益生菌与益生元

益生菌是活的微生物，主要是Lactobacillus（乳杆菌）和Bifidobacterium（双歧杆菌）家族的细菌，天然存在于酸奶、开菲尔和生酸菜中。作为膳食补充剂，它们被浓缩在胶囊中，并以数十亿CFU（菌落形成单位）标示含量，让您清楚知道自己摄入的是什么。

我们的肠道中栖息着数十亿细菌，如今称为肠道微生物群（过去称“肠道菌群”）。城市生活的节奏容易打乱它的平衡：匆忙用餐、压力、睡眠不足、旅行、换季。正是在这些时候，我们的许多顾客会选择连续补充一段时间的益生菌。

每种菌株都有自己的身份，由三个要素标示：属、种和株（例如Lactobacillus rhamnosus GG）。因此，标注相同菌种名称的两款产品并不一定等同。想了解更多，请阅读我们的指南如何选择合适的益生菌菌株。

这三个词看起来相似，含义却不同。益生菌是活的细菌本身。益生元是我们无法消化的膳食纤维（菊粉、低聚果糖FOS、阿拉伯胶纤维等），是肠道中原有有益菌的“食物”。最后，后生元是灭活的细菌或细菌产生的物质：它们已不再是活的，因此非常稳定。

当一款产品在同一粒胶囊中同时含有益生菌和益生元时，称为合生元配方。这是一种合乎逻辑的思路：在补充细菌的同时，也提供它们的“食物”。因此，您在本类别中也会看到含益生元的配方，例如Novoma的Formule Probio（阿拉伯胶纤维）或Nutripure的Pure Bio²（菊粉和低聚果糖）。

在日常饮食中，益生元天然存在于大蒜、洋葱、韭葱、洋蓟、芦笋、略带青色的香蕉和全谷物中。多样化、富含植物性食物的饮食始终是基础。

在Herba Barona，我们精选了少量成分清晰的产品：标明菌株名称、注明CFU数量、胶囊设计能顺利通过胃部。

Dynveo Probio 4（60粒胶囊）汇集了四种获得专利、研究资料充分的菌株（LGG、BB-12、LA-5和L. reuteri LRC），含100亿CFU，采用耐胃酸胶囊。另有28粒装，便于旅行携带或初次尝试。

Novoma Formule Probio是一款合生元配方：六种益生菌菌株搭配温和的益生元阿拉伯胶纤维。如果您希望同时补充益生菌和益生元，这款值得关注。

Dynveo Postbio 3则是另一种思路：它将灭活菌株（后生元）与维生素D3结合，维生素D3有助于维持免疫系统的正常功能。最后，法国品牌Nutripure的Pure Bio²将六种菌株与两种益生元（菊粉和低聚果糖）相结合。

新品：Greenwhey益生菌与益生元同样将益生菌和益生元纤维结合在同一粒胶囊中。

如果您只想要益生元，Dynveo的有机阿拉伯胶纤维粉末可轻松混入水或酸奶中。

三个简单的问题可以帮助您做出选择。菌株名称是否标注准确？好的产品会标出完整的菌株名，而不只是菌种。每份含多少CFU？配方大多在100亿至600亿之间。胶囊是否耐胃酸，能让细菌到达肠道？

也请注意储存方式。我们的益生菌可在室温下保存，避免高温和潮湿：只需避免放在阳光直射处或夏天放在车内即可。

益生菌可以自然地与我们其他消化与肠道通畅类产品搭配。如有疑问，位于rue Théophile Roussel的门店团队会耐心地与您一起比较产品标签。

什么时候服用益生菌比较好？

请按照每盒产品上标示的食用方法：不同配方和胶囊类型会有所不同。最重要的是坚持，每天在同一时间服用。

服用益生菌时还需要额外补充益生元吗？

并非必须。富含水果、蔬菜和全谷物的饮食本身就能提供益生元纤维。如果您希望一次补全，可以选择合生元配方，例如Novoma的Formule Probio。

益生菌需要冷藏保存吗？

我们提供的产品可在室温下保存，放置于干燥、避热的地方。请始终遵循包装盒上的储存说明。

可以在巴黎门店直接购买吗？

可以，全系列产品均可在我们的巴黎门店购买。您也可以在网上下单，然后到店自取。

我们的益生菌产品在我们的膳食补充剂门店有售，门店自2006年起位于巴黎12区。

• 地址：10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris
• 地铁：Ledru-Rollin（8号线）或Bastille（1、5、8号线）
• 营业时间：周二至周六，9:30–18:30
• 电话：01 43 42 43 80