Använd i mer än 3 000 år inom traditionell indisk medicin klassificeras Ashwagandha bland adaptogena växter, det vill säga växter som hjälper kroppen att anpassa sig till olika former av stress. Rotpulvret utgör den mest traditionella och mångsidiga konsumtionsformen av denna anmärkningsvärda växt.

Ashwagandha tillhör familjen Solanaceae, samma familj som tomat eller paprika. Växten förekommer huvudsakligen i Indien, Mellanöstern och vissa delar av Afrika. Det sanskritiska namnet “Ashwagandha” betyder bokstavligen “hästlukt”, en hänvisning både till den karakteristiska doften hos dess färska rot och till den styrka traditionen tillskriver den. I det ayurvediska systemet betraktas Ashwagandha som en “rasayana”, det vill säga ett föryngrande och regenererande tonikum. Roten innehåller en grupp bioaktiva föreningar som kallas withanolider, som är de huvudsakliga ansvariga för växtens egenskaper. Withanoliderna är naturliga steroidlaktoner vars kemiska struktur är föremål för omfattande forskning över hela världen. Det råa rotpulvret har fördelen att innehålla hela spektrumet av föreningar som naturligt finns i växten, i ett bevarat synergistiskt förhållande.

Begreppet adaptogen, definierat av den ryske farmakologen Nikolai Lazarev på 1940-talet och senare fördjupat av Israel Brekhman, avser ett naturligt ämne som kan hjälpa kroppen att motstå effekterna av stress, oavsett om den är fysisk, kemisk eller biologisk. För att kallas adaptogen måste en växt uppfylla tre kriterier: den måste vara ogiftig vid normala doser, den måste utöva en icke-specifik effekt på kroppen, och den måste bidra till att normalisera fysiologiska funktioner. Ashwagandha uppfyller dessa tre kriterier och hör till de mest studerade adaptogenerna i den samtida vetenskapliga litteraturen. Randomiserade, placebokontrollerade kliniska studier har genomförts på olika former av Ashwagandha, vilket ger en växande mängd data om denna urgamla växt. Adaptogenen verkar genom att modulera kroppens svar på pressade situationer, vilket bidrar till att bevara den allmänna fysiologiska balansen.

Utforska vårt sortiment av ton och vitalitet.

Hitta hela vårt ton och vitalitet i vår butik i Paris.

Ashwagandha-pulvret som säljs hos Herba Barona består till 100 % av ekologiskt odlad rot av Withania somnifera. Ingen tillsats, inget hjälpämne, inget konserveringsmedel tillsätts. Roten innehåller naturligt withanolider (huvudsakligen withaferin A och withanolid D), alkaloider, saponiner, flavonoider och järn. Det råa rotpulvret skiljer sig från standardiserade extrakt som KSM-66 genom sin fullständiga och icke-koncentrerade profil. KSM-66, ett patenterat helspektrumextrakt av Ashwagandha standardiserat till 5 % withanolider, utgör ett intressant alternativ för dem som söker en högre koncentration av aktiva ämnen. Det råa rotpulvret förblir dock det val som föredras av ayurvediska utövare, eftersom det bevarar samtliga föreningar i sitt naturliga förhållande, i enlighet med den princip om växtsynergi som är kär för traditionen.

Du kan även välja Ekologisk Ashwagandha Pulver Ayur-vana.

Jämför med Ekologisk Ashwagandha Pulver Ayur-vana, ett kvalitativt alternativ.

Det mest traditionella sättet att inta Ashwagandha i pulverform är att blanda det i varm mjölk, helst mandel- eller havremjölk, med en klick honung och en nypa kardemumma eller kanel. Denna tillagning, kallad “Ashwagandha Ksheerapaka” i ayurvedisk tradition, gynnar upptaget av de aktiva ämnena tack vare mjölkens fett. En dos på 1–2 teskedar (cirka 3–6 g) per dag rekommenderas i allmänhet. Pulvret kan också blandas i en smoothie, en golden milk, en gröt eller en växtbaserad yoghurt. Vissa uppskattar att blanda det med ghee (klarat smör) eller kokosolja. Smaken hos Ashwagandha-pulvret är jordig och lätt besk, vilket passar bra med söta eller kryddiga tillagningar. För dem som tycker smaken är för stark går det att blanda det med fruktkompott eller rå kakao. Tas helst på kvällen, eftersom Ashwagandha traditionellt förknippas med avslappning och förberedelse inför sömn.

För att förstärka avslappningseffekten, kombinera med Rhodiola Rosea Dynveo.

Inom ayurvedan, det traditionella indiska hälsosystemet som är mer än 5 000 år gammalt, intar Ashwagandha en mycket framträdande plats. Den nämns i Charaka Samhita, en av ayurvedans grundläggande texter, bland växterna “balya” (som ger styrka) och “vajikara” (vitalitetstonika). Enligt den ayurvediska klassificeringen har Ashwagandha en bitter och sammandragande smak (rasa), en värmande effekt (virya) och en söt eftersmak (vipaka). Den anses vara särskilt gynnsam för Vata- och Kapha-konstitutioner. Traditionen rekommenderar användning i kurer på flera veckor till flera månader för att dra bäst nytta av den. Ashwagandha hör till de så kallade “medhya rasayana”-växterna, tonika för intellekt och minne, tillsammans med Brahmi och Shankhpushpi. Dess traditionella användning sträcker sig över årtusenden av dokumenterad praxis, vilket gör den till en av de bäst förankrade växterna i världens fytoterapihistoria.

