Creatina Creapure® Nutripure in polvere 1 kg a Parigi: il barattolo per un anno di allenamento
La creatina monoidrato Creapure® di Nutripure nel suo formato più grande: un barattolo da 1 kg di polvere pura, circa 294 dosi da 3 g di creatina. Disponibile a Parigi da Herba Barona.
In vendita solo in negozio. Nessuna spedizione.
Il barattolo da un chilo: circa 294 dosi
Il formato da 1 kg è il più grande della gamma di creatina Nutripure, e l’unico proposto in barattolo rigido anziché in busta. All’interno, la stessa polvere degli altri formati: monoidrato di creatina Creapure®, senza aromi, senza edulcoranti, senza nient’altro. Nutripure riassume la sua etichetta in una frase: «1 ingrediente… e basta!»
Il marchio indica sul barattolo «circa 294 dosi» e una durata di 9,5 mesi per barattolo, al ritmo di mezzo misurino da 3,4 g al giorno. Il misurino è incluso: mezzo misurino corrisponde alla dose del giorno.
È quindi il formato degli sportivi che hanno già adottato la creatina e sanno che la prenderanno a lungo. A Parigi sono spesso loro a chiedercelo, dopo una prima prova con un formato piccolo.
3,4 g di polvere per 3 g di creatina
Perché una dose da 3,4 g e non da 3 g? Perché la polvere è un monoidrato: ogni molecola di creatina è associata a una molecola d’acqua. È la forma più stabile e più studiata della creatina. La tabella di Nutripure lo indica nero su bianco: 3400 mg di monoidrato di creatina apportano 3000 mg di creatina, cioè la quantità a cui si riferisce l’indicazione europea.
Nel corpo, la creatina si trova per la maggior parte, circa il 95%, nei muscoli scheletrici. L’organismo ne produce da sé ogni giorno a partire da tre aminoacidi, l’arginina, la glicina e la metionina, e l’alimentazione ne fornisce un’altra parte. L’integratore si aggiunge a queste due fonti.
La materia prima Creapure® è prodotta in Germania, per sintesi, senza alcuna materia di origine animale. Nutripure precisa che è adatta ai vegani e certificata kosher e halal; il prodotto finito è conforme alla norma antidoping EN 17444, un riferimento per gli atleti tesserati.
Che cosa permette di dire l’indicazione europea
Tra gli integratori per lo sport, la creatina è una delle poche sostanze a disporre di un’indicazione sulla salute autorizzata dall’Unione europea. Ecco il testo ufficiale: La creatina aumenta la prestazione fisica in serie successive di esercizi brevi ad alta intensità. L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di creatina.
Ogni parola conta. «Serie successive»: si tratta di sforzi ripetuti, non di uno sforzo unico. «Brevi» e «ad alta intensità»: pochi secondi a tutta, come una serie pesante, uno sprint, una discesa a rete nel tennis o una sequenza di tecniche nel judo. Un’uscita lunga a ritmo moderato non rientra in questo ambito.
Ci atteniamo a questa formulazione, senza aggiungere promesse. Nel nostro negozio di Parigi 12° arrondissement preferiamo verificare con Lei se la Sua pratica corrisponde a questi sforzi brevi e ripetuti, piuttosto che venderLe un barattolo da un chilo che non Le servirebbe.
Carne, pesce, piatto vegetale: da dove viene la creatina?
La creatina non ha nulla di una molecola di laboratorio: si trova nella carne e nel pesce, che ne contengono nell’ordine di qualche grammo per chilo. Aringa, salmone e manzo sono tra gli alimenti più ricchi, ma la cottura ne distrugge una parte. Bisognerebbe mangiare diverse centinaia di grammi di carne al giorno per arrivare a 3 g.
I vegetali, invece, non ne contengono praticamente. Nutripure lo ricorda: l’alimentazione vegetariana e vegana non fornisce creatina, e le riserve dipendono soltanto dalla produzione del corpo. Questa creatina di sintesi, di origine non animale, interessa quindi anche chi non mangia né carne né pesce.
L’idea di assumerla per bocca non è nuova. Già nel 1912 due ricercatori di Harvard, Otto Folin e Willey Denis, osservarono negli animali che una parte della creatina ingerita finiva immagazzinata nei muscoli.
