L-シトルリンは非タンパク質構成アミノ酸で、つまり体のたんぱく質の材料にはなりませんが、代謝の面で大切な役割を担っています。その名前はラテン語の「citrullus」（スイカ）に由来し、1914年に日本の研究者である古賀氏と大嶽氏によって初めて見いだされた果実にちなんでいます。L-シトルリンは腸と肝臓で自然につくられますが、場面によっては追加でとることが役に立つことがあります。このアミノ酸は尿素回路の重要な中間体で、たんぱく質の代謝から生じるアンモニアを体が処理する経路に関わっています。またL-シトルリンは、腎臓で L-アルギニンに変わることで一酸化窒素（NO）の間接的な前駆体にもなります。この二つの代謝上の役割が、スポーツの分野でもめぐりの分野でも、シトルリンへの関心が高まっている理由です。

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一酸化窒素（NO）は、血管の内側を覆う内皮細胞がつくり出す気体のシグナル分子です。血管の平滑筋をゆるめ、血流をなめらかにする血管の広がりをもたらします。L-シトルリンは、洗練された仕組みで NO の生成に関わります。腎臓で L-アルギニンに変わり、その L-アルギニンが内皮型 NO 合成酵素（eNOS）によって一酸化窒素に変わります。この反応の副産物としてシトルリン自体も再びつくられ、シトルリン-アルギニン-NO 回路と呼ばれる好ましいめぐりが生まれます。シトルリンをとることが特に興味深いのは、口からとったシトルリンのほうが、アルギニンを直接とるよりも血中のアルギニンの値を効率よく、より長く高めるからです。口からとったアルギニンは全身のめぐりに届く前に肝臓と腸で大きく代謝されてしまうのに対し、シトルリンはこの初回通過の代謝を免れ、そのまま腎臓に届いてアルギニンに変わります。

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L-シトルリンはスポーツ栄養に欠かせない存在になりました。その理由はいくつかあります。第一に、一酸化窒素の生成が高まることで、動いている筋肉への血流がなめらかになり、運動中の酸素と栄養の行き渡りを助けます。第二に、シトルリンは激しい運動中に生じるアンモニアや乳酸の処理に関わり、筋肉の疲れを感じるまでの時間を延ばすことがあります。第三に、血流がなめらかになることで、筋力トレーニングをされる方が「パンプ」と呼ぶ、トレーニング中の張りとボリュームの感覚を後押しします。L-シトルリンはトレーニングの30～45分前に3～6グラムを目安に、プレワークアウトとしてよく用いられます。Doctor’s Best のパウダータイプは、それぞれの必要性や運動の種類に合わせて量を細かく調節できるのが便利です。12区とその周辺のジムに通うパリのスポーツ愛好家の多くが、Herba Barona で手に入るこの商品をよくご存じです。

L-シトルリン パウダー BioKyowa 90 g Nutrielement をお選びいただくこともできます。

尿素回路は、主に肝臓で行われる大切な代謝の経路です。その役割は、アミノ酸の代謝から生じるアンモニアを、腎臓から尿として出される尿素へと変えることです。L-シトルリンはこの回路の重要な中間体のひとつで、オルニチンとカルバモイルリン酸から生まれ、アルギニノコハク酸、続いてアルギニンへと変わり、最後に尿素とオルニチンに分かれて回路が再び始まります。シトルリンをとることで尿素回路に寄り添い、アンモニアがスムーズに処理されるのを助けます。この仕組みは、アンモニアが多く生じる激しい運動のときや、たんぱく質を多くとる食生活の方に特に関わりがあります。尿素回路のはたらきは年齢とともに穏やかになることがあるため、シトルリンは年齢を重ねることとの関わりでも注目されています。

回復を整えるために BCAA 2.1.1 Dynveo と組み合わせてどうぞ。

Doctor’s Best のシトルリンのパウダータイプには、カプセルや錠剤に比べていくつかの利点があります。まず、正確で自分に合わせた量の調節ができます。それぞれの必要性、体重、運動量に応じて量を加減できます。次に、パウダータイプはすぐれたコストパフォーマンスを提供します。200 g の容器は、選ぶ量にもよりますが65～100回分になります。パウダーは100% 純粋な L-シトルリンで、賦形剤も増量剤も香料も甘味料も含みません。水によく溶け、中性からわずかに酸味のある味わいで、フルーツジュースやスムージーに混ぜれば気になりません。カプセルや錠剤を飲み込むのが苦手な方にもぴったりです。そして添加物がないことで、Doctor’s Best の品質への考え方に沿った、シンプルで透明性のある処方が守られています。

