Kreatyna Creapure® Nutripure w proszku w Paryżu: czysty monohydrat, bez dodatków

Kreatyna Nutripure w proszku zajmuje jedną linijkę na etykiecie: monohydrat kreatyny Creapure®. Nie ma w niej aromatu, słodzika, cukru czy wypełniacza. Saszetka kraft 150 g zawiera biały, bardzo drobny proszek bez wyraźnego smaku, wraz z miarką dozującą.

Dzienna dawka polecana przez Nutripure to 3,4 g monohydratu kreatyny, co odpowiada 3 g samej kreatyny. Różnica wynika z chemii: w formie monohydratu każda molekuła kreatyny jest związana z molekułą wody, która stanowi około 12% masy. Saszetka zapewnia więc około 44 dawek, czyli nieco ponad sześć tygodni codziennego stosowania.

Produkt jednoskładnikowy ma prostą zaletę: wiesz dokładnie, co przyjmujesz. Możesz łączyć go z innymi suplementami, nie zastanawiając się, co wnoszą pozostałe składniki mieszanki.

To rada, którą Nutripure powtarza najczęściej, a która jest najczęściej ignorowana: nigdy nie przygotowuj shakera z kreatyną z wyprzedzeniem. Rozpuszczona w płynie i pozostawiona na kilka godzin kreatyna przekształca się stopniowo w kreatyninę, produkt bez wartości dla mięśni.

Właściwa metoda to trzy gesty: proszek do szklanki, świeża woda w ostatniej chwili, wstrząsnąć i wypić. Proszek Creapure® jest bardzo drobny i łatwo się rozprasza; jego neutralny smak pozwala również mieszać go z sokiem, smoothie, jogurtem lub shakerem białkowym, pod warunkiem natychmiastowego wypicia.

Monohydrat kreatyny otrzymuje się w drodze syntezy, z dwóch surowców: sarkozyny i cyjanamidu. Jeśli reakcja nie jest dobrze kontrolowana, pozostają produkty uboczne: dicyjanodiamid, pochodzący z cyjanamidu, dihydrotriazyna i kreatynina. To właśnie ich szukają analizy Creapure® w każdej partii.

Creapure® jest produkowana w Niemczech, w Trostbergu w Bawarii, w fabryce dedykowanej tej molekule i certyfikowanej według standardów przemysłu spożywczego i farmaceutycznego (GMP, FSSC 22000, normy ISO). Bez żadnego surowca pochodzenia zwierzęcego jest odpowiednia dla wegetarian i wegan oraz posiada certyfikat koszerności i halal.

Produkt finalny jest zgodny z normą europejską EN 17444, której celem jest zapobieganie obecności substancji zabronionych w suplementach dla sportowców. To punkt istotny dla zawodników, który wpłynął na nasz wybór zaproponowania jej w naszym sklepie w Paryżu 12e.

Organizm sam wytwarza kreatynę z trzech aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny, a dieta dostarcza około jednego grama dziennie, wyłącznie poprzez mięso i ryby. Około 95% naszych zapasów znajduje się w mięśniach, częściowo w formie fosfokreatyny, która służy do bardzo szybkiego ładowania ATP, paliwa krótkich wysiłków.

To jeden z najlepiej zbadanych suplementów dla sportowców: tysiące publikacji i kilka stanowisk Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN). To również jeden z niewielu z oświadczeniem zdrowotnym zatwierdzonym przez Unię Europejską, którego oficjalna formuła brzmi: Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych serii krótkotrwałych, bardzo intensywnych ćwiczeń. Korzystny efekt uzyskuje się poprzez codzienne spożycie 3 g kreatyny.

Konkretnie dotyczy to intensywnych i powtarzanych wysiłków: serii siłowych, sprintów, sportów walki, sportów zespołowych z przyspieszeniami. To jedyna obietnica, którą tu przywołujemy, w dokładnie zatwierdzonych słowach.

