B3 fungerar bra tillsammans med de andra B-vitaminerna och med mineraler som magnesium eller zink.

Det enklaste sättet att inte glömma kapseln är att knyta den till en vana du redan har, alltid samma. Många kunder i vår butik i Paris ställer helt enkelt burken bredvid kaffebryggaren eller brödkorgen.

En varierad kost ger oftast vitamin B3, men vissa personer söker ett riktat extra tillskott. Nutripure tänker särskilt på aktiva personer med fulla dagar, studenter under tentaperioder, idrottare som tränar regelbundet och äldre som är noga med sin kost.

Det passar också den som föredrar ett enskilt vitamin B3 framför ett B-komplex, till exempel för att man redan tar en multivitamin med lite niacin, eller för att man vill ha en viss form, här niacinamid. Och eftersom niacin bidrar till att bibehålla normal hud kommer huden ofta på tal när vi får frågor om det i vår butik i Paris.

Gravida och ammande bör rådfråga vårdpersonal innan de tar något kosttillskott. Förvara burken utom räckhåll för barn; kosttillskottet ersätter inte en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Nutripure grundades 2017 av Christophe Carrio, femfaldig världsmästare i kata-karate och utbildad dietist, tillsammans med sin bror Florent, som är ingenjör. Företaget ligger i Haute-Garonne, nära Toulouse, och låter tillverka sina produkter i Frankrike.

Märket har byggt sitt rykte på öppenhet: korta formler, noga utvalda hjälpämnen och ett publicerat spårbarhetsblad för varje produkt. Detta vitamin B3 tillverkas enligt antidopningsstandarden EN 17444, något som är viktigt för idrottare som testas.

Det är den seriositeten som fick oss att ta in Nutripure i vår butik i Paris 12:e arrondissement, på 10 rue Théophile Roussel, bredvid de andra franska märken vi följt länge. Kan du inte komma förbi skickar vi det gärna från Paris.

Vad är skillnaden mellan niacin, nikotinamid och niacinamid?

Niacin är samlingsnamnet för vitamin B3. Det finns i två huvudformer: nikotinsyra och nikotinamid, som också kallas niacinamid. Nutripures Vitamin B3 innehåller enbart niacinamid.

Hur länge räcker en burk?

Burken innehåller 90 kapslar. Med en kapsel om dagen räcker den i tre månader, vilket är den period som Nutripure rekommenderar.

Kan jag ta det tillsammans med en multivitamin eller ett B-komplex?

Ja, enligt tillverkaren kan det kombineras med företagets multivitamin. Räkna helt enkelt ihop det vitamin B3 som dina olika kosttillskott ger och rådfråga vårdpersonal om du tar läkemedel.

Passar kapseln för en vegansk kost?

Ja. Kapselskalet är av växtbaserat pullulan och de övriga ingredienserna är gummi arabicum och kokosmjöl. Formeln är vegansk, glutenfri och fri från GMO.