取り組みを広げるなら、アルギニン もご覧ください。

付属スプーン1杯（およそ2～3グラム）を大きめのコップの水に混ぜて、1日1～2回お召し上がりください。スポーツの場面では、トレーニングの30～45分前に3～6グラムをお召し上がりください。パウダーは水、フルーツジュース、スムージーに混ぜていただけます。日々の心地よさのためには、1日2～3グラムが一般的な目安です。200グラムの容器は、量に応じておよそ65～100回分になります。1日10グラムを超えないでください。この栄養補助食品は、バランスの取れた多様な食生活や健康的な生活習慣に代わるものではありません。治療中の方、妊娠中・授乳中の方は、お召し上がりの前に専門家にご相談ください。光を避け、涼しく乾燥した場所に保存してください。パウダーの新鮮さを保つため、ご使用のたびに容器をしっかり閉めてください。小さなお子様の手の届かないところに保管してください。

シトルリンとアルギニンは、代謝の面で密接につながった二つのアミノ酸です。アルギニンは一酸化窒素の直接の前駆体であり、シトルリンは腎臓でアルギニンに変わります。どちらを選ぶかはよく話題になります。シトルリンをとるほうが、アルギニンを直接とるよりも血中のアルギニンの値を効率よく、より長く高めることが知られています。この一見不思議なことは初回通過の代謝で説明できます。口からとったアルギニンは、血のめぐりに届く前に腸と肝臓の酵素（アルギナーゼ）によって大きく代謝されるのに対し、シトルリンはこの分解を免れます。多くの方が、アルギニンによる素早い一酸化窒素の生成とシトルリンによる持続的なはたらきの両方を活かすため、二つを組み合わせて選んでいます。パリ12区の Herba Barona では、この二つのアミノ酸と、上手に組み合わせるためのご案内をご用意しています。

Doctor’s Best は1990年に設立されたアメリカのラボラトリーで、根拠を重んじた栄養補助食品を専門としています。特許取得の、裏づけのある原料を用いることで知られるブランドです。Doctor’s Best のシトルリン パウダーは添加物を一切含まない100% 純粋なもので、ブランドの透明性への考え方を映しています。Doctor’s Best の商品は GMP 認証の設備で製造され、同一性、純度、含有量の分析を含む厳しい品質管理を受けています。処方の確かさから、スポーツをされる方や専門家にも特に評価されています。パリ12区の Herba Barona では、B コンプレックスからシトルリン、その他のアミノ酸や大切な栄養素まで、Doctor’s Best の幅広いラインナップをご用意しています。

当店のアミノ酸のセレクションから L-チロシン 500mg 120カプセル Doctor’s Best – アミノ酸 もご覧ください。

トレーニング前の組み合わせとして L-アルギニン & L-シトルリン 500/250 mg – NOW Foods – 植物性カプセル120粒 とあわせてどうぞ。

L-シトルリンとシトルリンリンゴ酸塩の違いは何ですか？

L-シトルリンはアミノ酸の純粋な形で、シトルリンリンゴ酸塩は一般的に2:1の比率でシトルリンとリンゴ酸を組み合わせたものです。リンゴ酸はクエン酸回路に関わり、エネルギー面での後押しを加えることがあります。Doctor’s Best のパウダーは純粋な L-シトルリンを含み、リンゴ酸を加えずにアミノ酸の量を正確に決められます。どちらの形にも良さがあり、選び方はそれぞれの目的によります。パリ12区の Herba Barona のスタッフが、お客様に合った形選びをお手伝いいたします。

スポーツのためにシトルリンはいつお召し上がりいただくとよいですか？

スポーツの場面では、一般的にトレーニングの30～45分前に3～6グラムを目安にお召し上がりいただきます。このタイミングなら、運動中に血中のシトルリンとアルギニンがピークに達します。朝と練習前の2回に分けてお召し上がりになる方もいます。Doctor’s Best のパウダーは水によく溶け、プレワークアウトのドリンクに混ぜていただけます。

シトルリンはベジタリアンの方に向いていますか？

はい、Doctor’s Best のシトルリン パウダーは100% 合成由来で、動物由来の原材料を一切含みません。ベジタリアンの方にもヴィーガンの方にもお使いいただけます。パウダータイプなので、動物由来のカプセルや賦形剤もありません。どのような食のスタイルの方にも開かれた選択肢です。

パリで Doctor’s Best のシトルリン パウダーはどこで買えますか？

Doctor’s Best のシトルリン パウダー 200 g は、パリ12区の栄養補助食品とスポーツ栄養の専門店である Herba Barona でお求めいただけます。この商品やアミノ酸のラインナップ全体について、スタッフが店頭でご案内いたします。ぜひ店頭へお越しいただくか、オンラインでご注文ください。配送もご利用いただけます。