Nutripure poleca 3,4 g dziennie w szklance wody lub shakerze. W dni treningowe najlepszy moment to po sesji, najlepiej z przekąską dostarczającą białka i węglowodanów, na przykład Whey Isolate Native Nutripure. Przed wysiłkiem nie ma szczególnej wartości. W dni wolne od treningu dawkę przyjmuje się przy wybranym posiłku: celem jest utrzymanie pełnych zapasów.

Istnieją dwie szkoły. Klasyczna faza nasycenia polega na przyjmowaniu 20 g dziennie w czterech dawkach przez pięć dni, przed powrotem do 3 g. Metoda progresywna, którą poleca Nutripure, pozostaje przy 3 g dziennie od początku, co jest dawką stosowaną we Francji: po trzech do czterech tygodniach poziom zapasów jest taki sam. Często przytaczany wskaźnik: 0,03 g na kilogram, czyli 2,4 g dla 80 kg.

Marka poleca kuracje 3-miesięczne, ewentualnie z przerwą na 1-2 miesiące; przy ponad czterech treningach tygodniowo można ją przyjmować cały rok. Pij co najmniej 1,5 L wody dziennie. Zarezerwowana dla osób dorosłych; w przypadku ciąży, laktacji, leczenia lub problemów zdrowotnych zasięgnij porady specjalisty.

Kreatyna jest dokładnie taka sama w obu formatach. Proszek jest najbardziej ekonomiczny na dawkę i najbardziej elastyczny; kapsułki są lepsze, jeśli często podróżujesz lub preferujesz niczego nie mieszać. W takim przypadku Kreatyna Nutripure w kapsułkach to wersja w formie pigułek tego samego produktu. Na nieprzerwaną trzymiesięczną kuracją duża saszetka 450 g zapewnia 132 dawki. Aby porównać z innymi markami, przejrzyj naszą kategorię kreatyny.

Wielu sportowców przyjmuje ją w tej samej szklance co Beta-Alanina CarnoSyn® Nutripure, inny prosty składnik marki. Sprawdź tylko, czy inne produkty nie zawierają już kreatyny, aby nie przekroczyć dziennej dawki. Pozostałe suplementy wspomagające wysiłek są zgromadzone w kategorii sport i wytrzymałość.

Nutripure została założona w 2017 roku w regionie Haute-Garonne, niedaleko Tuluzy, przez Christophe’a Carrio, pięciokrotnego mistrza świata w karate artystycznym, dyplomowanego dietetyka, oraz jego brata Florenta, inżyniera. Marka zbudowała swoją tożsamość na krótkich formułach, zidentyfikowanych surowcach i produkcji we Francji.

W Herba Barona ta kreatyna jest częścią asortymentu Nutripure naszego sklepu w Paryżu 12e, przy 10 rue Théophile Roussel, otwartego od wtorku do soboty, w pobliżu stacji metra Ledru-Rollin i Bastille. Pomożemy Ci wybrać między proszkiem a kapsułkami, w zależności od Twojego sposobu treningu; dostępność produktu jest podana na tej stronie.

Na jak długo wystarcza saszetka 150 g?

Przy dawce 3,4 g dziennie saszetka zapewnia około 44 dawek, czyli nieco ponad sześć tygodni. Na kurację trzymiesięczną przewiduj dwie saszetki.

Czy można ją mieszać z kawą lub gorącym napojem?

Lepiej tego unikać: ciepło przyspiesza przekształcanie kreatyny w kreatyninę. Chłodny lub o temperaturze pokojowej napój, wypity natychmiast, pozostaje najlepszą opcją.

Czy kreatyna powoduje przyrost masy ciała?

Na początku stosowania waga może pokazywać trochę więcej: kreatyna zmagazynowana w mięśniu przyciąga do niego wodę. To woda wewnątrz mięśnia, a nie tkanka tłuszczowa.

Gdzie kupić Kreatynę Nutripure w Paryżu?

W Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, w 12. dzielnicy Paryża, między Ledru-Rollin i Bastille. Dostępność jest podana na tej stronie.