カルシウムは人の体にもっとも多く含まれるミネラルです。体内のカルシウムのおよそ99 %は骨と歯にあり、骨格の強さと形を支えています。残りの1 %は血液や軟らかい組織にあり、筋肉の収縮、神経の伝達、血液の凝固、さまざまな酵素のはたらきに欠かせない役割を担っています。1日に必要な量は年齢や性別によって異なり、成人で1日900 mg、閉経後の女性や65歳以上の方では1日1 200 mgまで増えます。一方で、フランスの食生活ではカルシウムの摂取量が推奨に届かないことが多く、乳製品をあまり召し上がらない方ではとくにその傾向があるといわれています。

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クエン酸カルシウムは、クエン酸と結びついたカルシウムの有機塩です。もっとも広く使われ価格も抑えられている炭酸カルシウムに比べて、いくつかの利点があります。最大の利点は胃のpHに左右されない吸収です。クエン酸カルシウムは胃酸が少ない状態でもよく溶けて吸収されますが、炭酸カルシウムは溶けるために酸性の環境を必要とします。この違いは、胃酸の分泌が少なくなりやすいご高齢の方にとってとくに大切です。さらにクエン酸カルシウムは、空腹時でも食事とともにでも吸収が変わらないため、飲むタイミングを自由に選べます。一般に、クエン酸カルシウムの生体利用率は炭酸カルシウムより20〜25 %高いとされています。

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骨の蓄えは主に子どもの頃から思春期にかけてつくられ、25〜30歳ごろに最も高くなります。その後は横ばいとなり、やがて人それぞれのペースで少しずつ減っていきます。女性では閉経に伴う女性ホルモンの低下により、はじめの5〜10年で骨の減り方が大きくなります。十分なカルシウムに加え、定期的な運動とビタミンDを満たしておくことが、骨の健やかさを保つ土台になります。Now Foodsのクエン酸カルシウムは、小さじ1杯半（パウダー約3 g）の1回分でカルシウムとして600 mgを補え、成人の1日に必要な量のおよそ3分の2にあたります。あわせて食事（緑の野菜、カルシウムの多いミネラルウォーター、骨ごと食べるいわし、アーモンドなど）からの補給もおすすめします。

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純粋なパウダーには、錠剤やカプセルにはない大きな利点があります。まず、分量を自由に調整できることです。1回に200 mg、400 mg、600 mgと、ご自身の必要に合わせて選べます。さらにNow Foodsは、一度にまとめてではなく数回に分けてとることをすすめています。カルシウムは1回500 mg以下のほうが体に取り込まれやすいためです。パウダーならこの分割が簡単で、たとえば朝に小さじ半分、夜に小さじ半分といった飲み方ができます。水、果汁（オレンジジュースやトマトジュースは自然な酸味があり相性が良いです）、スムージー、お料理にも混ぜやすくなっています。227 g入りには約76回分が入っており、おすすめの分量で2か月以上お使いいただけます。

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Now Foodsは1968年創業のアメリカのブランドで、品質、純度、そして手に取りやすさへの姿勢が世界的に知られています。このクエン酸カルシウム パウダーの原材料はただ一つ、純度100 %のクエン酸カルシウムのみです。賦形剤も結合剤も着色料も香料も保存料も使っていません。この徹底した純度は、添加物が気になる方や食事に制限のある方にとくに喜ばれています。製造はGMP（適正製造規範）認証の設備で行われ、原材料の確認、不純物の検査、カルシウム量の測定など、厳しい品質管理が行われています。

カルシウムの吸収と活用は、いくつかの栄養素がそろうことでより高まります。もっとも大切なのがビタミンDで、腸からのカルシウムの吸収と、骨への取り込みを助けます。カルシウムとあわせて1日1 000〜2 000 UIのビタミンD3をとることが一般にすすめられており、冬の時期や日光にあまり当たらない方ではとくに意識したいところです。マグネシウムも骨の代謝に関わり、カルシウムが上手に使われることを支えます。ビタミンK2（メナキノン）は、カルシウムを軟らかい組織ではなく骨のほうへ導くもう一つの助けになります。体重のかかる運動（歩行、ランニング、筋力トレーニング）は骨づくりを促し、カルシウムの補給と相性よくはたらきます。

Now Foodsのクエン酸カルシウム パウダー 純度100%は栄養補助食品であり、バランスのとれた食生活や健康的な生活習慣に取って代わるものではありません。1日の摂取目安量を超えないでください。腎臓の結石、血中カルシウムの高さ、副甲状腺に関わる不調がある方は、カルシウムの補給を始める前に医師にご相談ください。お薬（とくにテトラサイクリン系やキノロン系の抗生物質、ビスホスホネート、甲状腺ホルモン）をお使いの方は、カルシウムの摂取とお薬の時間を2時間以上あけてください。フタをしっかり閉め、涼しく乾いた場所で保管してください。小さなお子さまの手の届かないところに保管してください。

クエン酸カルシウムのパウダーはパリのどこで買えますか？

Now Foods クエン酸カルシウム パウダー 純度100% 227 gは、パリ12区のサプリメント専門店Herba Baronaにて21,50ユーロで販売しています。店頭ではスタッフがカルシウムの選び方や、あわせてとりたい栄養素についてご案内します。オンラインショップからフランス全土への配送も承っております。

クエン酸カルシウムと炭酸カルシウムの違いは何ですか？

クエン酸カルシウムと炭酸カルシウムは、サプリメントでもっともよく使われる2つの形です。炭酸カルシウムはカルシウムとしての含有率が約40 %（クエン酸塩は21 %）と高く、同じ量のカルシウムを得るのに必要なパウダーの量が少なくてすみます。ただし炭酸塩はきちんと吸収されるために酸性の胃の環境が必要で、食事とともにとる必要があります。一方クエン酸カルシウムは胃のpHに左右されずに吸収され、空腹時でもお召し上がりいただけます。そのため50歳以上の方、胃酸を抑えるお薬をお使いの方、そして吸収のよさを重視される方に向いています。

クエン酸カルシウムはビタミンDと一緒にとれますか？

一緒にとれるだけでなく、むしろおすすめです。ビタミンDは腸からのカルシウムの吸収と、骨への取り込みを助けます。ビタミンDが足りていないと、とり入れたカルシウムの多くが吸収されずに排出されてしまいます。クエン酸カルシウムとあわせて1日1 000〜2 000 UIのビタミンD3を、とくに秋から冬にかけてとることをおすすめします。Herba Baronaでは骨の健やかさを支えるビタミンD3もご用意しています。

乳糖が合わない方でも飲めますか？

はい。Now Foodsのクエン酸カルシウム パウダー 純度100%は、乳製品、乳糖、グルテン、主要なアレルゲンをいっさい含みません。乳製品をあまり召し上がらず、カルシウムを補いたい乳糖が合わない方にもぴったりです。クエン酸カルシウムは動物由来ではないミネラル塩ですので、ヴィーガンやベジタリアンの方にもお使いいただけます。