I samma anda: Bacopa Synapsa 320 mg.

Ashwagandha tolereras i allmänhet väl vid rekommenderade doser. Vissa försiktighetsåtgärder bör dock beaktas. Gravida eller ammande kvinnor bör avstå från att konsumera Ashwagandha om inte annat anges av deras vårdpersonal. Personer under sköldkörtelbehandling bör rådfråga sin läkare innan användning, eftersom växten skulle kunna interagera med sköldkörtelhormoner. På samma sätt bör personer som tar immunsuppressiva läkemedel, lugnande medel eller blodtrycksmediciner rådfråga läkare i förväg. Vid autoimmun sjukdom bör man också rådfråga en vårdpersonal. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Ashwagandha ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil.

Marknaden för Ashwagandha erbjuder huvudsakligen två former: det råa rotpulvret (churna) och standardiserade extrakt som KSM-66 eller Sensoril. Det råa rotpulvret framställs genom enkel torkning och malning av hela roten, utan kemisk extraktion. Det innehåller samtliga föreningar i roten i sina naturliga proportioner. KSM-66 är ett patenterat extrakt framställt genom en mjölkbaserad extraktionsprocess, standardiserat till minst 5 % withanolider. Det förekommer vanligtvis i kapselform och erbjuder en högre koncentration av aktiva ämnen. Valet mellan de två beror på personliga preferenser: det råa pulvret för en traditionell och kulinarisk metod, det standardiserade extraktet för en mer riktad och doserad metod. Båda formerna har olika fördelar och kan komplettera varandra i en helhetsstrategi för välmående.

Ashwagandha-pulvret som säljs hos Herba Barona är certifierat ekologiskt odlat, vilket garanterar frånvaro av syntetiska bekämpningsmedel, kemiska gödningsmedel och GMO i odlingen. Roten skördas vid mognad, torkas vid låg temperatur för att bevara sina aktiva ämnen, och mals sedan fint. Förpackningen skyddar pulvret från fukt och ljus för att bibehålla dess kvalitet över tid. Det rekommenderas att förvara produkten svalt och torrt, skyddat från direkt ljus.

Herba Barona, butik specialiserad på kosttillskott och fytoterapi i Paris 12:e arrondissement, erbjuder ekologisk Ashwagandha i pulver till priset 23,50 euro. Vårt team känner till ayurvediska växter och kan vägleda dig till den form som bäst passar dina förväntningar, vare sig det gäller rått pulver eller kapseltillskott. Kom och upptäck vårt sortiment av adaptogena växter i butiken eller beställ online för avhämtning i butik eller hemleverans.

Vad är en adaptogen växt?

En adaptogen växt är en växt som hjälper kroppen att anpassa sig till stress och återfå sin balans. Ashwagandha är en av de mest kända och studerade adaptogenerna i världen, tillsammans med rhodiola, ginseng och tulsi.

Vad är skillnaden mellan Ashwagandha i pulver och i kapslar?

Det råa rotpulvret erbjuder en fullständig profil av växten och passar in i kulinariska tillagningar (växtmjölk, smoothies). Kapslarna innehåller ofta ett standardiserat extrakt mer koncentrerat i withanolider och är mer praktiska att ta i vardagen. De två formerna kompletterar varandra.

När bör man ta Ashwagandha i pulver?

Den ayurvediska traditionen rekommenderar att ta Ashwagandha på kvällen, i varm mjölk, för att gynna avslappning och en god sömnkvalitet. Den kan också tas på morgonen i en smoothie för att stödja energin under dagen.

Passar Ashwagandha för vegetarianer?

Det ekologiska Ashwagandha-pulvret är 100 % växtbaserat, sammansatt enbart av torkad och malen rot. Det passar perfekt för vegetarisk och vegansk kost.

Hur länge varar en Ashwagandha-kur?

En Ashwagandha-kur varar vanligtvis 4–12 veckor. Den ayurvediska traditionen rekommenderar långvariga kurer för att dra bäst nytta av den, följt av vilperioder. Rådfråga en vårdpersonal för att fastställa den varaktighet som passar din situation.

Var köper man ekologisk Ashwagandha i pulver i Paris?

Ekologisk Ashwagandha i pulver finns tillgänglig hos Herba Barona, butik specialiserad på kosttillskott i Paris 12:e arrondissement. Våra rådgivare vägleder dig i valet av form och dosering. Avhämtning i butik eller leverans tillgänglig.

För att stödja tonusen, upptäck även Zinkbisglycinat – Novoma – 120 kapslar i vårt sortiment.