O Haritaki (Terminalia chebula) é uma grande árvore originária das florestas da Índia, do Nepal e do Sudeste Asiático. O seu fruto, uma pequena baga oval de pele castanho-amarelada, é seco e reduzido a pó para um uso tradicional milenar. Na ayurveda, o Haritaki é considerado uma das plantas mais preciosas: é apelidado de “rei das plantas” e ocupa um lugar central na farmacopeia indiana. É um dos três pilares do Triphala, ao lado do Amalaki e do Bibhitaki. O Haritaki é tradicionalmente associado ao equilíbrio de Vata, o dosha do movimento.

O Haritaki é sobretudo reconhecido pela sua ação sobre o conforto digestivo, sendo a planta ayurvédica de referência para apoiar uma boa digestão e uma eliminação regular. A tradição emprega-o para favorecer a eliminação e o trânsito intestinal, ajudar a equilibrar os gases digestivos e o conforto intestinal, apoiar a função hepática e o sistema urinário, e contribuir para a manutenção de uma glicemia e colesterol normais.

Para além da digestão, o Haritaki é uma baga particularmente rica em antioxidantes: taninos, ácido chebulágico, ácido gálico e polifenóis. Estes compostos ajudam a neutralizar os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular. A tradição ayurvédica emprega também o Haritaki para apoiar as defesas naturais do organismo, nomeadamente na mudança de estação. Como Rasayana (planta de revitalização), é considerado um tónico geral favorecendo a vitalidade e a longevidade.

Posologia recomendada: 1/2 colher de chá por dia (2,5 g), diluída numa bebida, um puré de fruta, um iogurte ou um pouco de água morna. Na ayurveda, o Haritaki toma-se tradicionalmente à noite para favorecer a eliminação na manhã seguinte.

Desaconselhado a grávidas e lactantes. Em caso de tratamento médico, consulte um profissional de saúde antes da utilização.

O que é o Haritaki e para que serve?

O Haritaki (Terminalia chebula), apelidado “rei das plantas”, é uma baga ayurvédica reputada pelo conforto digestivo, a eliminação, o apoio hepático e as defesas naturais. É uma das três plantas do Triphala.

Qual a diferença entre Haritaki, Amalaki e Bibhitaki?

São as três bagas do Triphala. O Haritaki atua sobre Vata, o Amalaki sobre Pitta e o Bibhitaki sobre Kapha. Juntas formam a fórmula ayurvédica de referência para a digestão e a eliminação.

Como se toma o pó?

1/2 colher de chá por dia diluída numa bebida ou iogurte, de preferência à noite.

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