Магний никогда не продаётся в чистом виде: он всегда связан с другой молекулой, и именно этот «партнёр» определяет и усвоение, и то, насколько хорошо его переносит пищеварение. У каждой формы свои достоинства и ограничения.

В бисглицинате магний хелатирован двумя молекулами глицина — это форма с лучшей переносимостью; здесь использован запатентованный бисглицинат ALBION®. Глицерофосфат выделяется хорошей усвояемостью. Цитрат, самая распространённая форма, даёт хороший выход элементарного магния при разумной стоимости.

Сочетание позволяет взять лучшее от каждой формы, не завися от недостатков одной. Заодно это помогает избежать слабительного эффекта, который многие связывают с магнием: на самом деле он характерен для дешёвых форм — оксида или хлорида, которых здесь нет.

На этикетке магния смотреть нужно всегда на «элементарный магний», то есть на количество самого магния, а не на общий вес соли. Продукт с надписью «1000 мг цитрата магния» даёт примерно 160 мг элементарного магния.

Здесь одна порция 1,7 г даёт 240 мг элементарного магния — 64 % от европейской референсной нормы в 375 мг. Остальное должно поступать с питанием: зелёные овощи, орехи и семена, горький шоколад, минеральные воды, богатые магнием. В порции: 874 мг глицерофосфата, 724 мг цитрата и 109 мг бисглицината ALBION®.

У магния несколько одобренных в Европе заявлений о пользе для здоровья, что бывает редко. Магний способствует снижению усталости и утомляемости, нормальной работе мышц, нормальному синтезу белка, нормальной работе нервной системы, нормальному энергетическому обмену и поддержанию нормального состояния костей.

Некоторые ситуации повышают потребность в магнии или его потери: затяжной стресс, интенсивный спорт, регулярное употребление кофе или алкоголя, некоторые мочегонные препараты. Если вас интересует тема энергии в целом, загляните в наш раздел «Тонус и энергия».

Полторы мерные ложки, то есть 1,7 г порошка, на большой стакан воды, желательно во время еды: так лучше переносимость и усвоение. Время суток — на ваш выбор, многие предпочитают вечер. Главное — регулярность в течение нескольких недель. Банки 51 г хватает на 30 порций, то есть на месяц; мерная ложка в комплекте.

Порошок мгновенно растворяется, имеет нейтральный вкус и не содержит ничего, кроме трёх солей магния: ни оболочки капсулы, ни веществ против слёживания. Капсулы удобнее носить с собой, но доза в них фиксированная. В нашем магазине в 12-м округе Парижа есть оба формата, а весь выбор собран в разделе «Магний».

Подходит веганам, без глютена и ГМО. Только для взрослых.

Nutripure основали в 2017 году Кристоф Каррио, пятикратный чемпион мира по спортивному карате и дипломированный диетолог, и его брат Флоран, инженер. Компания находится в департаменте Верхняя Гаронна, под Тулузой, и производит продукцию во Франции. На этом магнии каждая форма названа прямо, тогда как многие этикетки пишут просто «магний», не уточняя соль.

Herba Barona — магазин биологически активных добавок по адресу 10 rue Théophile Roussel в 12-м округе Парижа, работает с 2006 года; рядом с Nutripure у нас представлены Dynveo, Novoma и Nutrimuscle. Открыто со вторника по субботу, с 9:30 до 18:30, рядом со станциями метро Ledru-Rollin и Bastille. Приходите посмотреть на мерную ложку: нейтральный вкус часто снимает вопрос «порошок или капсулы» за полминуты.