كرياتين Creapure® نوتريبيور بودرة 450 غ في باريس: الكيس الكبير للعلاج الطويل

يحتوي كيس 450 غ على نفس المسحوق الموجود في التنسيق الصغير: مونوهيدرات الكرياتين Creapure®، دون أي إضافة أخرى. الأمر الذي يتغير فقط هو المدى الزمني. بمعدل 3.4 غ في اليوم، وهي الجرعة التي تنصح بها نوتريبيور، يوفر الكيس 132 جرعة، أي أكثر بقليل من أربعة أشهر من الاستخدام اليومي دون انقطاع.

الحساب بسيط: 450 مقسومة على 3.4. كل جرعة من 3.4 غ من المونوهيدرات توفر 3 غ من الكرياتين، وهي الكمية اليومية المعتمدة في فرنسا للمكملات الغذائية. تُستخدم الملعقة المرفقة في الكيس كمرجع: وفقًا لنوتريبيور، تعادل نصف ملعقة جرعة اليوم.

كيس واحد يكفي للعلاج الموصى به من العلامة لمدة ثلاثة أشهر ويترك حوالي أربعين جرعة كاحتياط. هذا هو التنسيق الذي ننصح به في باريس لمن اعتادوا بالفعل على تناول الكرياتين.

يبقى التنسيق الكبير مفتوحًا لفترة طويلة، ومسحوق الكرياتين لا يهمه إلا أمر واحد: البقاء جافًا. يمتص المونوهيدرات رطوبة الهواء؛ وعندما يمتص كمية كبيرة منها، يتكتل المسحوق ويصعب قياس جرعاته.

بعض العادات البسيطة كافية. أعد إغلاق الكيس جيدًا بعد كل استخدام، مع إخراج الهواء قبل الإغلاق. استخدم دائمًا ملعقة جافة تمامًا: بضع قطرات من الشيكر كافية لجعل المسحوق يتكتل. ضع الكيس في خزانة، بعيدًا عن الغلاية أو ألواح الطبخ أو الحمام، حيث يتكرر وجود البخار.

احتفظ أيضًا بالعبوة الأصلية بدلًا من نقل المسحوق إلى وعاء آخر: فهي التي تحمل رقم التشغيلة وتاريخ الصلاحية الأدنى.

لا يُؤخذ الكرياتين كمنتج يُتوقع أثره في غضون ساعة. فهو يتراكم تدريجيًا في العضلة: بمعدل 3 غ في اليوم، تصل المخازن إلى مستواها الأقصى في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع. بعد ذلك يتعلق الأمر بالحفاظ عليها مكتملة، يومًا بعد يوم.

تُؤخذ الجرعة أيضًا في أيام الراحة وخلال العطلات. الأسلم هو ربطها بعادة يومية: كوب الماء عند الاستيقاظ، وجبة الإفطار، المشروب بعد الحصة الرياضية. تشير نوتريبيور إلى أن الجرعة يمكن أيضًا تقسيمها على مدار اليوم، بكميات صغيرة تقارب الغرام الواحد.

وإذا توقفت؟ وفقًا للعلامة، تعود المخازن إلى مستواها الأولي في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع، ويستمر الجسم في إنتاج كرياتينه الخاص، من غرام إلى غرامين يوميًا. النسيان العابر ليس خطيرًا: تُستأنف الجرعة في اليوم التالي دون مضاعفتها. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا خلال فترة العلاج. مخصص للبالغين فقط؛ في حالة الحمل أو الرضاعة أو العلاج أو مشكلة صحية، استشر أخصائي رعاية صحية.

يُعد الكرياتين من المواد القليلة في رف الرياضة التي تحمل بيانًا صحيًا معتمدًا من الاتحاد الأوروبي، وصياغته الرسمية هي: يزيد الكرياتين الأداء البدني أثناء سلسلة متتالية من التمارين القصيرة والعالية الشدة. يتحقق التأثير المفيد عبر استهلاك يومي قدره 3 غ من الكرياتين.

يستهدف جهودًا شديدة ومختصرة ومتكررة مع فترة استشفاء قصيرة بينها: مجموعة تدريب بالأوزان، سلسلة من العدو السريع، سلسلة من الحركات في مباراة. لا نضيف أي وعد آخر.

المادة الخام، Creapure®، هي مونوهيدرات كرياتين يُصنَّع في ألمانيا ويُحلَّل من تشغيلة إلى أخرى؛ والمنتج النهائي يتوافق مع معيار مكافحة المنشطات EN 17444. يُستخلص بالتصنيع دون أي مادة من أصل حيواني، فهو مناسب للنباتيين والنباتيين الصرف.

