Magnésio

Porque temos falta de magnésio

O défice de magnésio é um fenómeno muito comum nas sociedades ocidentais. O empobrecimento dos solos agrícolas reduziu o teor de magnésio dos alimentos. A refinação dos cereais elimina até oitenta por cento do magnésio contido no grão completo. O stress crónico, grande consumidor de magnésio, acelera a sua eliminação urinária. O consumo de café, de álcool e certos medicamentos como os inibidores da bomba de protões agravam ainda mais esta perda.

Os sinais de falta de magnésio são numerosos e muitas vezes desvalorizados: cãibras e tensões musculares, pálpebra a tremer, cansaço sem explicação, irritabilidade, dificuldade em adormecer, palpitações, dores de cabeça e maior sensibilidade ao stress. Uma suplementação adequada pode contribuir rapidamente para melhorar estes sinais e para restaurar um equilíbrio nervoso e muscular equilibrado.

As diferentes formas de magnésio

Nem todos os magnésios são iguais. A forma química do sal de magnésio determina a sua biodisponibilidade, a sua tolerância digestiva e as suas propriedades específicas. O bisglicinato de magnésio, quelado com o aminoácido glicina, oferece uma absorção excecional e uma excelente tolerância digestiva. É particularmente indicado para o relaxamento nervoso e a qualidade do sono, uma vez que a glicina possui, por si só, propriedades calmantes.

O citrato de magnésio apresenta uma boa biodisponibilidade e um ligeiro efeito laxante que pode ser útil para as pessoas com tendência para a obstipação. O taurato de magnésio, associado à taurina, é a forma preferencial para o apoio cardiovascular e a regulação da pressão arterial. O treonato de magnésio, desenvolvido pelo MIT, é a única forma capaz de atravessar eficazmente a barreira hematoencefálica, o que faz dele o magnésio ideal para apoiar a memória e as funções cognitivas.

Magnésio marinho e magnésio de origem natural

O magnésio marinho, extraído da água do mar por evaporação natural, é um complexo de vários sais de magnésio que reproduz a composição mineral marinha. Oferece uma boa biodisponibilidade e constitui uma excelente escolha para uma suplementação generalista. O magnésio proveniente da alface-do-mar ou do lithothamnium fornece um magnésio naturalmente acompanhado dos seus cofatores de absorção.

Algumas águas magnesianas como a Hépar ou a Rozana podem complementar uma suplementação, mas geralmente não bastam para colmatar um défice instalado. A nossa equipa na Herba Barona ajuda-o a determinar a forma e a dose mais adequadas à sua situação, na nossa loja do bairro de Aligre, em Paris.

Combinações e sinergias

O magnésio ganha eficácia quando associado a determinados cofatores. A vitamina B6 melhora a sua entrada nas células e potencia a sua ação no sistema nervoso. A taurina otimiza a sua retenção intracelular e os seus efeitos calmantes. A vitamina D favorece a sua absorção intestinal. Recomendamos frequentemente associar o magnésio a ómega 3 para uma ação sinérgica sobre a inflamação e o sistema nervoso.

Para os desportistas, o magnésio é indispensável para o conforto muscular e para otimizar a recuperação. Associado a proteínas de qualidade, constitui um pilar da nutrição desportiva que detalhamos na nossa loja parisiense.

O seu magnésio ideal na Herba Barona

Na Herba Barona, propomos magnésios de marcas rigorosas como Doctor’s Best e Be-Life, reconhecidas pela qualidade das suas formulações. A nossa equipa dedica tempo a avaliar os seus sinais, a sua alimentação e o seu modo de vida para lhe recomendar a forma de magnésio mais pertinente. Visite-nos em 10 rue Théophile Roussel, Paris, para um aconselhamento personalizado e descubra porque é que o magnésio é muitas vezes o primeiro suplemento a integrar numa abordagem de bem-estar natural.

Os suplementos de magnésio que disponibilizamos na Herba Barona, em Paris, são seleccionados pela qualidade dos ingredientes e pela documentação que os acompanha. Damos preferência aos extractos padronizados e titulados em princípios activos. As doses correspondem às habitualmente citadas na literatura da especialidade. Cada marca (Dynveo, Novoma, Doctor’s Best, Now Foods, Be-Life, Ayur-vana) aplica controlos de qualidade rigorosos: análises de laboratório independente, verificação da pureza e da concentração, rastreabilidade completa. Esta exigência é o que distingue a Herba Barona das lojas que vendem produtos genéricos. À venda na nossa loja de Paris.

Os suplementos de magnésio dão muitas vezes melhores resultados quando são bem combinados. Na Herba Barona, em Paris, a nossa equipa ajuda-o a construir um plano personalizado, com os activos certos nas doses certas. Estas combinações não são marketing, mas sinergias descritas pela investigação nutricional. Os nossos conselheiros na loja conhecem as interacções e orientam-no para as combinações mais pertinentes para o seu perfil e os seus objectivos. Não hesite em pedir conselho durante a sua visita à loja de Paris 12e.

Comprar na nossa loja de Paris tem vantagens concretas: aconselhamento personalizado de um especialista, comparação directa dos produtos, verificação dos rótulos e dos prazos de validade, levantamento imediato e a garantia de um produto autêntico. No caso dos suplementos sensíveis ao calor ou à humidade, a compra na loja é particularmente recomendável. A nossa equipa recebe-o com simpatia e orienta-o para os produtos mais adequados à sua situação. Encontra a Herba Barona em 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e (metro Ledru-Rollin ou Bastille), de terça-feira a sábado das 9:30 às 18:30.

O magnésio é um dos minerais mais essenciais para o bom funcionamento do organismo humano. Envolvido em mais de trezentas reacções enzimáticas, participa na produção de energia celular, na transmissão nervosa, na contracção muscular, na síntese proteica e na regulação do ritmo cardíaco. No entanto, cerca de setenta e cinco por cento da população francesa apresenta ingestões insuficientes de magnésio. Na Herba Barona, a sua loja em 10 rue Théophile Roussel, Paris, propomos 16 referências de magnésio em diferentes formas para responder precisamente às suas necessidades.

Na Herba Barona recebemo-lo na nossa loja de Paris para o aconselhar pessoalmente na escolha dos seus suplementos alimentares. A nossa equipa dedica-lhe tempo e orienta-o para os produtos que melhor correspondem às suas necessidades.

• Morada: 10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris
• Metro: Ledru-Rollin (linha 8) ou Bastille (linhas 1, 5, 8)
• Horário: de terça-feira a sábado, 9:30–18:30
• Telefone: +33 1 43 42 43 80