Till skillnad från kalciumkarbonat absorberas kalciumcitrat väl oavsett magsyranivå, vilket gör det till ett särskilt klokt val för personer över 50 år hos vilka produktionen av saltsyra tenderar att minska. Det rena pulverformatet, utan hjälpämnen eller tillsatser, möjliggör en dosering på gramnivå och en enkel integrering i drycker och matlagningspreparat.

Kalcium är det mest förekommande mineralet i människokroppen. Cirka 99 % av kroppens kalcium finns i skelettet och tänderna, där det säkerställer skelettstrukturens styrka och stelhet. Den återstående 1 procenten, som finns i blodet och mjukvävnaderna, spelar en avgörande roll för muskelkontraktion, nervöverföring, blodkoagulation och många enzymatiska reaktioner. Det dagliga kalciumbehovet varierar beroende på ålder och kön: det är 900 mg per dag för en vuxen och stiger till 1 200 mg per dag för kvinnor efter klimakteriet och personer över 65 år. Många epidemiologiska studier visar dock att den franska befolkningens kalciumintag ofta ligger under rekommendationerna, särskilt hos personer som konsumerar lite eller inga mjölkprodukter.

Upptäck hela vårt sortiment efter behov i vår butik i Paris.

Kalciumcitrat är ett organiskt kalciumsalt bundet till citronsyra. Denna form erbjuder flera fördelar jämfört med kalciumkarbonat, den vanligaste och billigaste formen. Den främsta fördelen är dess absorption oberoende av magsyrans pH: kalciumcitrat löses upp och absorberas effektivt även utan magsyra, medan kalciumkarbonat kräver en sur miljö för att lösas upp. Denna egenskap är särskilt viktig för äldre personer, hos vilka hypoklorhydri (minskad utsöndring av magsyra) är vanligt. Dessutom kan kalciumcitrat tas på fastande mage eller i samband med måltider utan att absorptionen påverkas, vilket ger en stor användningsflexibilitet. Jämförande studier visar att biotillgängligheten hos kalciumcitrat är 20 till 25 % högre än hos kalciumkarbonat.

Jämför med Coraline – Korallkalcium – Distriform’, ett annat kvalitetsalternativ.

Benkapitalet byggs upp huvudsakligen under barndomen och ungdomen, för att nå sin topp vid 25–30 års ålder. Från och med den åldern stabiliseras benmassan och börjar sedan minska gradvis, i olika takt beroende på individen. Hos kvinnor påskyndar östrogenfallet vid klimakteriet benförlusten betydligt under de första 5 till 10 åren. Ett tillräckligt kalciumintag, kombinerat med regelbunden fysisk aktivitet och tillräckliga nivåer av D-vitamin, utgör grunden för att förebygga benskörhet. Kalciumcitrat från Now Foods ger 600 mg elementärt kalcium per portion på 1,5 tesked (cirka 3 g pulver), vilket täcker två tredjedelar av en vuxens dagliga behov. Det rekommenderas att komplettera detta intag genom kosten (gröna grönsaker, kalciumrikt mineralvatten, sardiner med ben, mandlar).

Som komplement till din rutin: Vitamin K2 MK7.

Det rena pulverformatet erbjuder betydande fördelar jämfört med tabletter eller kapslar. Först och främst ger det en helt justerbar dosering: du kan anpassa mängden kalcium efter dina specifika behov, oavsett om du vill ta 200 mg, 400 mg eller 600 mg per intag. Vidare rekommenderar Now Foods att dela upp intagen istället för att ta hela dosen på en gång, eftersom kroppen absorberar kalcium bättre i doser på 500 mg eller mindre. Pulverformatet underlättar denna uppdelning: ta till exempel en halv tesked på morgonen och en halv tesked på kvällen. Pulvret blandas enkelt i vatten, fruktjuice (apelsinjuice och tomatjuice är särskilt lämpliga tack vare sin naturliga syra), smoothies eller matlagningspreparat. Burken på 227 g innehåller cirka 76 portioner, det vill säga mer än 2 månaders tillskott vid rekommenderad dos.

En annan produkt att överväga: Fer3 – Dynveo – Komplex Järn och C-vitamin.

