O Bibhitaki (Terminalia bellerica) é uma grande árvore originária das florestas de planície da Índia e do Sudeste Asiático. O seu fruto, uma baga oval de pele castanho-acinzentada, é seco e reduzido a pó para um uso tradicional milenar. Na ayurveda, o Bibhitaki é um dos três pilares do Triphala, a fórmula mais emblemática da farmacopeia indiana, ao lado do Amalaki e do Haritaki. Cada uma destas bagas atua sobre um dosha: o Bibhitaki é tradicionalmente associado ao equilíbrio de Kapha, o dosha da estrutura e dos fluidos corporais.

O pó de Bibhitaki é particularmente rico em compostos naturais de interesse: taninos (compostos polifenólicos característicos das bagas de Terminalia, com propriedades adstringentes), ácido gálico e ácido elágico (polifenóis antioxidantes estudados pelo seu papel na proteção celular), lignanas e flavonoides. Estes antioxidantes naturais ajudam a proteger as células, os tecidos e os órgãos contra o stress oxidativo provocado pelos radicais livres.

Para além da sua ação antioxidante, o Bibhitaki é tradicionalmente empregue na ayurveda para o conforto digestivo. Os seus taninos adstringentes acompanham a manutenção de um trânsito equilibrado e de uma boa tonicidade da mucosa digestiva. É esta dupla ação — antioxidante e digestiva — que explica o seu lugar no Triphala, utilizado há milénios para apoiar a eliminação e a regularidade intestinal.

Posologia recomendada: 1/2 colher de chá, 2 vezes por dia, diluída numa bebida, um puré de fruta, um iogurte ou um pouco de água morna. Dose diária recomendada: 1 colher de chá por dia (5 g). O formato 150 g cobre cerca de 1 mês de cura.

Desaconselhado a grávidas e lactantes. Em caso de tratamento médico, consulte um profissional de saúde antes da utilização.

O que é o Bibhitaki e para que serve?

O Bibhitaki (Terminalia bellerica) é uma baga ayurvédica rica em taninos e antioxidantes, tradicionalmente utilizada para proteger as células contra os radicais livres e apoiar o conforto digestivo. É uma das três plantas do Triphala.

Qual a diferença entre Bibhitaki, Amalaki e Haritaki?

São as três bagas do Triphala. O Amalaki atua sobre Pitta, o Haritaki sobre Vata e o Bibhitaki sobre Kapha. Juntas formam a fórmula ayurvédica de referência para a eliminação e a vitalidade.

Como se toma o pó?

Diluído em água morna, um iogurte ou um puré de fruta, 1 a 2 vezes por dia, numa cura de 1 a 3 meses.

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