ビタミンB6

ビタミンB6には、ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミンの3つの形態があります。最も活性の高い形態はピリドキサール5リン酸（P5P）で、150種類以上の酵素反応の補酵素として働きます。タンパク質の代謝、神経伝達物質（セロトニン、ドーパミン、GABA）の合成、赤血球の産生、ホモシステインの調整に関わります。女性のホルモンバランスにも役割を果たしています。

ビタミンB6は気分、睡眠、月経周期（PMS）、疲労感、神経系を支えるといわれています。吸収を助ける相乗効果があるとされ、マグネシウムとよく組み合わされます。不足のサイン：イライラ、軽い落ち込み、PMS、肌トラブル、小球性貧血、末梢神経の不調など。注意：1日200mgを超える非常に高い用量を数ヶ月間続けると、末梢神経障害を招くことがあります。

パリ12区、10 rue Théophile Roussel（テオフィル・ルーセル通り10番地）のHerba Baronaでは、吸収性・純度・不要な添加物の少なさといった明確な基準でビタミンB6のサプリメントを選定しています。合成型の塩酸ピリドキシンよりも、即効性が高く用量管理もしやすい活性型のP5Pを優先してご提案しています。スタッフは火曜日〜土曜日9:30〜18:30にご相談を承っております。地下鉄Ledru-Rollin駅またはBastille駅からアクセス可能です。

ビタミンB6はどの形態を選べばよいですか？

従来型のピリドキシンと、すでに活性型であるP5P（ピリドキサール5リン酸）があり、P5Pのほうが体に優しいとされることが多い形態です。選び方は体質によって異なるため、パリのスタッフがニーズに応じてご案内します。

ビタミンB6にはどのような役割が認められていますか？

ビタミンB6は、神経系の正常な機能、正常な心理機能、ホルモン活動の調整、疲労感の軽減に役立つとされています。水溶性のビタミンで、できれば食事と一緒に摂るのがおすすめです。