L-tryptophan er en såkaldt essentiel aminosyre: kroppen kan ikke selv danne den, så den skal tilføres via kosten eller et kosttilskud. Den indtager en særlig plads i stofskiftet, da den fungerer som forløber for serotonin, en signalstof der er involveret i reguleringen af humøret, og dernæst for melatonin, hormonet der styrer søvn-vågen-cyklussen.

Konkret bliver en del af det tryptophan, du indtager, omdannet trin for trin til 5-HTP og derefter til serotonin, og til sidst til melatonin når mørket falder på. Det er denne biokemiske kæde, der forklarer, hvorfor denne aminosyre traditionelt forbindes med afslapning sidst på dagen og en mere rolig indsovning. Formatet på 500 mg pr. kapsel fra Osavi svarer til en generøs dosering, der tages i én daglig dosis.

Mærket Osavi har gjort sig gældende i Europa med en »clean label«-tilgang: rene formler uden unødvendige tilsætningsstoffer, tænkt til at være veltolerable. Dette L-Tryptophan 500 mg er et godt eksempel på filosofien. Indholdet består af to linjer: L-tryptophan og kapselskallen af hydroxypropylmethylcellulose (HPMC), af vegetabilsk oprindelse.

Produktet er vegansk, uden sukker, uden gluten, uden laktose, uden soja og ikke-GMO. De 60 vegetabilske kapsler dækker to måneders kur med én kapsel om dagen, et praktisk format til at afprøve aminosyren eller til en vedligeholdelseskur. Hvert parti testes i laboratorium, hvilket er en garanti for kvalitet i et kosttilskud, man tager dagligt.

Den anbefalede dosering fra Osavi er 1 kapsel om dagen, som synkes med et stort glas vand, ideelt 30 minutter før sengetid. Det er nemlig om aftenen, at tryptophan er mest nyttigt, når kroppen begynder sin produktion af melatonin.

For bedst resultat anbefales det ofte at tage det et stykke tid fra et proteinrigt måltid: de øvrige aminosyrer konkurrerer med tryptophan om at passere tarm- og hjernebarrieren. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Dette kosttilskud erstatter ikke en varieret kost eller en sund livsstil.

L-Tryptophan Osavi er særligt relevant for personer med uroligt søvn eller svær indsovning, samt for dem der oplever perioder med nervøs spænding eller midlertidigt dårligt humør. Parisernes ofte intense livsrytme kan forstyrre det indre ur: en støtte i form af en melatonin-forløber giver derfor god mening.

Det passer også til personer, der følger en vegetarisk eller vegansk kost, da skallen og formlen er 100 % vegetabilsk. Det frarådes derimod til børn, gravide eller ammende kvinder, samt personer i antidepressiv behandling uden lægelig rådgivning.

Hos Herba Barona, en kosttilskudsbutik beliggende på 10 rue Théophile Roussel i Paris’ 12. arrondissement, finder du L-Tryptophan Osavi 500 mg i 60 kapsler samt mange andre aktive stoffer dedikeret til søvn og ro. Vores butik har åbent tirsdag til lørdag, kl. 9:30 til 18:30, tæt på metrostationen Ledru-Rollin.

Du kan hente det direkte i butikken eller bestille det online til levering hjemme. Hvis du er i tvivl om, hvilken serotonin-forløber der passer bedst, guider vores team dig gerne mod den bedste løsning til din situation.

Blandt vores aminosyrer, opdag også Acetyl-L-Carnitin 500 mg – NOW Foods – 50 vegetabilske kapsler i vores udvalg.

Hvad er forskellen mellem formatet på 60 og 90 kapsler?

Doseringen er identisk (500 mg L-tryptophan pr. kapsel). Formatet med 60 kapsler dækker to måneders kur, 90 kapsler dækker tre måneder. 60 kapsler er ideelt til en første kur eller en enkeltstående vedligeholdelse.

Hvornår skal man tage L-Tryptophan?

Om aftenen, cirka 30 minutter før sengetid, med afstand til et proteinrigt måltid for at fremme optagelsen.

Er L-Tryptophan Osavi vegansk?

Ja. Kapslen er af vegetabilsk HPMC, og formlen er uden ingredienser af animalsk oprindelse, uden gluten, uden laktose, uden soja og ikke-GMO.

Hvor kan man købe L-Tryptophan i Paris?

Hos Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12, i butikken eller online på paris-herbabarona.com.