يبقى كمال الأجسام مجاله الأكثر شهرة، لكن البيان يصف ممارسات أخرى كثيرة. في كرة القدم أو الرغبي أو كرة اليد أو كرة السلة، تتوالى في المباراة تسارعات ومواجهات وقفزات؛ وتتبع رياضات القتال أو الكروس فيت أو البادل نفس نمط الجهود القصيرة المتكررة.

بالنسبة للرياضيين الذين يمارسون التحمل، يُطرح السؤال بشكل مختلف. يقضي عداء المسافات الطويلة أو راكب الدراجات معظم جهده بشدة متوسطة، وهو مجال لا يغطيه البيان. يتناوله بعضهم من أجل حصص التمارين المتقطعة أو المرتفعات القصيرة أو تمارين التقوية في الصالة الرياضية، التي تدخل بالفعل ضمن الجهود الشديدة والمتكررة.

في متجرنا بالدائرة 12 من باريس، نخصص الوقت لنرى معك إن كانت ممارستك تتوافق مع هذا النوع من الجهد. المكملات الرياضية الأخرى موجودة في قسمنا الرياضة والتحمل.

معروف لدى الكيميائيين منذ القرن التاسع عشر، لم يدخل الكرياتين عالم الرياضة إلا في بداية التسعينيات، عندما أظهر باحثون بريطانيون وسويديون أن تناوله عن طريق الفم يزيد من الكرياتين المخزَّن في العضلات. في أولمبياد برشلونة عام 1992، أفاد عدة رياضيين بريطانيين بأنهم تناولوه خلال فترة تحضيرهم.

أثارت هذه الشهرة المفاجئة بعض الشكوك. لا، الكرياتين ليس منتجًا منشِّطًا: فهو غير مدرج في قائمة المواد الممنوعة الصادرة عن الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات، وهو موجود بشكل طبيعي في الجسم وفي الغذاء. أما احتباس الماء، فهو موجود بالفعل لكنه يقتصر على داخل العضلة، حيث يجذب الكرياتين الماء أثناء تخزينه؛ وتوضح نوتريبيور أن هذا التأثير الحجمي يتراجع بعد بضعة أيام.

الفكرة الخاطئة الأخيرة: أن فترات التوقف إلزامية. توصي العلامة بها بين علاجين، لكنها تشير إلى أنه بأكثر من أربع حصص تدريبية في الأسبوع، يمكن تناول الكرياتين على مدار السنة.

تقدم نوتريبيور نفس كرياتين Creapure® بعدة عروض. كيس 150 غ يوفر 44 جرعة، أي ستة أسابيع: وهو التنسيق المناسب لاكتشاف الكرياتين أو تجربة المسحوق قبل الالتزام. أما كيس 450 غ، بجرعاته الـ132، فيوافق علاجًا كاملًا وتكون تكلفة جرعته أقل.

نسخة الكبسولات تحتوي على المادة الخام نفسها: خمس كبسولات تمثل جرعة اليوم، لمن يتنقلون كثيرًا أو لا يريدون قياس أي شيء. يجمع بعضهم بين الاثنين: الكيس الكبير في المنزل، وعلبة أقراص في حقيبة الرياضة. العلامات الأخرى مجمّعة في قسم الكرياتين لدينا.

نوتريبيور هي علامة فرنسية تأسست في 2017 قرب مدينة تولوز على يد كريستوف كاريو وشقيقه فلوران. في Herba Barona، يحتل تشكيلة نوتريبيور مكانتها في متجرنا بالدائرة 12 من باريس، في العنوان 10 شارع تيوفيل روسيل، المفتوح من الثلاثاء إلى السبت؛ ويُشار إلى توفر هذا التنسيق في هذه الصفحة.

كم تدوم مدة كيس 450 غ؟

يحتوي على 132 جرعة من 3.4 غ، أي أكثر بقليل من أربعة أشهر بمعدل جرعة واحدة يوميًا. يترك علاج لمدة ثلاثة أشهر حوالي أربعين جرعة للمتابعة.

كيف أتجنب تكتل المسحوق؟

احتفظ بالكيس مغلقًا جيدًا، بعيدًا عن الرطوبة والحرارة، ولا تغمس فيه إلا ملعقة جافة. وإذا تشكلت تكتلات، يكفي سحقها قبل مزج المسحوق.

هل الكرياتين مخصص للرجال فقط؟

لا. تُخزِّن النساء أيضًا الكرياتين في عضلاتهن، والآلية نفسها، وجرعة 3 غ يوميًا لا تتغير. في حالة الحمل أو الرضاعة، استشيري أولًا أخصائي رعاية صحية.

أين أشتري كرياتين نوتريبيور 450 غ في باريس؟

لدى Herba Barona، 10 شارع تيوفيل روسيل، في الدائرة 12 من باريس، على بعد دقيقتين من محطة مترو Ledru-Rollin. يُشار إلى توفر كيس 450 غ في هذه الصفحة.