Creatine Creapure® Nutripure poeder 1 kg in Parijs: de pot voor een heel trainingsjaar
De creatinemonohydraat Creapure® van Nutripure in het grootste formaat: een pot van 1 kg puur poeder, ongeveer 294 doses van 3 g creatine. Verkrijgbaar in Parijs bij Herba Barona.
Alleen verkrijgbaar in de winkel. Geen verzending.
De pot van een kilo: ongeveer 294 doses
Het formaat van 1 kg is het grootste uit het creatinegamma van Nutripure, en het enige dat in een stevige pot wordt aangeboden in plaats van in een zak. Erin zit hetzelfde poeder als in de andere formaten: creatinemonohydraat Creapure®, zonder aroma, zonder zoetstof, zonder iets anders. Nutripure vat het etiket samen in één zin: ‘1 ingrediënt… en dat is alles!’
Het merk vermeldt op de pot ‘ongeveer 294 doses’ en een duur van 9,5 maanden per pot, bij een halve maatschep van 3,4 g per dag. De maatschep zit erbij: een halve maatschep komt overeen met de dagelijkse dosis.
Het is dus het formaat voor sporters die creatine al in hun routine hebben opgenomen en weten dat ze het langdurig zullen gebruiken. In Parijs zijn zij het vaak die ernaar vragen, na een eerste kennismaking met een klein formaat.
3,4 g poeder voor 3 g creatine
Waarom een dosis van 3,4 g en niet van 3 g? Omdat het poeder een monohydraat is: elk creatinemolecuul is gekoppeld aan één watermolecuul. Het is de stabielste en best onderzochte vorm van creatine. De tabel van Nutripure zegt het zwart op wit: 3.400 mg creatinemonohydraat bevat 3.000 mg creatine, precies de hoeveelheid waarop de Europese claim betrekking heeft.
In het lichaam bevindt het grootste deel van de creatine, ongeveer 95%, zich in de skeletspieren. Het lichaam maakt het elke dag zelf aan uit drie aminozuren, arginine, glycine en methionine, en de voeding zorgt voor een ander deel. Het supplement komt bovenop deze twee bronnen.
De grondstof Creapure® wordt in Duitsland synthetisch geproduceerd, zonder enig bestanddeel van dierlijke oorsprong. Nutripure geeft aan dat ze geschikt is voor veganisten en koosjer en halal gecertificeerd is; het eindproduct voldoet aan de antidopingnorm EN 17444, een referentie voor sporters met een wedstrijdlicentie.
Wat de Europese claim mag zeggen
Onder de sportsupplementen is creatine een van de weinige stoffen met een door de Europese Unie goedgekeurde gezondheidsclaim. Dit is de officiële tekst: Creatine verhoogt de fysieke prestatie bij opeenvolgende reeksen kortdurende, zeer intensieve lichaamsbeweging. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.
Elk woord telt. ‘Opeenvolgende reeksen’: het gaat om herhaalde inspanningen, niet om één enkele. ‘Kortdurend’ en ‘zeer intensief’: enkele seconden voluit, zoals een zware set, een sprint, een aanval naar het net bij tennis of een reeks worpen bij judo. Een lange duurloop in een rustig tempo valt hier niet onder.
Wij houden ons aan deze formulering en voegen er geen belofte aan toe. In onze winkel in het 12e arrondissement van Parijs kijken we liever samen met u of uw training overeenkomt met deze korte, herhaalde inspanningen, dan u een pot van een kilo te verkopen waar u niets aan zou hebben.
Vlees, vis, plantaardig bord: waar komt creatine vandaan?
Creatine is allesbehalve een laboratoriummolecuul: het zit in vlees en vis, die er in de orde van enkele grammen per kilo van bevatten. Haring, zalm en rundvlees behoren tot de rijkste voedingsmiddelen, maar het koken vernietigt een deel ervan. U zou dus dagelijks enkele honderden grammen vlees moeten eten om aan 3 g te komen.
Planten daarentegen bevatten er vrijwel niets van. Nutripure wijst erop dat een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon geen creatine aanbrengt, zodat de reserves volledig afhangen van wat het lichaam zelf aanmaakt. Deze synthetische creatine, van niet-dierlijke oorsprong, is dus ook interessant voor wie vlees noch vis eet.
Het idee om het via de mond in te nemen is niet nieuw. Al in 1912 stelden twee onderzoekers van Harvard, Otto Folin en Willey Denis, bij dieren vast dat een deel van de ingeslikte creatine in de spieren werd opgeslagen.