Now Foods är ett amerikanskt märke grundat 1968, världskänt för sitt engagemang för kvalitet, renhet och tillgänglighet inom kosttillskott. Kalciumcitrat i Rent Pulver är formulerat med en enda ingrediens: 100 % rent kalciumcitrat. Inga hjälpämnen, inga bindemedel, inga färgämnen, ingen arom, inga konserveringsmedel. Denna totala renhet uppskattas särskilt av personer som är känsliga för tillsatser eller som följer restriktiva koster. Produkten tillverkas i GMP-certifierade anläggningar (Good Manufacturing Practices) och genomgår noggranna kvalitetskontroller, inklusive verifiering av råvarornas äkthet, kontroll av föroreningar och mätning av elementärt kalcium.

Kroppens upptag och användning av kalcium optimeras genom förekomsten av vissa kompletterande näringsämnen. D-vitamin är den viktigaste kofaktorn: det främjar tarmens upptag av kalcium och dess inlagring i skelettet. Ett intag av 1 000 till 2 000 IE D3-vitamin per dag rekommenderas vanligtvis som komplement till kalcium, särskilt under vintern eller hos personer som är lite utsatta för sol. Magnesium spelar också en roll i benmetabolismen och bidrar till en god användning av kalcium. Vitamin K2 (menakinon) är en annan kofaktor som styr kalcium mot skelettet snarare än mot mjukvävnaderna. Viktbärande fysisk aktivitet (promenader, löpning, styrketräning) stimulerar benbildningen och förstärker effekterna av kalciumtillskott.

Kalciumcitrat i Rent Pulver från Now Foods är ett kosttillskott som inte ska ersätta en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Personer med njursten, hyperkalcemi eller hyperparatyreoidism bör rådgöra med sin läkare innan de tar kalciumtillskott. Personer som tar läkemedel (särskilt antibiotika av typen tetracykliner eller kinoloner, bisfosfonater eller sköldkörtelhormoner) bör hålla minst 2 timmars mellanrum mellan kalciumintaget och sin behandling. Förvara burken väl tillsluten på en sval och torr plats. Förvaras utom räckhåll för små barn.

Var kan man köpa kalciumcitrat i pulverform i Paris?

Kalciumcitrat i Rent Pulver Now Foods 227 g finns hos Herba Barona, din kosttillskottsbutik i Paris, till priset 21,50 euro. Våra rådgivare i butiken står till ditt förfogande för att vägleda dig i valet av kalciumtillskott och rekommendera lämpliga näringsmässiga kofaktorer. Leverans möjlig i hela Frankrike via vår webbutik.

Vad är skillnaden mellan kalciumcitrat och kalciumkarbonat?

Kalciumcitrat och kalciumkarbonat är de två mest använda formerna av kalcium i kosttillskott. Kalciumkarbonat innehåller cirka 40 % elementärt kalcium (mot 21 % för citrat), vilket innebär att det behövs en mindre mängd pulver för att uppnå samma kalciumdos. Karbonat kräver dock en sur magmiljö för att absorberas korrekt och måste därför tas i samband med måltider. Kalciumcitrat, däremot, absorberas oberoende av magsyrans pH och kan tas på fastande mage. Det rekommenderas därför för personer över 50 år, för dem som tar protonpumpshämmare, och för alla som söker en optimal absorption.

Kan man ta kalciumcitrat tillsammans med D-vitamin?

Det är inte bara möjligt, det rekommenderas till och med. D-vitamin främjar tarmens upptag av kalcium och dess inlagring i benmatrisen. Utan tillräckliga nivåer av D-vitamin absorberas en stor del av det intagna kalciumet inte och utsöndras i avföringen. Det rekommenderas att ta 1 000 till 2 000 IE D3-vitamin per dag som komplement till kalciumcitrat, särskilt under höst- och vintermånaderna. Herba Barona erbjuder även D3-vitamin som komplement för att optimera ditt protokoll för benhälsa.

Passar kalciumcitrat för laktosintoleranta personer?

Ja, Kalciumcitrat i Rent Pulver från Now Foods är helt fritt från mjölkprodukter, laktos, gluten och alla större allergener. Det passar utmärkt för laktosintoleranta personer som konsumerar lite eller inga mjölkprodukter och som därför har ett ökat behov av kalciumtillskott. Det är också lämpligt för vegansk och vegetarisk kost, eftersom kalciumcitrat är ett mineralsalt av icke-animaliskt ursprung.