Het Magnesiumcitraat van Now Foods levert 400 mg elementair magnesium per dagelijkse dosis (3 capsules), in de vorm van een zeer goed opneembaar citraat. Verkrijgbaar in Parijs bij Herba Barona, dit formaat van 120 veganistische capsules biedt een volledige kuur van 40 dagen.
Magnesiumcitraat Now Foods 400 mg: de best opneembare vorm
Magnesiumcitraat staat bekend als een van de best door het lichaam opgenomen vormen. In tegenstelling tot magnesiumoxide (vaak gebruikt in instapproducten maar weinig opneembaar), biedt citraat een superieure darmabsorptie en een uitstekende spijsverteringstolerantie.
Elke dosis van 3 capsules levert 2.667 mg magnesiumcitraat, gelijk aan 400 mg elementair magnesium, oftewel 107% van de referentie-inname. De formule is zonder ggo, zonder gluten, zonder soja en veganistisch.
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties: energieproductie (ATP), spiercontractie, zenuwoverdracht, botmineralisatie, eiwitsynthese en regulering van de bloedsuikerspiegel. Een magnesiumtekort komt zeer vaak voor (meer dan 70% van de Franse bevolking haalt de aanbevolen inname niet).
Bekijk onze selectie magnesiumsupplementen.
Voordelen van magnesiumcitraat
Magnesiumcitraat wordt met name aanbevolen bij vermoeidheid, stress, spierkrampen en ter ondersteuning van het cardiovasculaire systeem. Het bijbehorende citroenzuur draagt eveneens bij aan de zuur-basebalans van het lichaam.
In tegenstelling tot magnesiumbisglycinaat (meer gericht op ontspanning/slaap dankzij glycine), is citraat veelzijdig: energie, spieren, zenuwen, botten. Het is de ‘alleskunner’ onder de magnesiumvormen, geschikt voor de meeste situaties.
Klinische studies tonen aan dat magnesiumcitraat de tekortmarkers significant verbetert binnen 4 tot 6 weken regelmatige suppletie. Het wordt ook gebruikt bij de voorbereiding op een coloscopie vanwege het lichte osmotische darmeffect bij hoge doses.
Ontdek het volledige Now Foods-assortiment verkrijgbaar in Parijs.
Citraat, bisglycinaat of malaat: wat is het verschil?
Elke vorm van magnesium beantwoordt aan een specifieke behoefte. Citraat is veelzijdig (energie, spieren, zuur-basebalans). Bisglycinaat is ideaal voor stress, slaap en angst (dankzij glycine). Malaat is bij uitstek de energiegevende vorm (citroenzuurcyclus, fibromyalgie).
Citraat is de meest onderzochte en meest veelzijdige vorm. Als u niet weet welke vorm u moet kiezen, is dit een uitstekend startpunt. Het is geschikt voor de meerderheid van de mensen die op zoek zijn naar een effectief en goed verdragen magnesium.
Now Foods biedt ook magnesiumcitraat in poedervorm 227 g voor wie liever magnesium in water oplost (aanpasbare dosering, snelle opname).
Ook verkrijgbaar in poedervorm: Zuiver Magnesiumcitraat Poeder Now Foods 227g.
Gebruiksadvies
De aanbevolen dosering is 3 capsules per dag, bij voorkeur tijdens de maaltijd voor een betere spijsverteringstolerantie. U kunt dit verdelen over 1 capsule ‘s ochtends, ‘s middags en ‘s avonds, of alle 3 in één keer innemen.
Vermijd het innemen van magnesium tegelijk met antibiotica (tetracyclines, fluorochinolonen) of bisfosfonaten: houd minstens 2 uur ertussen. De combinatie met vitamine B6 verbetert de cellulaire opname van magnesium.
De kuur kan enkele weken ononderbroken worden gevolgd, gevolgd door een onderhoudsdosis van 1-2 capsules per dag. Geen risico op overdosering bij voedingsdoseringen: het overschot wordt op natuurlijke wijze door de nieren uitgescheiden. Niet aanbevolen bij ernstige nierinsufficiëntie.
Voor een versterkt ontspannend effect, combineer met Taurine Dynveo.
Verkrijgbaar in Parijs
Onze winkel op 10 rue Théophile Roussel, Parijs 12e (metro Ledru-Rollin of Bastille) biedt het volledige Now Foods-assortiment, waaronder dit magnesiumcitraat 400 mg. Wij zijn geopend van dinsdag tot en met zaterdag van 9.30 tot 18.30 uur.
Ontdek ook onze volledige selectie magnesiumproducten: bisglycinaat TRAACS Dynveo, malaat Now Foods, Complex Magnesium 360, en nog vele andere vormen aangepast aan elke behoefte.
Veelgestelde vragen
Heeft magnesiumcitraat een laxerend effect?
Bij een normale dosis (400 mg/dag) is het laxerende effect minimaal. Het kan optreden bij gevoelige personen of bij een hoge dosis. Verlaag in dat geval naar 2 capsules per dag en verhoog geleidelijk.
Kan magnesiumcitraat gecombineerd worden met andere supplementen?
Ja, het combineert goed met vitamine D, vitamine B6, zink en taurine. Vermijd gelijktijdige inname met calcium (2 uur ertussen laten) en tetracycline-antibiotica.
Wat is het verschil met magnesiumcitraat in poedervorm van Now Foods?
Het is hetzelfde molecuul, alleen de toedieningsvorm verschilt. Poeder maakt een flexibelere dosering en een snellere opname mogelijk. Capsules zijn praktischer onderweg.
Waarom kopen bij Herba Barona?
Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.
Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.
Bezorging & afhalen
Waar is de winkel?
Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.
Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?
Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.
Misschien ook interessant
Voedingssupplement. Vervangt geen gevarieerde en evenwichtige voeding en geen gezonde levensstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet. Buiten het bereik van kinderen houden.
