A Coenzima Q10 é uma molécula lipossolúvel presente em cada célula do corpo humano, elo essencial da cadeia respiratória mitocondrial, o mecanismo que gera cerca de 95% do ATP — a “moeda energética” das células. Os órgãos mais exigentes em energia — coração, fígado, rins e cérebro — contêm as concentrações mais elevadas de CoQ10. Além do seu papel energético, é também um potente antioxidante lipídico que protege as membranas celulares e as lipoproteínas LDL contra a oxidação.

O organismo sintetiza naturalmente a CoQ10 pela via do mevalonato, a mesma via metabólica do colesterol. Esta produção endógena atinge o seu pico por volta dos 20-25 anos, diminuindo depois progressivamente — cerca de 30% aos 40 anos e 50% no coração aos 60 anos. As estatinas, medicamentos hipocolesterolemiantes, bloqueiam também esta via, reduzindo ainda mais os níveis de CoQ10 em quem as toma.

A dosagem de 200 mg por cápsula é elevada, em linha com as dosagens utilizadas nos estudos científicos (100-300 mg/dia), enquanto a maioria das CoQ10 do mercado se situa entre 30-100 mg. É produzida por fermentação natural de leveduras (processo bioidêntico), sob a forma ubiquinona — a forma estável, convertida em ubiquinol pelo organismo. Para pessoas com mais de 50 anos ou sob estatinas, o ubiquinol (forma já reduzida) pode ser preferível, já que a capacidade de conversão diminui com a idade.

Tomar 1 cápsula por dia (200 mg) durante uma refeição com gorduras, para otimizar a absorção desta molécula lipossolúvel. 60 cápsulas = 2 meses de cura; recomenda-se uma cura de 3 meses.

Consultar um médico em caso de tratamento anticoagulante. Informe o seu médico se estiver a tomar estatinas. Não recomendado a grávidas sem aconselhamento médico. Este suplemento não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Conservar em local fresco e seco.

CoQ10 ou ubiquinol: qual escolher?

A ubiquinona (este produto) é a forma estável e económica, adequada até aos 50 anos. O ubiquinol é a forma já reduzida, absorvida de forma mais eficiente, recomendada após os 50 anos ou sob estatinas.

A partir de que idade tomar CoQ10?

A produção endógena diminui a partir dos 30 anos. A suplementação é pertinente a partir dos 35-40 anos, ou mais cedo para desportistas e pessoas sob estatinas.

Esta CoQ10 é adequada a vegan?

Sim, a cápsula é vegetal e a CoQ10 é obtida por fermentação de leveduras, sem qualquer ingrediente de origem animal.

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