クエン酸マグネシウムは、体に最もよく吸収される形のひとつとして知られています。入門的な製品によく使われる吸収の控えめな酸化マグネシウムと違い、クエン酸塩は腸での吸収に優れ、おなかにもやさしい形です。

3カプセル分にはクエン酸マグネシウムが2 667 mg含まれ、これはマグネシウム元素400 mg、栄養参照量の107 %にあたります。処方は遺伝子組換え不使用、グルテン不使用、大豆不使用でヴィーガン対応です。

マグネシウムは300を超える酵素反応に関わっています。エネルギー（ATP）の産生、筋肉の収縮、神経の伝達、骨のミネラル化、タンパク質の合成、血糖のバランスなどです。マグネシウムが足りていない方はとても多く、フランスでは70 %を超える人が推奨される摂取量に届いていないといわれています。

マグネシウムのサプリメントのセレクションもぜひご覧ください。

クエン酸マグネシウムは、疲れ、ストレスの多い毎日、筋肉のけいれん、そして巡りのケアを大切にしたい方に特におすすめです。組み合わされているクエン酸は、体の酸塩基バランスを整えることにも役立ちます。

ビスグリシネートマグネシウム（グリシンのおかげでリラックスや睡眠に向いています）と違い、クエン酸塩は幅広く使えます。エネルギー、筋肉、神経、骨。まさにマグネシウムの「オールラウンド」な形で、ほとんどの場面に合います。

クエン酸マグネシウムは、規則正しく続けることで、4〜6週間ほどでマグネシウムの充実を感じやすい形といわれています。摂取量が多いときには腸で水分を引き寄せるはたらきがあるため、量の調整が大切です。

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マグネシウムの形はそれぞれ目的が異なります。クエン酸塩は幅広く使えます（エネルギー、筋肉、酸塩基バランス）。ビスグリシネートはストレスの多い毎日、睡眠、落ち着きに向いています（グリシンのおかげです）。リンゴ酸塩は、クエン酸回路に関わることから、元気を支える形の代表です。

クエン酸塩は最も広く知られ、最も幅広く使える形です。どれを選べばよいか迷われる方には、まずおすすめしたい選択肢です。よく吸収され、おなかにもやさしいマグネシウムを求める多くの方に合います。

Now Foodsからは、水に溶かして飲みたい方向けにクエン酸マグネシウム パウダー 227 gもご用意しています（量の調整がしやすく、吸収も早めです）。

パウダータイプもあります：クエン酸マグネシウム ピュアパウダー Now Foods 227g。

目安量は1日3カプセルで、おなかにやさしくお召し上がりいただくため、食事のときがおすすめです。朝・昼・夜に1カプセルずつ分けても、3カプセルをまとめてお飲みいただいても構いません。

マグネシウムは、抗生物質（テトラサイクリン系、フルオロキノロン系）やビスホスホネートと同時に飲むのは避け、2時間以上あけてください。ビタミンB6と一緒に摂ると、マグネシウムの細胞への取り込みが高まります。

数週間続けてお飲みいただき、その後は1日1〜2カプセルで穏やかに続けることができます。食品としての摂取量であれば摂り過ぎの心配はなく、余分な分は腎臓から自然に排出されます。重い腎機能の低下がある方にはおすすめできません。

リラックス感を高めたい方はTaurine Dynveoとの組み合わせもどうぞ。

10 rue Théophile Roussel, パリ12区（メトロ Ledru-Rollin または Bastille）の当店では、このクエン酸マグネシウム400 mgを含むNow Foodsの全ラインナップをご用意しています。営業は火曜日〜土曜日 9:30〜18:30です。

マグネシウムの全セレクションもぜひご覧ください。DynveoのビスグリシネートTRAACS、Now Foodsのリンゴ酸塩、Magnésium 360コンプレックスなど、目的に合わせた多彩な形をそろえています。

クエン酸マグネシウムはおなかがゆるくなりますか

通常の量（1日400 mg）であれば、その傾向はごくわずかです。敏感な方や量が多い場合に感じられることがあります。その場合は1日2カプセルに減らし、少しずつ増やしてください。

クエン酸マグネシウムはほかのサプリメントと併用できますか

はい、ビタミンD、ビタミンB6、亜鉛、タウリンなどと相性がよいです。カルシウム（2時間あけてください）やテトラサイクリン系の抗生物質との同時摂取は避けてください。

Now Foodsのクエン酸マグネシウム パウダーとの違いは何ですか

成分は同じで、剤形だけが異なります。パウダーは量の調整がしやすく、吸収も早めです。カプセルはお出かけの際に便利です。