In tegenstelling tot calciumcarbonaat wordt calciumcitraat goed opgenomen, ongeacht de maagzuurgraad, wat het een bijzonder verstandige keuze maakt voor personen ouder dan 50 jaar bij wie de aanmaak van maagzuur doorgaans afneemt. Het pure poederformaat, zonder enig hulpmiddel of additief, maakt een dosering op de gram nauwkeurig mogelijk en een gemakkelijke integratie in dranken en voedingsbereidingen.

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam. Ongeveer 99% van het lichaamscalcium bevindt zich in de botten en tanden, waar het zorgt voor de stevigheid en stijfheid van de skeletstructuur. De resterende 1%, aanwezig in bloed en zacht weefsel, speelt een essentiële rol bij spiercontractie, zenuwoverdracht, bloedstolling en talrijke enzymatische reacties. De dagelijkse calciumbehoefte varieert naargelang leeftijd en geslacht: 900 mg per dag voor een volwassene, oplopend tot 1.200 mg per dag voor vrouwen na de menopauze en personen ouder dan 65 jaar. Talrijke epidemiologische studies tonen echter aan dat de calciuminname vaak onder de aanbevelingen ligt, met name bij mensen die weinig of geen zuivelproducten consumeren.

Calciumcitraat is een organisch calciumzout, gebonden aan citroenzuur. Deze vorm biedt meerdere voordelen ten opzichte van calciumcarbonaat, de meest voorkomende en goedkoopste vorm. Het belangrijkste voordeel is de opname onafhankelijk van de maagzuurgraad: calciumcitraat lost op en wordt efficiënt opgenomen, zelfs bij afwezigheid van maagzuur, terwijl calciumcarbonaat een zuur milieu nodig heeft om op te lossen. Dit kenmerk is bijzonder belangrijk voor oudere personen, bij wie hypochloorhydrie (verminderde maagzuurafscheiding) veel voorkomt. Bovendien kan calciumcitraat zowel op de nuchtere maag als tijdens de maaltijd worden ingenomen zonder dat de opname hierdoor wordt beïnvloed, wat een grote gebruiksflexibiliteit biedt. Vergelijkende studies tonen aan dat de biobeschikbaarheid van calciumcitraat 20 tot 25% hoger is dan die van calciumcarbonaat.

De botmassa wordt voornamelijk opgebouwd tijdens de kindertijd en adolescentie, met een piek rond 25-30 jaar. Vanaf deze leeftijd stabiliseert de botmassa en begint deze vervolgens geleidelijk af te nemen, in een tempo dat per persoon verschilt. Bij vrouwen versnelt de daling van oestrogeen tijdens de menopauze het botverlies aanzienlijk gedurende de eerste 5 tot 10 jaar. Een adequate calciuminname, gecombineerd met regelmatige fysieke activiteit en een voldoende vitamine D-status, vormt de basis van de preventie van botbroosheid. Het calciumcitraat van Now Foods levert 600 mg elementair calcium per portie van 1,5 theelepel (ongeveer 3 g poeder), wat tweederde van de dagelijkse behoefte van een volwassene dekt. Het is raadzaam deze inname aan te vullen met voeding (bladgroenten, calciumrijk mineraalwater, sardines met graat, amandelen).

Het pure poederformaat biedt aanzienlijke voordelen ten opzichte van tabletten of capsules. Ten eerste biedt het een volledig aanpasbare dosering: u kunt de hoeveelheid calcium afstemmen op uw specifieke behoeften, of u nu 200 mg, 400 mg of 600 mg per inname wilt nemen. Ten tweede raadt Now Foods aan de innames te spreiden in plaats van alles in één keer in te nemen, omdat het lichaam calcium beter opneemt in doses van 500 mg of minder. Het poederformaat vergemakkelijkt deze spreiding: neem bijvoorbeeld ‘s ochtends een halve theelepel en ‘s avonds een halve theelepel. Het poeder mengt gemakkelijk met water, vruchtensap (sinaasappelsap en tomatensap zijn bijzonder geschikt dankzij hun natuurlijke zuurgraad), smoothies of culinaire bereidingen. De pot van 227 g bevat ongeveer 76 porties, oftewel meer dan 2 maanden supplementatie bij de aanbevolen dosering.

