مدونة Herba Barona
نصائح وأدلة ومقارنات من متجركم للمكملات الغذائية في الدائرة 12 من باريس.
عش الأسد في باريس: عرف الأسد والهيريسيوم، فطر الذاكرة
عش الأسد في باريس: لماذا يثير هذا الفطر اهتمام علوم الأعصاب Lion’s Mane، المعروف أيضًا باسم عرف الأسد أو الهيريسيوم (Hericium erinaceus)، هو فطر طبي يبهر…
اقرأ المزيد ←فيتامين D: لماذا يعاني 80% من الفرنسيين من نقصه
غالبًا ما يُطلق على فيتامين D اسم “فيتامين الشمس”. ومع ذلك، في فرنسا، يعاني ما يقارب 80% من السكان من مستوى غير كافٍ من فيتامين D،…
اقرأ المزيد ←أوميغا 3: EPA وDHA، نباتي أو بحري، الدليل الكامل
تُعد أوميغا 3 من بين العناصر الغذائية الأكثر دراسة والأكثر توصية من قبل المتخصصين في الصحة. ومع ذلك، لا يصل معظم الفرنسيين إلى الكميات الموصى بها…
اقرأ المزيد ←بيسغليسينات الزنك أو بيكولينات الزنك: مقارنة شاملة
الزنك عنصر ضئيل أساسي يتدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم. المناعة، البشرة، الشعر، الخصوبة، الاستقلاب الهرموني: مجال عمله واسع جداً. لكن ليست جميع…
اقرأ المزيد ←البروبيوتيك: كيف تختار السلالات المناسبة في 2026
تُعد البروبيوتيك من بين المكملات الغذائية الأكثر بحثًا عنها في عام 2026. لكن أمام تعدد المنتجات والادعاءات، كيف يمكن التمييز بينها؟ ما هي السلالات التي يجب…
اقرأ المزيد ←الكركمين: التوافر الحيوي، الأشكال والجرعات في 2026
الكركمين، المركّب الفينولي الرئيسي في الكركم، هو أحد أكثر المركبات الطبيعية دراسة في العالم بأكثر من 15000 دراسة علمية منشورة. ومع ذلك، يطرح توافره الحيوي الطبيعي…
اقرأ المزيد ←بيسغليسينات الحديد: الشكل الأفضل تحملاً لتعويض مخزونكم
يُعد نقص الحديد أكثر حالات النقص الغذائي انتشاراً في العالم، إذ يصيب نحو 25% من سكان العالم وفق منظمة الصحة العالمية. وفي فرنسا، يخص هذا النقص…
اقرأ المزيد ←CoQ10 وأوبيكينول: الطاقة الخلوية ومكافحة الشيخوخة
إنزيم Q10 المساعد (CoQ10) هو جزيء موجود في كل خلية من خلايا الجسم البشري، وهو ضروري لإنتاج الطاقة الخلوية. ومع التقدم في العمر، ينخفض تصنيعه تدريجياً،…
اقرأ المزيد ←الـ BCAA، الكرياتين، السيترولين: أساسيات الرياضي
سواء كنتم تمارسون كمال الأجسام، الجري، الكروسفت، ركوب الدراجات أو أي رياضة أخرى مجهدة، فإن بعض المكملات الغذائية أثبتت فعاليتها عبر عقود من الأبحاث العلمية. الـ…
اقرأ المزيد ←أي شيلاجيت تختارون في باريس؟ دليل مقارن 2026
الشيلاجيت (المعروف أيضًا باسم تشيلاجيت أو شيلاجيت) هو من أكثر المكملات الغذائية طلبًا لخصائصه المنشطة للطاقة والمضادة للأكسدة والمعيدة للمعادن. لكن أمام تعدد العروض، كيف تختارون…
اقرأ المزيد ←
المنشطات الجنسية الطبيعية: أيها تختارون وأين تشترونها في باريس (دليل 2026)
أنتم تفكرون في الأمر، ونحن نتحدث عنه. كل أسبوع، يدخل زبائن إلى المتجر ليطرحوا السؤال نفسه، غالبًا بصوت خافت: «هل لديكم شيء للرغبة الجنسية؟» والجواب نعم.…
اقرأ المزيد ←ستيفيا: كل ما تحتاجون معرفته عن المُحلي الطبيعي
أحلى من السكر بـ200 مرة ودون سعرات حرارية: الأصل، المقارنة مع السكر والعسل، الأشكال، النصائح، الاختبار — وأين تجدون الستيفيا في باريس.
اقرأ المزيد ←زيت جوز الهند البكر العضوي: المطبخ والجمال والعادات الصحيحة
صلب في الشتاء، سائل في الصيف: زيت جوز الهند البكر العضوي له ألف استخدام في المطبخ والجمال. التركيبة، طريقة الاستعمال، النصائح والاختبار.
اقرأ المزيد ←الكالسيوم: أين نجده في الطبق (بعيداً عن الحليب)
الكالسيوم لا يختبئ فقط في الحليب: بذور، خضروات ورقية، سردين، مياه غنية بالكالسيوم. المصادر، جدول الأطعمة، دور فيتامين د واختبار.
اقرأ المزيد ←عصارة البتولا: مشروب تقليد الربيع
عصارة البتولا، مشروب تقليد الربيع: ما هي، عصارة طازجة أم مبسترة، كيفية إجراء دورة، اختبار ونصائحنا.
اقرأ المزيد ←الشاي أم الأعشاب: أي مشروب ساخن يناسب أي وقت؟
الشاي والأعشاب ليسا نفس الشيء! الفروقات، الثيين، حرارة النقع، أي مشروب يناسب أي وقت، اختبار ونصائحنا.
اقرأ المزيد ←