Het capsuleformaat biedt een aanzienlijk voordeel ten opzichte van klassiek poeder: 5 capsules per dag leveren precies 3 g pure creatine, oftewel de door EFSA gevalideerde dosering voor de verbetering van fysieke capaciteiten bij intensieve, herhaalde inspanningen. Het is niet langer nodig het poeder af te wegen, in een shaker te mengen of een eventuele onaangename smaak te verdragen. De capsules glijden gemakkelijk in een sporttas en kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen, bij voorkeur tijdens een maaltijd met een groot glas water. De pullulan-omhulling, een natuurlijk polysacharide geproduceerd door fermentatie, is 100% plantaardig en biedt een uitstekende bescherming van de grondstof tegen vocht en oxidatie. Het pillendoosje van 180 capsules biedt ongeveer 36 dagen kuur bij de aanbevolen dosering.

Bekijk ons volledige aanbod sportvoeding.

Creatine monohydraat is het meest bestudeerde sportsupplement ter wereld, met meer dan 500 wetenschappelijke publicaties. Het werkingsmechanisme berust op de verhoging van de spierreserves aan fosfocreatine, wat het mogelijk maakt ATP (adenosinetrifosfaat) sneller te regenereren tijdens intensieve, korte inspanningen. EFSA heeft de claim goedgekeurd dat creatine de fysieke prestaties verhoogt bij opeenvolgende korte, intensieve inspanningen. Creatine is van nature aanwezig in de skeletspieren (ongeveer 95% van de totale reserves), de hersenen en de testikels. Het wordt aangemaakt door de lever, de nieren en de alvleesklier uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Suppletie maakt het mogelijk de spierreserves met 20 tot 40% te verhogen, met meetbare voordelen voor beoefenaars van krachttraining, CrossFit, krachtsporten en teamsporten met herhaalde versnellingen.

Een alternatief uit dezelfde familie: Creatine Monohydraat Creapure® 500 g – Nutrend.

Ontdek het volledige Dynveo-assortiment in Parijs beschikbaar in Parijs.

Neem 5 capsules per dag tijdens een maaltijd met een groot glas water. Creatine kan op elk moment van de dag worden ingenomen, hoewel inname na de training vaak de voorkeur heeft bij sporters. Geen oplaadfase is nodig: continu en regelmatig gebruik wordt aanbevolen voor optimale resultaten. Verzadiging van de spierreserves wordt bereikt na 3 tot 4 weken dagelijkse inname van 3 g. Regelmaat van inname is belangrijker dan het exacte tijdstip van de dag. Het pillendoosje van 180 capsules komt overeen met ongeveer 36 dagen kuur.

Dezelfde actieve stof bestaat ook in poedervorm met Creatine monohydraat Creapure® poeder 1 kg van Dynveo.

Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis van 5 capsules niet. Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde en evenwichtige voeding of een gezonde levensstijl. Bewaren op een droge plaats, beschermd tegen hitte en direct licht. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren. Raadpleeg bij nierinsufficiëntie of een bekende nieraandoening een zorgprofessional voordat u met creatinesuppletie begint. Bij gezonde mensen met een normale nierfunctie wordt creatine monohydraat als veilig beschouwd, met meer dan dertig jaar gebruikservaring.

Voor een complete sportvoeding, voeg BCAA 2.1.1 van Dynveo toe.

Creapure-creatine wordt via chemische synthese geproduceerd in één enkele fabriek in Duitsland, in Trostberg, volgens een gepatenteerd procédé dat de afwezigheid van ongewenste bijproducten zoals dicyandiamide (DCD) of dihydrotriazine (DHT) garandeert. Elke partij wordt geanalyseerd en gecertificeerd op zuiverheid, hoger dan 99,9%. De conformiteit met de Keulse Lijst betekent dat het product is getest door een onafhankelijk geaccrediteerd laboratorium om de afwezigheid van dopingstoffen te controleren. Het Sport Protect-programma biedt een extra garantie voor professionele en amateursporters die begaan zijn met de conformiteit van hun supplementen. Deze certificeringen maken Creapure de hoogste kwaliteitsstandaard voor creatine monohydraat wereldwijd.

Om uw protocol uit te breiden, bekijk ook BCAA 2.1.1 van Dynveo.