Now Foods is een Amerikaans merk, opgericht in 1968, wereldwijd erkend om zijn inzet voor kwaliteit, zuiverheid en toegankelijkheid van voedingssupplementen. Het Calciumcitraat in Pure Poedervorm is geformuleerd met slechts één ingrediënt: 100% puur calciumcitraat. Geen hulpmiddelen, bindmiddelen, kleurstoffen, aroma’s of conserveermiddelen. Deze volledige zuiverheid wordt bijzonder gewaardeerd door mensen die gevoelig zijn voor additieven of die een streng dieet volgen. Het product wordt vervaardigd in GMP-gecertificeerde faciliteiten (Good Manufacturing Practices) en ondergaat strenge kwaliteitscontroles, waaronder de verificatie van de identiteit van grondstoffen, het opsporen van verontreinigingen en de bepaling van het elementaire calciumgehalte.

De opname en het gebruik van calcium door het lichaam worden geoptimaliseerd door de aanwezigheid van bepaalde complementaire voedingsstoffen. Vitamine D is de belangrijkste cofactor: het bevordert de darmopname van calcium en de fixatie ervan in de botten. Een inname van 1.000 tot 2.000 IE vitamine D3 per dag wordt over het algemeen aanbevolen als aanvulling op calcium, vooral in de winterperiode of bij personen die weinig aan de zon worden blootgesteld. Magnesium speelt eveneens een rol in het botmetabolisme en draagt bij aan een goed gebruik van calcium. Vitamine K2 (menaquinon) is een andere cofactor die calcium naar de botten leidt in plaats van naar zacht weefsel. Belastende fysieke activiteit (wandelen, hardlopen, krachttraining) stimuleert de botvorming en versterkt de effecten van calciumsupplementatie.

Het Calciumcitraat in Pure Poedervorm van Now Foods is een voedingssupplement dat geen vervanging mag zijn voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Personen met nierstenen, hypercalciëmie of hyperparathyreoïdie dienen hun arts te raadplegen vóór elke calciumsupplementatie. Personen die medicijnen gebruiken (met name antibiotica uit de familie van tetracyclines of chinolonen, bisfosfonaten of schildklierhormonen) dienen de inname van calcium minstens 2 uur te scheiden van hun behandeling. Bewaar de pot goed gesloten op een koele, droge plaats. Buiten bereik van jonge kinderen houden.

Waar koopt u calciumcitraat poeder in Parijs?

Het Calciumcitraat in Pure Poedervorm van Now Foods, 227 g, is verkrijgbaar bij Herba Barona, uw winkel voor voedingssupplementen in het 12e arrondissement van Parijs, voor 21,50 euro. Onze adviseurs in de winkel staan klaar om u te begeleiden bij de keuze van uw calciumsupplement en de aanbevelingen van geschikte cofactoren. Levering mogelijk in heel Frankrijk via onze webshop.

Wat is het verschil tussen calciumcitraat en calciumcarbonaat?

Calciumcitraat en calciumcarbonaat zijn de twee meest gebruikte vormen van calcium in supplementen. Calciumcarbonaat bevat ongeveer 40% elementair calcium (tegenover 21% voor citraat), wat betekent dat er minder poeder nodig is om dezelfde calciumdosis te verkrijgen. Carbonaat heeft echter een zuur maagmilieu nodig om goed te worden opgenomen en moet dus tijdens de maaltijd worden ingenomen. Calciumcitraat daarentegen wordt onafhankelijk van de maagzuurgraad opgenomen en kan op de nuchtere maag worden ingenomen. Het wordt daarom aanbevolen voor personen ouder dan 50 jaar, voor wie protonpompremmers gebruikt, en voor iedereen die een optimale opname zoekt.

Kan men calciumcitraat combineren met vitamine D?

Dat kan niet alleen, het wordt zelfs aanbevolen. Vitamine D bevordert de darmopname van calcium en de fixatie ervan in de botmatrix. Zonder een adequate vitamine D-status wordt een groot deel van het ingenomen calcium niet opgenomen en via de ontlasting uitgescheiden. Het wordt aanbevolen om 1.000 tot 2.000 IE vitamine D3 per dag in te nemen als aanvulling op calciumcitraat, met name tijdens de herfst- en wintermaanden. Herba Barona biedt eveneens vitamine D3 aan om uw protocol voor botgezondheid te optimaliseren.

Is calciumcitraat geschikt voor mensen met lactose-intolerantie?

Ja, het Calciumcitraat in Pure Poedervorm van Now Foods is volledig vrij van zuivelproducten, lactose, gluten en alle belangrijke allergenen. Het is uitstekend geschikt voor mensen met lactose-intolerantie die weinig of geen zuivelproducten consumeren en dus een verhoogde behoefte aan calciumsupplementatie hebben. Het is ook compatibel met een veganistisch en vegetarisch dieet, aangezien calciumcitraat een mineraalzout van niet-dierlijke oorsprong is.

Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.

Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.

Waar is de winkel?

Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.

Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?

Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.