Molte persone hanno rinunciato al magnesio dopo una brutta esperienza digestiva. Quasi sempre la colpa era della forma: ossido e cloruro, i più economici sul mercato, sono anche quelli a cui si attribuisce l’effetto lassativo, come il solfato.

Nel bisglicinato il magnesio è chelato, cioè legato a due molecole di glicina. Questo complesso segue nell’intestino una via diversa da quella dei sali minerali classici e non richiama acqua. Le forme organiche come citrato o glicerofosfato stanno a metà strada; le forme chelate come il bisglicinato offrono la migliore tollerabilità digestiva. Basta girare la confezione per leggere la forma utilizzata.

La taurina è un amminoacido solforato presente naturalmente nell’organismo, in particolare nel muscolo cardiaco, nella retina e nel sistema nervoso. Nonostante la fama legata alle bevande energetiche, non è uno stimolante.

Interviene nel passaggio dei minerali attraverso le membrane cellulari, il che spiega la sua frequente associazione con il magnesio. Un abbinamento classico e coerente, che si ritrova presso diversi produttori seri.

La vitamina B6 contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale, al normale funzionamento del sistema nervoso, al normale metabolismo energetico, alla normale funzione psicologica e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Sono gli stessi ambiti per cui è noto il magnesio, da qui l’abbinamento.

Il dosaggio resta moderato, ed è importante: la B6 è una delle poche vitamine idrosolubili per cui un eccesso prolungato non è trascurabile. Altri integratori di vitamina B6 sono nella nostra selezione.

Due capsule al giorno durante un pasto, con un grande bicchiere d’acqua. Può suddividerle in una al mattino e una alla sera oppure prenderle insieme; la suddivisione è adatta a chi ha una digestione delicata. Il flacone da 60 capsule dura un mese; l’assunzione per due o tre mesi è lo schema più comune, eventualmente ripetuta dopo una pausa.

Nel nostro negozio del 12° arrondissement di Parigi il magnesio viene chiesto soprattutto nei periodi impegnativi, e anche dagli sportivi, perché il sudore comporta una reale perdita di minerali. Qualche settimana di assunzione regolare ha più senso di una presa occasionale. Veda anche la nostra selezione antistress. Capsule vegetali, senza nanoparticelle, riservato agli adulti.

Nutripure è stata fondata nel 2017 da Christophe Carrio, cinque volte campione del mondo di karate artistico e diplomato in dietetica, con il fratello Florent, ingegnere. L’azienda ha sede vicino a Tolosa e produce in Francia. Il marchio indica sempre le sue materie prime: qui la forma bisglicinato chelato è dichiarata chiaramente, proprio il dato che permette di confrontare due prodotti.

Herba Barona è dal 2006 un negozio specializzato in integratori alimentari in rue Théophile Roussel, nel 12° arrondissement di Parigi, dove Nutripure sta accanto a Dynveo, Novoma e Nutrimuscle. Spediamo direttamente da Parigi in Italia.