ビオチン（ビタミンB8、ドイツ語で「肌」を意味するHautにちなんでビタミンHとも呼ばれます）は、B群に属する水溶性ビタミンです。「美容のビタミン」という呼び名は宣伝のための言葉ではなく、ケラチンがつくられる過程での実際の役割から来ています。

ビオチンはカルボキシラーゼという酵素の補酵素としてはたらき、次のような場面に関わります：

• ケラチンの生成：髪の構造の95 %、爪の85 %、そして肌の角層をつくるタンパク質です。ビオチンが足りないとケラチンづくりが滞り、髪が切れやすく、爪がもろく、肌が乾きやすくなります
• 脂肪酸の代謝：ビオチンは脂肪酸合成の要となる酵素、アセチルCoAカルボキシラーゼの補因子です。脂肪酸は頭皮をうるおし、肌の水分を保ちます
• エネルギー代謝：糖質、脂質、タンパク質を細胞のエネルギーに変えます
• 糖新生：糖質以外の材料からブドウ糖をつくるはたらきで、毛包や皮膚の細胞のように分裂の速い細胞にとって大切です

ビオチンについてヨーロッパで認められている栄養機能の表現は明快です。ビオチンは正常な髪の維持、正常な肌の維持、正常なエネルギー代謝に役立ちます。

ビタミンB8の品ぞろえもご覧ください。

選択肢はビタミンB8のページで見くらべていただけます。

ビオチンの推奨摂取量は1日50 µg（VNR）です。5000 µgはVNRの10 000 %にあたり、驚かれるかもしれません。この配合量に意味がある理由は次のとおりです：

• ビオチンは水溶性です：余った分は腎臓から尿として出ていきます。脂溶性ビタミン（A、D、E、K）と違い、体にたまる心配がありません
• 髪をめぐる目的では1日2 500〜10 000 µgが用いられることが多く、VNRをはるかに上回ります。ケラチンへの手ごたえはこのくらいの量で感じられます
• ビオチンの腸での吸収は部分的です：口から摂った量のうち一部だけが取り込まれます。高めの配合はこの点を補います
• 毛包はビオチンをよく使います：毛球の細胞は23時間ごとに分裂し、体の中でもとくに速い部類です。この活発な分裂には補因子としてのビオチンが多く必要になります

大切なご注意： 高配合のビオチンは一部の血液検査（甲状腺のTSH／T4、心臓のトロポニン）の数値に影響することがあります。採血の予定がある場合は3〜5日前からビオチンをお休みし、検査機関にお伝えください。

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髪の成長サイクルはゆっくりです。じっくりお続けください：

• 2〜4週間：今ある髪のしなやかさやつやが整ってきます（新しいケラチンが毛髪をしっかりさせます）
• 6〜8週間：切れ毛やブラシに残る髪が減ってきます
• 3〜4か月：密度や伸びに目に見える変化が出てきます。新しく生える髪は、より整ったケラチンでつくられます
• 6か月：しっかりとした手ごたえに。続けた期間に生えた髪がもっともよい状態になります

爪は髪より伸びが速いため、変化が見えるのはより早く（4〜8週間）なります。爪は硬さが増し、すじや欠けが目立ちにくくなります。

続けることが何より大切です。1日1カプセルを毎日、少なくとも3か月お続けください。

同じ系統の別ブランド：葉酸 ビタミンB9 Novoma。

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ビオチン単独ではケラチンにはたらきかけます。美容の面で全体を整えるなら、次のものと合わせてみてください：

• 亜鉛ビスグリシネート：亜鉛は正常な髪、肌、爪の維持に役立ちます。300以上の酵素の補因子であり、その中には毛包の細胞分裂に関わるものもあります。亜鉛ガイド
• コラーゲン：真皮を形づくるタンパク質です。コラーゲンは肌のハリと弾力を支えます。ビオチン（ケラチン）＋コラーゲン（真皮）で全体をカバーできます。コラーゲンガイド
• セレン：正常な髪と爪の維持に役立ちます。毛包を守る抗酸化成分です
• ケイ素：髪と爪を形づくるミネラルです
• 鉄：鉄が不足すると、女性では髪のボリュームが気になりやすくなります。髪のためのケアを始める前にフェリチンを確かめておくと安心です

日々の習慣にはマグネシウム L-トレオン酸：Magtein® DYNVEOもあわせてどうぞ。

Doctor’s Bestは1990年に医師によって設立されたアメリカのラボで、確かな裏づけのある処方づくりで知られています：

• 1カプセルに純粋なビオチン5000 µg：しっかりとした配合量で、控えめすぎることはありません
• 植物性カプセル（HPMC）：ベジタリアン・ヴィーガンの方にも向いています
• 120カプセル：1日1カプセルで4か月分。もっとも経済的なサイズです
• グルテンフリー、大豆フリー、GMOフリー
• GMP基準（適正製造規範）にもとづく製造

同じ考え方の一品：ビタミンB群コンプレックス Multi B。

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肌、髪、爪のためには亜鉛ビスグリシネート – Novoma – 120カプセルとの組み合わせもどうぞ。

高配合のビオチンはパリのどこで買えますか

ビオチン 5000 mcg Doctor’s BestはHerba Barona（10 rue Théophile Roussel, パリ12区）で販売しています。火曜日〜土曜日 9:30〜18:30。

ビオチンで髪は早く伸びますか

ビオチンはケラチンづくりと髪の質を整えます。髪が本来の速さ（月に約1 cm）より早く伸びるわけではありませんが、伸びてくる髪をしっかりさせ、つやが出て切れにくくなります。

ビオチンは血液検査に影響しますか

はい、高配合（5000 µg以上）では影響することがあります。ビオチンはTSH（甲状腺）やトロポニン（心臓）の測定値を狂わせることがあります。採血の3〜5日前からお休みし、検査機関にお伝えください。