Bij mensen boven de 55 jaar draagt creatine, gecombineerd met regelmatige krachttraining, bij aan het versterken van de effecten van lichaamsbeweging op de spierkracht. Dit voordeel is bijzonder relevant in het kader van het behoud van spiermassa en mobiliteit naarmate men ouder wordt. Sarcopenie (het geleidelijke verlies van spiermassa en -kracht als gevolg van veroudering) treft een aanzienlijk deel van de bevolking na 50 jaar. Creatinesuppletie, gecombineerd met een aangepast trainingsprogramma, kan een aanvullende voedingsstrategie vormen ter ondersteuning van de spierfunctie en zelfstandigheid. Het wordt aanbevolen een zorgprofessional te raadplegen voordat u met langdurige suppletie begint.

Dynveo is een Frans laboratorium gevestigd in Montpellier, gespecialiseerd in hoogwaardige voedingssupplementen. Het merk onderscheidt zich door zijn zorgvuldigheid bij de keuze van grondstoffen en zijn transparantie over de samenstellingen. Voor de creatine in capsulevorm heeft Dynveo Creapure geselecteerd, de wereldwijde referentie, en verpakt deze in plantaardige pullulan-capsules zonder enige extra hulpstof: geen magnesiumstearaat, geen siliciumdioxide, geen maltodextrine. Deze Clean Label-aanpak garandeert dat elke capsule uitsluitend pure creatine monohydraat bevat in een neutrale plantaardige omhulling. De productie-installatie is GPP/GMP- en ISO-gecertificeerd.

Aanbevolen dagelijkse inname: 5 capsules, oftewel 3.400 mg creatine monohydraat Creapure, waarvan 3.000 mg pure creatine. Ingrediënten: creatine monohydraat Creapure (100% van de actieve formule); capsuleomhulling van plantaardige oorsprong: pullulan. Allergenen: geen belangrijk allergeen. Glutenvrij, lactosevrij, sojavrij, GGO-vrij. Creapure is een gedeponeerd merk van Alzchem Trostberg GmbH, Duitsland. Omdat Creapure-creatine via chemische synthese wordt geproduceerd, bevat het geen enkel ingrediënt van dierlijke oorsprong en is het geschikt voor veganisten.

Ontdek in onze aminozuren ook PeptiStrong® – Dynveo -120 capsules uit onze selectie.

Voor sporters, combineer met Isolaat whey native chocolade 900 g – Novoma.

Is Creapure-creatine geschikt voor beginners in krachttraining?

Creatine monohydraat Creapure is geschikt voor alle niveaus van sportbeoefening, van beginner tot ervaren sporter. De inname van 3 g per dag via 5 capsules is de standaard aanbevolen dosering. Een oplaadfase is niet nodig. Regelmaat van inname is belangrijker dan het tijdstip van de dag of het ervaringsniveau van de sporter.

Kan men Creapure-creatine in capsulevorm met andere supplementen combineren?

Creatine monohydraat kan worden gecombineerd met andere gangbare voedingssupplementen zoals eiwitpoeders, BCAA, magnesium of multivitamines. Bij twijfel over interacties met een medicamenteuze behandeling is het raadzaam een zorgprofessional te raadplegen.

Veroorzaakt creatine waterretentie?

Creatine kan in de eerste dagen van suppletie een lichte toename van intracellulaire waterretentie veroorzaken. Dit verschijnsel is normaal en tijdelijk. Het is gerelateerd aan de verhoogde opslag van fosfocreatine en water in spiercellen. Het gaat niet om subcutane waterretentie en het heeft geen invloed op de spierdefinitie op lange termijn.

Poeder of capsules: hoe kiezen?

Het poederformaat (250 g) biedt een betere prijs-hoeveelheidverhouding en doseringsflexibiliteit voor wie thuis of in een sportschool met shaker traint. Het capsuleformaat (180 capsules) is praktischer onderweg, op het werk of in de sportschool. Beide formaten gebruiken dezelfde Creapure-grondstof. Ons team bij Herba Barona in Parijs 12e kan u helpen het formaat te kiezen dat het best bij uw levensstijl past.

Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.

Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.

Waar is de winkel?

Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.

Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?

Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.