Sådan vælger du Nutrimuscle-produkter i en butik i Paris

»Jeg kender Nutrimuscle af navn, men hvor skal jeg starte?« Det er det spørgsmål, vi hører oftest ved reolen. Mærket er især kendt af sportsfolk, selvom en stor del af det, det sælger, bruges i dagligdagen: omega 3, magnesium, kollagen. Denne guide gennemgår, hvordan vi vejleder dig ved disken, fra den første dåse til de mest almindelige kombinationer. Alle varer på reolen er samlet på vores side Nutrimuscle i Paris.

Det, der kendetegner Nutrimuscle på hylden

Nutrimuscle er et fransk mærke inden for sportsernæring og kosttilskud til dagligt brug. Dets særtræk er en bestemt vane: det navngiver sine råvarer. På etiketten læser du ikke blot »citrullin« eller »omega 3«, men BioKyowa®, Epax®, Peptan®, CarnoSyn® eller Opticreatine®. Det er navngivne leverandører, hvis oprindelse man kan spore.

Det andet kendetegn er, at formlerne er korte. Citrullinpulveret indeholder 100 % L-citrullin, uden smagsstof eller hjælpestof; glycinpulveret, 100 % kristalliseret glycin. Når der er flere ingredienser, som i de kombinerede kollagener, er hver enkelt opgivet pr. dosis. Det gør mærket let at rådgive om: man ved præcis, hvad der er i dåsen.

Tag udgangspunkt i dit behov, ikke i kataloget

Nutrimuscles katalog er stort. I butikken starter vi aldrig med produktlisten, men med et enkelt spørgsmål: hvad vil du gerne dække? Fire store familier går igen.

• Det daglige grundlag: omega 3, magnesium. For alle, uanset om man træner eller ikke.
• Træning: kreatin, citrullin, beta-alanin, BCAA.
• Protein: for at supplere kosten, når tallerkenen ikke er nok.
• Kollagen og glycin: neutrale pulvere, der let indgår i en morgen- eller aftenrutine.

Et enkelt, godt valgt produkt er bedre end fem valgt på må og få. Man tilføjer derefter mere, hvis det er nyttigt.

Daglige tilskud: omega 3 og magnesium

Omega 3 Epax® fra Nutrimuscle er vores mest efterspurgte vare fra mærket. Fire kapsler giver 4.000 mg olie fra vilde fisk, heraf 1.520 mg EPA og 760 mg DHA. EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion, en effekt der opnås ved et dagligt indtag på 250 mg. En detalje, der betyder noget: i butikken opbevarer vi dem i køleskabet fra modtagelsen til salget. Hvis du vil sammenligne med andre mærker, så se vores omega 3-hylde.

På magnesiumsiden giver magnesiumcitrat i kapsler 200 mg grundstof-magnesium pr. 5 kapsler, i en vegansk formel. Magnesium bidrager til at reducere træthed. Kig altid efter tallet for grundstof-magnesium, ikke saltens vægt: det er det eneste, der gør det muligt at sammenligne to produkter.

Til træning: kreatin og citrullin

Hvis du er nybegynder, er mikroniseret kreatin Opticreatine® i 90 g det rette format at starte med: ved 3 g om dagen dækker dåsen en måned. Kreatin øger den fysiske præstation ved korte, intense, gentagne øvelser, en effekt der opnås med 3 g om dagen. Vores artikel om kreatin, pulver eller kapsler beskriver de øvrige muligheder.

L-citrullin BioKyowa® i pulverform er den anden grundpille på sportshylden. Den angivne dosis er 3 g, og pulveret indeholder intet andet end citrullin fra fermentering, produceret i Japan. Det opløses godt i vand og smager faktisk ganske godt.

Protein, kollagen og glycin: læs etiketten ordentligt

Æggeproteinet med chokolade er et alternativ til whey for dem, der undgår mælkeprotein: en portion på 30 g giver 23,1 g protein pr. 0,17 g sukker. Protein bidrager til at øge muskelmassen.

Når det kommer til kollagen, er der to valg. Kollagen Peptan® type 1 er en enkelt ingrediens: 10 g peptider af kollagen fra kvæg pr. dosis, intet andet. Collagen Mix kombinerer Peptan® type I, Colartix® type II og chondroitin. Hvis du vil have den enkleste, så tag den første; hvis du søger en mere komplet formel, tag den anden.

Endelig kristalliseret glycin i pulverform: 6 g pr. dosis, 100 % glycin, med en let sødlig smag. Dåsen på 360 g dækker cirka to måneder.

Pulver eller kapsler, lille eller stort format

Pulveret er billigere pr. gram og gør det muligt at justere dosis; kapslerne er nemme at have med i tasken. For produkter, man tager i flere gram om dagen (kollagen, glycin, kreatin), er pulver næsten altid det mest logiske. Til en første prøve, tag det lille format: du finder ud af, om du kommer til at tænke på at tage det hver dag, før du investerer i en stor dåse. Gravide eller ammende kvinder, personer i behandling: spørg først din læge eller apoteket til råds.

Ofte stillede spørgsmål

Er Nutrimuscle kun for sportsfolk?

Nej. Navnet antyder styrketræning, men omega 3, magnesium og kollagen er for alle. En stor del af vores Nutrimuscle-kunder går ikke i noget fitnesscenter.

Hvilket Nutrimuscle-produkt skal man starte med?

Det afhænger af dit mål. Uden et sportsligt mål er omega 3 Epax® ofte det første køb. Til træning er kreatin i 90 g et godt udgangspunkt.

Kan man kombinere flere Nutrimuscle-produkter?

Ja, så længe man ikke dobbelttager indholdsstofferne. Vi tjekker sammen med dig, hvad du allerede tager, inklusive andre mærker, for at undgå, at det samme næringsstof findes i to produkter. Vores hylde med aminosyrer gør det også muligt at sammenligne med andre producenter.

Kan man bestille online og afhente i Paris?

Ja. Du bestiller på hjemmesiden og afhenter din bestilling i butikken, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e, tirsdag til lørdag kl. 9.30-18.30. Vi sender også med levering til hjemmet.

Det enkleste er stadig at komme forbi med dine spørgsmål: vi åbner dåserne, læser etiketterne sammen med dig, og du går hjem med det, der passer til dig.