بجرعة الصيانة المعتادة 3 غ يوميًا، تكفي العلبة 30 يومًا بالضبط. هذا هو الحجم الذي ننصح به للتجربة الأولى: ترى كيف تتحمل الكرياتين، وهل تتذكر تناوله يوميًا، وتقيّم النتيجة دون أن تستثمر في عبوة كبيرة.

من يواصل ينتقل عادةً إلى 350 غ أو 600 غ، وهي أوفر بكثير للغرام الواحد. وتبقى العلبة الصغيرة عملية في السفر أو عند الاستئناف بعد انقطاع.

الكرياتين أحادي الهيدرات هو الشكل الأكثر دراسة بفارق كبير، وهو الذي اختارته Nutrimuscle. ما يميز Opticreatine™ هو دقة الجسيمات: المسحوق مُيكرن، أي مطحون بدقة أكبر بكثير من الكرياتين العادي.

لم تُظهر الأشكال الأغلى ثمنًا (الهيدروكلوريد والإسترات) أي ميزة حقيقية على أحادي الهيدرات. العمل هنا على القوام لا على التسويق. وللمقارنة نوفر أيضًا كرياتين Creapure® من Dynveo في كبسولات.

الكرياتين العادي يتكتل ويترسب في قاع الكوب ويترك بقايا حبيبية في الرشفة الأخيرة. أما الجسيمات الدقيقة فتنتشر في الماء بشكل أفضل وتبقى معلقة مدة أطول وتعطي مشروبًا أكثر تجانسًا.

وبالنسبة للمعدة الحساسة، يعني ذلك كرياتين أقل غير ذائب وثقلًا أقل. ليست حجة مبهرة، لكنها ما يجعل الاستمرار في التناول ممكنًا بدل التوقف بعد أسبوعين.

3 غ يوميًا في 200 مل من الماء أو الحليب أو مخفوق البروتين. التوقيت قليل الأهمية؛ المهم هو الانتظام، حتى في أيام الراحة، لأن الهدف هو التشبع التدريجي للعضلات.

لا حاجة إلى مرحلة تحميل بـ20 غ يوميًا: مع 3 غ يوميًا تصل إلى المستوى نفسه خلال بضعة أسابيع دون انزعاج هضمي. اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم. يتناسب جيدًا مع مسحوق البروتين.

تنتمي Nutrimuscle إلى المجموعة الفرنسية NLab وتُصنّع مساحيقها في أوروبا مع تحليل لكل دفعة. النسخة بدون نكهة لا تحتوي إلا على كرياتين أحادي الهيدرات مُيكرن، دون منكّهات أو ملونات أو محليات، والعلبة تحمل عبارة «نباتي».

نوفر مجموعة Nutrimuscle كاملة في متجرنا في الدائرة 12 من باريس، قرب محطة مترو Ledru-Rollin. يمكنك استلامه من المتجر أو طلب توصيله داخل فرنسا.