Creapure is de zuiverste creatinemonohydraat-grondstof op de markt, vervaardigd in Duitsland door AlzChem. De zuiverheid van meer dan 99,9% wordt gegarandeerd door HPLC-controles op elke partij en de Cologne List-certificering (antidoping). Deze kwaliteit maakt het bijzonder geschikt voor sporters die aan dopingcontroles onderworpen zijn, krachtsporters die op zoek zijn naar optimale opname, en iedereen die verontreinigingen (creatinine, dicyandiamide, dihydrotriazine) wil vermijden die voorkomen in minder gecontroleerde Aziatische grondstoffen. Novoma heeft exclusief gekozen voor Creapure in haar Creatine-poeder, zonder enige toevoeging, zoetstof of conserveringsmiddel.

Creatine is een stikstofhoudende verbinding die van nature in de spieren voorkomt, waar het een sleutelrol speelt in het fosfocreatine/ATP-energiesysteem. Het verhoogt de fysieke prestaties bij korte, intensieve inspanningen (sprint, krachttraining, explosieve sporten), een door de EFSA erkende gezondheidsclaim bij een dosis van 3 g per dag. Het draagt ook bij aan spiergroei door de eiwitsynthese te stimuleren en de intramusculaire waterretentie te bevorderen. Meer dan 1000 klinische studies hebben de werkzaamheid en veiligheid bevestigd, waardoor creatine een van de meest onderzochte sportsupplementen ter wereld is.

Creatine is nuttig voor krachtsporters, explosieve sporters (sprint, springen, teamsporten), maar ook voor personen boven de 50 jaar die hun spiermassa willen behouden naarmate ze ouder worden. De inname gebeurt voor of na de training, gemengd met water, sap of een koolhydraatdrank om de opname te optimaliseren. Een laadfase met hoge dosering is niet nodig: een continue suppletie van 3 g per dag volstaat om de spierreserves binnen 3 tot 4 weken te verzadigen. Regelmaat van inname is belangrijker dan de exacte timing.

Neem 1 afgestreken maatschepje (maatstreep 4 = 3 g) opgelost in een shaker met water, sap of de drank van uw keuze, eenmaal per dag. De inname kan voor of na de training plaatsvinden, of op rustdagen. Een continue kuur van minimaal 2 tot 4 weken wordt aanbevolen om de spierreserves aan fosfocreatine te verzadigen. Creatine wordt op een droge, koele plaats bewaard, beschermd tegen licht. Het formaat van 180 g dekt 60 dagen kuur.

Afgeraden voor zwangere en zogende vrouwen, evenals kinderen. Personen met nierinsufficiëntie of diabetes dienen een arts te raadplegen vóór suppletie. Drink voldoende water tijdens de kuur (1,5 tot 2 L per dag), aangezien creatine de intracellulaire waterretentie verhoogt. Niet meer dan 5 g per dag gebruiken. Dit voedingssupplement vervangt geen gevarieerde en evenwichtige voeding of een gezonde levensstijl. Buiten bereik van kinderen bewaren. De Creapure-creatine van Novoma voldoet aan de antidopingnormen en is Cologne List-gecertificeerd.

Na hoeveel tijd merkt u de effecten van creatine?

De eerste effecten op kracht en uithoudingsvermogen treden doorgaans op na 2 tot 4 weken regelmatige inname van 3 g per dag. Een toename van 1 tot 2 kg vetvrije massa komt vaak voor na 1 maand kuur (voornamelijk gerelateerd aan intramusculaire waterretentie en beter herstel).

Creatine in poeder- of capsulevorm?

Poeder biedt de beste prijs-kwaliteitverhouding en maakt het mogelijk de dosis nauwkeurig aan te passen. Capsules zijn praktischer onderweg of op reis, maar zijn duurder voor een effectieve dosis (vaak 6 tot 8 capsules nodig voor 3 g).

Is een laadfase nodig?

Nee, de laadfase (20 g per dag gedurende 5 dagen) is niet nodig bij continue inname van 3 g per dag. De spierreserves aan fosfocreatine raken verzadigd binnen ongeveer 3 tot 4 weken bij regelmatige suppletie met een fysiologische dosis, zonder spijsverteringsbijwerkingen.

Is Creapure-creatine van Novoma compatibel met andere supplementen?

Ja, het combineert goed met eiwitpoeder (whey, plantaardig), bèta-alanine of BCAA.

Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.

Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.

Waar is de winkel?

Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.

Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?

Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.