Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het menselijk lichaam. Het speelt een rol bij de energieproductie, de eiwitsynthese, de zenuwoverdracht, de spiercontractie en de regulatie van de bloeddruk. Ondanks het grote belang ervan krijgen veel mensen dagelijks onvoldoende magnesium binnen. De moderne voeding, vaak bewerkt en arm aan mineralen, dekt niet altijd de aanbevolen dagelijkse behoefte. Supplementatie met magnesiumcitraat is dus een relevante aanpak om deze mogelijke tekorten aan te vullen.

Magnesium bestaat in tal van chemische vormen: oxide, chloride, glycinaat, tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat, om de meest voorkomende te noemen. Magnesiumcitraat onderscheidt zich door zijn uitstekende biobeschikbaarheid, dat wil zeggen het vermogen van het lichaam om het mineraal op te nemen en te gebruiken. Vergelijkende studies tonen aan dat magnesiumcitraat beter wordt opgenomen dan magnesiumoxide, dat nochtans de meest voorkomende vorm is in goedkope supplementen. Citraat is een organische vorm van magnesium, gebonden aan citroenzuur, wat de doorgang door de darmwand vergemakkelijkt. Bovendien lost magnesiumcitraat gemakkelijk op in water, wat een aanzienlijk voordeel is voor het poederformaat van Now Foods.

Magnesium speelt een fundamentele rol in de werking van het zenuwstelsel. Het draagt bij aan de overdracht van zenuwimpulsen door de activiteit van NMDA-receptoren te reguleren, die betrokken zijn bij de communicatie tussen neuronen. Een adequate magnesiuminname draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel. De ionen magnesium, calcium en kalium leveren de elektrische ladingen die nodig zijn voor de overdracht van zenuwsignalen door het hele lichaam. Het magnesiumcitraatpoeder van Now Foods zorgt dankzij zijn hoge biobeschikbaarheid voor een efficiënte opname van deze ionen die essentieel zijn voor een goede neuronale werking.

Spiercontractie en -ontspanning hangen rechtstreeks af van de beschikbaarheid van magnesium in het lichaam. Magnesium werkt als een natuurlijke antagonist van calcium op celniveau: terwijl calcium de contractie van spiervezels veroorzaakt, bevordert magnesium hun ontspanning. Een onevenwicht tussen deze twee mineralen kan krampen, spasmen of overmatige spierspanning veroorzaken. Sporters in het bijzonder kunnen baat hebben bij een supplementatie met magnesiumcitraat ter ondersteuning van het spierherstel na inspanning en om optimale prestaties te behouden.

Magnesium is een essentieel bestanddeel van botweefsel. Ongeveer 60 procent van het totale magnesium in het lichaam bevindt zich in de botten, waar het bijdraagt aan de kristalstructuur van hydroxyapatiet, het belangrijkste mineraal van de botmatrix. Magnesiumcitraat helpt het transport van calcium door celmembranen te reguleren en speelt zo een sleutelrol bij de vorming en het behoud van de botdichtheid. Een voldoende magnesiuminname is dus belangrijk gedurende het hele leven, en met name bij oudere personen bij wie het verlies van botdichtheid van nature versnelt.

Meng een afgestreken theelepel magnesiumcitraatpoeder in minstens 20 centiliter koud water of een andere heldere vloeistof. Voeg het poeder geleidelijk toe terwijl u roert om het oplossen te vergemakkelijken. Eenmaal per dag innemen tijdens een maaltijd. Let op: puur magnesiumcitraatpoeder kan de temperatuur van vloeistoffen bij contact doen stijgen. De aanbevolen portie moet daarom altijd worden gemengd met minstens 20 centiliter koude vloeistof om deze reactie vóór inname te neutraliseren. Gebruik geen warm of lauw water voor de bereiding.

Elke portie van een afgestreken theelepel, ongeveer 3 gram, bevat 450 milligram elementair magnesium afkomstig van 3.000 milligram magnesiumcitraat. De pot van 227 gram bevat ongeveer 76 porties. Het enige ingrediënt is puur magnesiumcitraat, zonder enig ander bestanddeel. Deze dosering van 450 milligram per portie vertegenwoordigt meer dan 100 procent van de referentie-inname voor magnesium, waardoor de dosis ook kan worden gehalveerd voor wie een gematigdere inname wenst.

Waar koopt u magnesiumcitraatpoeder van Now Foods in Parijs?

Herba Barona, gelegen in het 12e arrondissement van Parijs, biedt puur magnesiumcitraatpoeder van Now Foods aan in de winkel met mogelijkheid tot directe afhaling. Ons team staat klaar om u te helpen de vorm van magnesium te kiezen die het beste bij uw behoeften en levensstijl past. Wij bieden ook andere vormen van magnesium en andere voedingssupplementen uit het Now Foods-assortiment.

Is magnesiumcitraat geschikt voor iedereen?

Magnesiumcitraatpoeder van Now Foods is geschikt voor de meeste volwassenen die hun magnesiuminname willen verhogen. Personen met nierinsufficiëntie dienen echter een zorgverlener te raadplegen voordat zij met magnesiumsupplementatie beginnen, aangezien de nieren een centrale rol spelen bij de uitscheiding van overtollig magnesium. Ook personen die bepaalde medicijnen gebruiken, met name antibiotica of diuretica, dienen professioneel advies in te winnen, omdat magnesium met deze behandelingen kan interageren. Zwangere of zogende vrouwen dienen eveneens vóór gebruik een arts te raadplegen.

Wat is het verschil tussen magnesiumcitraat in poeder en in capsules?

Het poederformaat biedt verschillende voordelen ten opzichte van capsules. Ten eerste maakt het een nauwkeurige aanpassing van de dosering aan individuele behoeften mogelijk, wat niet mogelijk is met vooraf gedoseerde capsules. Ten tweede lost magnesiumcitraatpoeder op in water en bevindt het zich dus al in vloeibare vorm bij inname, wat de opname kan vergemakkelijken. Ten derde is het poederformaat over het algemeen voordeliger per gram magnesium dan capsules. Ten slotte biedt poeder, verdund in een glas water, een eenvoudig en aangenaam alternatief voor mensen die moeite hebben met het doorslikken van capsules.

Hoe lang gaat een pot magnesiumcitraat van Now Foods 227g mee?

Bij één afgestreken theelepel per dag, oftewel de aanbevolen dosis van 3 gram, gaat de pot van 227 gram ongeveer 76 dagen mee, dat is meer dan twee en een halve maand. Kiest u voor een halve dagelijkse dosis van 1,5 gram, dan kan de pot tot vijf maanden meegaan. Deze lange gebruiksduur maakt het een bijzonder voordelig supplement in vergelijking met andere vormen van magnesium in capsules of tabletten.

Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.

Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.

Waar is de winkel?

Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.

Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?

Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.