Een heel trainingsjaar met één pot
Nutripure raadt kuren van drie maanden aan, eventueel afgewisseld met pauzes van één tot twee maanden, en vermeldt op het etiket een aanbevolen duur van minstens drie tot zes maanden. Het merk voegt eraan toe dat wie vier keer of vaker per week traint, het het hele jaar door kan gebruiken. De pot van een kilo past bij dat ritme.
Creatine werkt door opstapeling: wat telt, is de dosis die u elke dag neemt, ook op dagen zonder training. Het etiket noemt twee momenten: bij een maaltijd of na de training. Kies het moment dat u niet zult vergeten en houd het vol, ook in rustigere weken.
Een vergeten dag heeft geen gevolgen: u gaat de volgende dag gewoon verder met de gebruikelijke dosis, zonder die te verdubbelen. Zoals bij elke sportactiviteit drinkt u voldoende, verspreid over de dag. Alleen voor volwassenen; bij zwangerschap, borstvoeding of een gezondheidsprobleem vraagt u advies aan een zorgprofessional.
Uw dosis bereiden en de pot droog houden
Nutripure raadt aan de halve maatschep op te lossen in een glas water of in een shaker. Het monohydraat lost beter op in water op kamertemperatuur of lauw water dan in ijskoud water; een licht bezinksel onderin het glas is normaal, roer gewoon even voordat u het glas leegdrinkt. Bereid de drank pas als u hem gaat drinken en niet de dag ervoor: in oplossing zet creatine zich geleidelijk om in creatinine.
Het poeder heeft geen uitgesproken smaak en kan dus ook aan uw proteïneshake na de training worden toegevoegd.
Een pot die maandenlang open en dicht gaat, vraagt om enkele voorzorgen: sluit het deksel na elk gebruik, steek er alleen een droge maatschep in en bewaar hem uit de buurt van de waterkoker en de keukendamp. Het etiket vraagt om een koele, droge plaats, beschermd tegen licht; het lotnummer en de datum staan onder op de pot.
150 g, 450 g, 1 kg of capsules: dezelfde creatine
De vier formaten van Nutripure bevatten precies dezelfde grondstof Creapure®. De zak van 150 g is om creatine te leren kennen, de zak van 450 g dekt een kuur van drie maanden met wat marge, en de pot van een kilo gaat een heel trainingsjaar mee.
De 150 capsules zijn geschikt voor wie niets wil afmeten: vijf capsules vormen de dagelijkse dosis. Alle creatines die wij aanbieden, van alle merken, vindt u samen in onze afdeling creatine, naast onze aminozuren.
Nutripure is een Frans merk, in 2017 bij Toulouse opgericht door Christophe Carrio, vijfvoudig wereldkampioen kata karate, en zijn broer Florent, ingenieur. U vindt het volledige Nutripure-assortiment bij Herba Barona, in onze winkel in het 12e arrondissement van Parijs; de beschikbaarheid van deze pot staat op deze pagina.
Veelgestelde vragen
Hoeveel doses bevat de pot van 1 kg?
Nutripure vermeldt op het etiket ongeveer 294 doses van 3,4 g, dus een duur van 9,5 maanden bij een halve maatschep per dag.
Kunt u een pot met twee personen delen?
Ja. De dosis blijft voor ieder dezelfde, een halve maatschep per dag; de pot gaat gewoon half zo lang mee. Gebruik een droge maatschep en sluit het deksel goed na elk gebruik.
Is deze creatine geschikt voor een veganistisch, halal of koosjer voedingspatroon?
Creapure® wordt synthetisch verkregen, zonder bestanddelen van dierlijke oorsprong. Nutripure geeft aan dat ze geschikt is voor veganisten en koosjer en halal gecertificeerd is.
Waar vindt u Creatine Nutripure 1 kg in Parijs?
Bij Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, in het 12e arrondissement van Parijs, op twee minuten van metrostation Ledru-Rollin (lijn 8) en op enkele minuten van Bastille (lijnen 1, 5 en 8). De beschikbaarheid van de pot van 1 kg staat op deze pagina.
Het advies van Herba Barona — laat de maatschep in de pot en strijk de halve maatschep af met de rug van een schoon, droog mes. Over bijna driehonderd innames zorgt dit kleine gebaar ervoor dat uw dosis van dag tot dag gelijk blijft.
