Creatina Creapure® Nutripure en cápsulas a Paris: 3 g de creatina en 5 cápsulas
La creatina monohidrato Creapure® en cápsulas vegetales: 5 cápsulas aportan los 3 g de creatina del día, en un bote de 150 cápsulas para un mes. Disponible en Paris en Herba Barona.
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Venta exclusiva en tienda. Sin envío.
La creatina sin cuchara ni shaker
Esta versión de la Creatina Nutripure está pensada para quienes quieren una dosis exacta sin medir nada. El bote blanco contiene 150 cápsulas vegetales; cinco cápsulas hacen la dosis del día, es decir 3.400 mg de monohidrato de creatina Creapure®, que aportan 3.000 mg de creatina.
La cápsula tiene una ventaja poco citada. Nutripure recuerda que nunca hay que preparar el shaker con antelación: diluida en agua y dejada de lado, la creatina se transforma poco a poco en creatinina, sin interés para el músculo. La cápsula, en cambio, se mantiene seca: es el único formato que se puede preparar para toda la semana en un organizador de pastillas.
La creatina es idéntica a la de la versión en polvo de 1 kg de la Creatina Nutripure: misma materia prima, misma dosis diaria. El polvo resulta más económico y se mezcla con cualquier bebida; la cápsula gana en comodidad. Las demás marcas están en la sección de creatina de la tienda.
Qué contiene cada cápsula
La etiqueta es breve. Encontramos el monohidrato de creatina Creapure®, de origen alemán, la cubierta de la cápsula de pululano y un poco de maltodextrina con un rastro de aceite de girasol (0,6 %), que sirven para el llenado regular de las cápsulas. No hay edulcorante, aroma ni colorante.
Cada cápsula contiene aproximadamente 680 mg de monohidrato de creatina. El pululano se obtiene por fermentación de almidón, sin ninguna gelatina animal; en cuanto a la creatina Creapure®, se produce por síntesis, sin materia de origen animal. El producto es, por tanto, adecuado para vegetarianos y veganos.
Creapure®: lo que buscan los análisis
Una síntesis mal realizada puede dejar subproductos en una creatina. Los análisis de Creapure® los rastrean en cada lote: la diciandiamida, la dihidrotriazina y la creatinina.
Creapure® se produce en Alemania, en Trostberg, Baviera, en una fábrica dedicada únicamente a esta molécula. El centro está certificado según los estándares de la industria alimentaria y farmacéutica (GMP, FSSC 22000, normas ISO), y la materia prima está certificada kosher y halal.
El producto terminado cumple la norma europea EN 17444, que busca prevenir la presencia de sustancias prohibidas en los complementos para deportistas. Para un producto que solo contiene un activo, la materia prima lo es todo: es lo que nos convenció para ofrecerlo en nuestra tienda de Paris.
Una molécula descubierta en un caldo de carne
La historia de la creatina empieza en Paris. En 1832, el químico Michel-Eugène Chevreul aísla un compuesto desconocido en un extracto de carne y lo bautiza a partir de la palabra griega kreas, la carne.
La creatina no tiene nada de exótico: el organismo la fabrica él mismo, en el hígado y los riñones, a partir de tres aminoácidos, la glicina, la arginina y la metionina. Alrededor del 95 % de nuestras reservas se almacenan en los músculos esqueléticos, el resto principalmente en el corazón y el cerebro.
La alimentación también aporta algo, pero únicamente a través de la carne y el pescado. Para encontrar 3 g de creatina en el plato, habría que comer varios cientos de gramos de carne o pescado cada día, y la cocción destruye parte de ella. Para una persona vegetariana, el aporte alimentario es prácticamente nulo.
La batería de reserva del músculo
Para un esfuerzo breve e intenso, una repetición de musculación, un sprint, un salto, el músculo recurre al ATP, su moneda de energía. Al liberar esta energía, el ATP pierde un grupo fosfato y se convierte en ADP, inutilizable tal cual. La creatina, almacenada en el músculo en forma de fosfocreatina, cede entonces su fosfato al ADP, que vuelve a convertirse en ATP en una fracción de segundo. Nutripure la compara con una batería de reserva.