Un anno di allenamento con un solo barattolo
Nutripure raccomanda cicli di tre mesi, eventualmente intervallati da pause di uno-due mesi, e indica in etichetta una durata consigliata di almeno tre-sei mesi. Il marchio aggiunge che chi si allena quattro volte o più alla settimana può assumerla tutto l’anno. Il barattolo da un chilo corrisponde a questo ritmo.
La creatina agisce per accumulo: ciò che conta è la dose presa ogni giorno, compresi i giorni senza allenamento. L’etichetta propone due momenti, durante un pasto o dopo l’allenamento. Scelga quello che non dimenticherà e lo mantenga, anche nelle settimane più tranquille.
Un giorno dimenticato non ha conseguenze: si riprende il giorno dopo, alla dose abituale, senza raddoppiarla. Come per qualsiasi attività sportiva, beva a sufficienza durante la giornata. Riservato agli adulti; in caso di gravidanza, allattamento o problemi di salute, chieda consiglio a un professionista sanitario.
Preparare la dose e tenere il barattolo all’asciutto
Nutripure consiglia di sciogliere il mezzo misurino in un bicchiere d’acqua o in uno shaker. Il monoidrato si scioglie meglio in acqua a temperatura ambiente o tiepida che in acqua ghiacciata; un leggero deposito sul fondo del bicchiere è normale, basta mescolare prima di finire. Prepari la bevanda al momento di berla piuttosto che il giorno prima: in soluzione, la creatina si trasforma a poco a poco in creatinina.
La polvere non ha un sapore marcato, quindi si può aggiungere anche allo shaker di proteine dopo l’allenamento.
Un barattolo aperto per mesi richiede qualche precauzione: richiudere il coperchio dopo ogni utilizzo, immergervi solo un misurino asciutto, riporlo lontano dal bollitore e dal vapore della cucina. L’etichetta chiede un luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce; il numero di lotto e la data si trovano sotto il barattolo.
150 g, 450 g, 1 kg o capsule: la stessa creatina
I quattro formati di Nutripure contengono esattamente la stessa materia prima Creapure®. La busta da 150 g serve a scoprire la creatina, la busta da 450 g copre un ciclo di tre mesi con un po’ di margine, e il barattolo da un chilo accompagna un anno di allenamento.
Le 150 capsule sono adatte a chi non vuole misurare nulla: cinque capsule costituiscono la dose del giorno. Tutte le creatine che proponiamo, di tutte le marche, sono riunite nel nostro reparto creatina, accanto ai nostri aminoacidi.
Nutripure è un marchio francese fondato nel 2017 vicino a Tolosa da Christophe Carrio, cinque volte campione del mondo di karate artistico, e da suo fratello Florent, ingegnere. Trovi tutta la gamma Nutripure da Herba Barona, nel nostro negozio di Parigi 12° arrondissement; la disponibilità di questo barattolo è indicata in questa pagina.
Domande frequenti
Quante dosi contiene il barattolo da 1 kg?
Nutripure indica in etichetta circa 294 dosi da 3,4 g, cioè una durata di 9,5 mesi con mezzo misurino al giorno.
Si può condividere un barattolo in due?
Sì. La dose resta la stessa per ciascuno, mezzo misurino al giorno; il barattolo dura semplicemente la metà. Usi un misurino asciutto e richiuda bene il coperchio dopo ogni utilizzo.
Questa creatina è adatta a un’alimentazione vegana, halal o kosher?
La Creapure® è ottenuta per sintesi, senza materie di origine animale. Nutripure precisa che è adatta ai vegani e certificata kosher e halal.
Dove trovare la Creatina Nutripure 1 kg a Parigi?
Da Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Parigi 12° arrondissement, a due minuti dalla metro Ledru-Rollin (linea 8) e a pochi minuti da Bastille (linee 1, 5 e 8). La disponibilità del barattolo da 1 kg è indicata in questa pagina.
Il consiglio di Herba Barona — lasci il misurino nel barattolo e livelli il mezzo misurino con il dorso di un coltello pulito e asciutto. Su quasi trecento assunzioni, è questo piccolo gesto a mantenere una dose regolare da un giorno all’altro.
