A vitamina B3, também chamada niacina ou vitamina PP, é uma das oito vitaminas do complexo B. É hidrossolúvel: o organismo não a armazena em grandes quantidades e precisa de a receber regularmente através da alimentação. Encontra-se sobretudo na carne, nas aves, no peixe, nos cogumelos, nas leguminosas e nos cereais integrais.

O seu papel é reconhecido pela regulamentação europeia. A niacina contribui para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga. Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma normal função psicológica. Contribui ainda para a manutenção de uma pele normal e para a manutenção de mucosas normais.

No organismo, a vitamina B3 serve para produzir duas coenzimas, o NAD e o NADP, que participam em inúmeras reações do metabolismo. É por isso que aparece em quase todas as fórmulas de vitaminas B. A Nutripure fez uma escolha diferente: isola apenas a vitamina B3, sem as outras vitaminas do complexo, para quem pretende um aporte direcionado. Propomo-la em Paris ao lado dos nossos complexos de vitaminas B, para que cada pessoa possa escolher a fórmula que lhe convém.

No rótulo de um suplemento, a vitamina B3 pode surgir sob várias formas. As duas mais comuns são o ácido nicotínico e a niacinamida, também chamada nicotinamida. São duas formas da mesma vitamina, que a regulamentação agrupa sob o nome de niacina, mas não se comportam exatamente da mesma maneira.

O ácido nicotínico, tomado em quantidades elevadas, pode provocar em algumas pessoas uma sensação passageira de calor e uma vermelhidão da pele, sobretudo no rosto: é o chamado «flush». A niacinamida não produz este efeito. Por isso, a Nutripure escolheu exclusivamente a niacinamida, para uma toma diária confortável.

A palavra pode parecer-lhe familiar: a niacinamida é também um ingrediente que aparece muitas vezes em cremes e séruns. Aqui, é tomada por via oral, em cápsula, como suplemento alimentar. As perguntas sobre esta forma são frequentes na nossa loja no 12.º bairro de Paris, e é por isso que dedicamos tempo a distinguir bem as duas utilizações.

Cada cápsula fornece 54 mg de vitamina B3 sob a forma de niacinamida. Os valores de referência do nutriente (VRN), que servem de base à rotulagem dos suplementos na Europa, estão fixados em 16 mg por dia para a niacina. Uma cápsula cobre, assim, 337 % destes valores de referência.

É uma dose mais elevada do que a de um multivitamínico clássico, sem ser uma dose maciça. Para comparação, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos fixou em 900 mg por dia o nível máximo de ingestão tolerável de nicotinamida nos adultos: uma cápsula representa uma pequena fração desse valor. A Nutripure indica, aliás, que uma cápsula por dia é suficiente e que não é útil tomar mais.

Se já toma um multivitamínico ou um complexo de vitaminas B, é natural fazer as contas. A marca refere que a sua vitamina B3 pode ser associada ao seu próprio multivitamínico. Em caso de dúvida sobre uma associação, ou se estiver a fazer medicação, fale com o seu médico ou farmacêutico.

A lista de ingredientes cabe numa linha: niacinamida, goma-arábica, farinha de coco e o invólucro da cápsula, em pululano. O pululano é um polissacarídeo obtido por fermentação que substitui a gelatina animal: a cápsula é, portanto, 100 % vegetal e adequada a uma alimentação vegana.

A goma-arábica e a farinha de coco funcionam como excipientes, ou seja, como suporte para encher a cápsula de forma regular. A Nutripure dispensou os agentes antiaglomerantes que surgem com frequência nas cápsulas, como o estearato de magnésio ou o dióxido de silício. A fórmula é também sem glúten e sem OGM.

O frasco contém 90 cápsulas, ou seja, três meses à razão de uma cápsula por dia. As cápsulas são pequenas, fáceis de engolir com um simples copo de água, e o frasco cabe facilmente numa mala se passar a semana entre casa e deslocações.

Tome uma cápsula por dia com um copo de água. A Nutripure aconselha tomá-la a meio de uma refeição, de preferência de manhã ou ao almoço. O momento exato importa menos do que a regularidade: o melhor é escolher uma hora que lhe convenha e mantê-la todos os dias.

A marca recomenda uma toma durante três meses, o que corresponde à duração de um frasco. Pode ser prolongada para além disso consoante as suas necessidades, idealmente com o parecer de um profissional de saúde. A vitamina B3 combina bem com as outras vitaminas do complexo B e com minerais como o magnésio ou o zinco.

Para não se esquecer da cápsula, o mais simples é associá-la a um gesto já habitual, sempre o mesmo. Muitos clientes da nossa loja de Paris deixam simplesmente o frasco ao lado da máquina de café ou do cesto do pão.

Uma alimentação variada fornece geralmente vitamina B3, mas algumas pessoas procuram um aporte complementar direcionado. A Nutripure pensa em particular nas pessoas ativas com dias preenchidos, nos estudantes em época de exames, nos desportistas que treinam com regularidade e nos seniores atentos à sua alimentação.

Interessa também a quem prefere uma vitamina B3 isolada a um complexo de vitaminas B, por exemplo porque já toma um multivitamínico pouco doseado em niacina, ou porque quer uma forma específica, neste caso a niacinamida. E, como a niacina contribui para a manutenção de uma pele normal, o tema da pele surge muitas vezes quando nos falam dela na nossa loja em Paris.

As grávidas ou lactantes devem pedir o parecer de um profissional de saúde antes de qualquer suplementação. O frasco deve ser mantido fora do alcance das crianças, e este suplemento não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.

A Nutripure foi fundada em 2017 por Christophe Carrio, cinco vezes campeão do mundo de karaté (kata) e diplomado em dietética, juntamente com o irmão Florent, engenheiro. A empresa está sediada na Alta Garona, perto de Toulouse, e fabrica os seus produtos em França.

A marca construiu a sua reputação na transparência: fórmulas curtas, excipientes bem escolhidos e uma ficha de rastreabilidade publicada para cada referência. Esta vitamina B3 é fabricada em conformidade com a norma antidopagem EN 17444, um ponto importante para os desportistas sujeitos a controlos.

Foi esta seriedade que nos levou a incluir a Nutripure na nossa loja no 12.º bairro de Paris, no n.º 10 da rue Théophile Roussel, ao lado de outras marcas francesas que acompanhamos há muito tempo. Se não puder passar pela loja, também lha enviamos a partir de Paris.

Qual é a diferença entre niacina, nicotinamida e niacinamida?

Niacina é o nome genérico da vitamina B3. Existe sob duas formas principais: o ácido nicotínico e a nicotinamida, também chamada niacinamida. A Vitamina B3 da Nutripure contém apenas niacinamida.

Quanto tempo dura um frasco?

O frasco contém 90 cápsulas. À razão de uma cápsula por dia, dura três meses, que é a duração de toma recomendada pela Nutripure.

Posso tomá-la com um multivitamínico ou um complexo de vitaminas B?

Sim, a marca indica que pode ser associada ao seu multivitamínico. Some simplesmente a vitamina B3 fornecida pelos diferentes suplementos e peça conselho a um profissional de saúde se estiver a fazer medicação.

A cápsula é adequada a uma alimentação vegana?

Sim. O invólucro da cápsula é de pululano, de origem vegetal, e os outros ingredientes são a goma-arábica e a farinha de coco. A fórmula é vegana, sem glúten e sem OGM.