La creatina no es, por tanto, un estimulante: no contiene cafeína ni excitantes, no da ningún subidón y puede tomarse por la noche sin problema. Mantiene un sistema que ya existe. La Unión Europea autoriza para ella una declaración de propiedades saludables, cuya formulación oficial es la siguiente: La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
Las cinco cápsulas diarias aportan exactamente esos 3 g. La declaración se dirige a esfuerzos intensos y repetidos, como las series de musculación, el sprint, el crossfit o los deportes de combate; no retomamos ninguna otra.
Cómo tomar las cápsulas
Nutripure recomienda 5 cápsulas al día con un vaso de agua. Puede tomarlas de una vez o repartirlas, por ejemplo dos por la mañana y tres después del entrenamiento; la marca valida este reparto. Los días de entrenamiento, la toma después del esfuerzo, con un refrigerio que contenga carbohidratos y proteínas, es la más cómoda. Los días de descanso, la dosis se toma en la comida que prefiera, sin excepción.
No es necesario hacer una fase de carga. El antiguo método de 20 g al día durante cinco días satura los músculos más rápido, pero 3 g al día, la dosis adoptada en Francia para los complementos alimenticios, llevan al mismo nivel de reserva en tres a cuatro semanas. Referencia habitual: 0,03 g por kilo, es decir 2,4 g para 80 kg.
La cura recomendada dura 3 meses, es decir tres botes, con eventualmente una pausa de 1 a 2 meses después; a partir de cuatro entrenamientos semanales, puede tomarse todo el año. Beba al menos 1,5 L de agua al día. Las cápsulas se toman igual de bien con Pure Recovery Nutripure que con un shaker de Muscle Protein Nutripure. Reservado a adultos; en caso de embarazo, lactancia, tratamiento o problema de salud, consulte a un profesional sanitario.
Nutripure, una marca francesa en Herba Barona
Nutripure nació en 2017 en Alto Garona, cerca de Toulouse. Sus fundadores son Christophe Carrio, cinco veces campeón del mundo de kárate artístico y titulado en dietética, y su hermano Florent, ingeniero. La marca prioriza fórmulas cortas y materias primas identificadas, con fabricación en Francia. La L-Citrulina Nutripure sigue la misma lógica de un solo ingrediente por bote.
En Herba Barona, la gama Nutripure tiene su lugar en nuestra tienda de Paris, en el 10 rue Théophile Roussel, abierta de martes a sábado, cerca de los metros Ledru-Rollin y Bastille. La disponibilidad de este producto se indica en esta ficha.
Preguntas frecuentes
¿La creatina es una sustancia dopante?
No. La creatina no figura en la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje. Esta versión cumple además la norma EN 17444, pensada para deportistas sometidos a controles.
¿La creatina hace que se hinche el cuerpo?
Las primeras semanas, la creatina atrae un poco de agua dentro del músculo, donde se almacena, lo que puede mover la báscula unos cientos de gramos. Este efecto queda limitado al inicio de la toma.
¿Qué pasa cuando se deja de tomar?
Nada brusco: las reservas vuelven progresivamente a su nivel inicial en unas semanas, y el organismo sigue produciendo su propia creatina como antes.
¿Dónde encontrar la Creatina Nutripure en cápsulas en Paris?
En Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12º, entre Ledru-Rollin y Bastille. Su disponibilidad se indica en esta ficha.
El consejo de Herba Barona — con la creatina, es el olvido lo que hace perder el hilo, no la hora de la toma. Rellene un organizador semanal el domingo por la noche: 35 cápsulas, y la semana queda resuelta, días de descanso incluidos. Las cápsulas no temen la espera, al contrario que un shaker preparado con antelación.
