L-Citrullin i kapslar Nutripure i Paris: ren citrullin, inget att dosera

Citrullinpulver har sina anhängare, men kräver ett minimum av planering: en doseringsskopa, ett glas eller en shaker, lite tid att lösa upp det. Burken med 180 kapslar gör allt det onödigt. Man öppnar den, räknar upp sex kapslar, sväljer dem med vatten, och klart.

Formatet passar framför allt den som tränar tidigt på morgonen eller på lunchen och inte vill blanda en dryck i omklädningsrummet. Det passar också den som reser ofta: några kapslar i en liten fickask följer med överallt, utan pulver som sprids i träningsväskan och utan påse som ska förslutas igen.

En annan fördel är att dosen alltid är densamma. Ingen skopa som är mer eller mindre rågad, inga uppskattningar: varje dag ger de sex kapslarna exakt den mängd som Nutripure anger. När man tar det regelbundet under flera veckor spelar den jämnheten roll.

Varje kapsel innehåller 775 mg L-citrullin, värdet som står tryckt på burken. Dagsdosen på sex kapslar ger 4650 mg L-citrullin. Resten av listan är kort: kapselhöljet är gjort av pullulan, ett växtbaserat material som framställs genom fermentering, därefter lite kalciumcitrat som fyllnadsmedel och 0,7 % solrosolja.

Det finns ingen arom, inget sötningsmedel och inget färgämne, och citrullinet är inte bundet till malat. Nutripure anger också att formeln är fri från titandioxid, kiseldioxid och mikrokristallin cellulosa.

Enligt märkets spårbarhetsblad innehåller produkten inget av de allergener som måste deklareras och passar veganer. Burken är garanterat fri från BPA. Den detaljerade tabellen finns under fliken Innehåll på den här sidan.

Citrullin är en aminosyra som kroppen själv bildar och som är utgångspunkten för L-arginin. Den finns också i maten, framför allt i vattenmelon och melon. För ett kosttillskott är frågan hur den har framställts.

Nutripures citrullin bär varumärket Kyowa Quality®, registrerat av det japanska företaget Kyowa Hakko Bio, och produceras i USA. Den framställs genom fermentering av glukossirap från icke genmodifierad majs och renas därefter till farmaceutisk renhetsgrad. Den är alltså helt växtbaserad.

Kapslarna tillverkas i Frankrike enligt antidopningsstandarden EN 17444, en användbar referens för licensierade idrottare som testas. Nutripure, grundat 2017 nära Toulouse av Christophe Carrio och hans bror Florent, redovisar leverantör och ursprung för varje ingrediens, från citrullinet till kapselhöljet.

Nutripure rekommenderar sex kapslar om dagen med ett glas vatten, helst uppdelat på två tillfällen: tre på morgonen och tre på eftermiddagen eller kvällen. På träningsdagar rekommenderar märket i stället ett enda intag av sex kapslar, ungefär en timme före passet.

Den timmen i förväg är lätt att planera: man tar kapslarna när man lämnar kontoret eller går hemifrån, och passet börjar när man kommer fram. För den som tränar då och då föreslår Nutripure också att ta dem på morgonen på vilodagar, för att hålla en jämn rytm.

En burk innehåller trettio portioner, alltså en månad. Nutripure anger en rekommenderad period på tre till sex månader. Märket nämner också att det går att kombinera med BCAA för att variera dagens aminosyror; vill ni hålla er till kapslar tas Nutripures BCAA 2.1.1 i kapslar, som vi också erbjuder i Paris, på samma sätt.

Samma citrullin Kyowa Quality® finns hos Nutripure i påse med pulver på 220 g. Skillnaden beror främst på hur man tränar. Kapslarna ger 4650 mg om dagen utan någon förberedelse; med pulvret kan man gå högre, eftersom Nutripure rekommenderar 7 g om dagen upplöst i vatten.

Märket säger det själv: för den som tränar regelbundet, flera gånger i veckan, är pulver det rekommenderade formatet. Kapslarna passar snarare för träning då och då, eller för den som inte vill bära med sig en påse och en skopa. Inget hindrar att man har båda: pulvret hemma och kapselburken på resande fot.

Söker ni en färdigblandad dryck före träning innehåller även Pure Workout citrullin; då behövs inga kapslar samma dag. Vår avdelning citrullin i pulver eller kapslar samlar de andra märkena, och i vår butik i Paris 12:e arrondissement kan ni jämföra formaten på plats.

Kapslarna riktar sig till vuxna idrottare, inom styrketräning såväl som uthållighetsidrotter, som vill lägga till en aminosyra i sin rutin utan att ändra sina vanor. De står ofta bredvid andra produkter i kapselform, som Nutripures kreatin Creapure®, eller i pulverform, som beta-alanin CarnoSyn®. Alla våra aminosyror finns på webbplatsen.

Ta inte mer än sex kapslar om dagen och förvara burken utom räckhåll för barn. Vid graviditet, amning eller medicinering bör man rådfråga sin läkare innan man börjar. Ett kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost.

Förvara burken väl tillsluten, svalt, torrt och mörkt. Bäst före-datum och satsnummer står på burkens botten. Har ni frågor om formatet är ni välkomna att besöka oss i butiken i Paris 12:e arrondissement.

Kan man ta kapslarna och pulvret samma dag?

Det behövs inte: Nutripure anger en dagsdos för varje format. Välj det ena eller det andra beroende på dagen, utan att lägga ihop dem.

Hur länge räcker en burk?

En månad: 180 kapslar, alltså trettio portioner om sex kapslar om dagen.

Passar kapslarna veganer?

Ja. Citrullinet framställs genom växtbaserad fermentering och kapselhöljet är av pullulan, utan animaliskt gelatin.

Var hittar man den i Paris?

I vår butik på 10 rue Théophile Roussel i Paris 12:e arrondissement, två minuter från tunnelbanestationen Ledru-Rollin, tisdag till lördag 9.30–18.30. Ni kan också beställa här och hämta i butiken. Aktuellt lager visas på den här sidan.