Vitamin K2 spelar en unik roll i kroppen: den styr vart kalciumet tar vägen. Utan den riskerar kalciumet som absorberas tack vare vitamin D att avlagras på fel ställen — artärer, njurar, mjukvävnad — i stället för att stärka skelettet.

K2 aktiverar två viktiga proteiner:

• Osteokalcin: ett protein som produceras av osteoblasterna, det «fångar» kalciumet och fäster det i benmatrisen. Utan K2 förblir osteokalcinet inaktivt (underkarboxylerat) och kalciumet fäster inte
• Matrix Gla-protein (MGP): det förhindrar att kalcium avlagras i artärväggarna. Det är mekanismen genom vilken K2 bidrar till kardiovaskulär hälsa

Formen MK-7 (menakinon-7) är den mest effektiva av alla former av vitamin K:

• Halveringstid på 72 timmar jämfört med 1–2 timmar för vitamin K1 (fyllokinon). Det innebär att ett enda dagligt intag håller en stabil cirkulerande nivå
• 50 gånger mer effektivt än K1 för att aktivera osteokalcinet i benen
• Når de perifera vävnaderna: till skillnad från K1, som tas upp av levern, cirkulerar MK-7 länge i blodet och når benen, artärerna och brosken

Upptäck hela vår sportnutrition i vår butik i Paris.

Att ta vitamin D3 utan K2 är ett ofullständigt angreppssätt. Här är varför dessa två vitaminer är oskiljaktiga:

• D3 ökar tarmens upptag av kalcium med 30 till 40 %. Utan D3 tar vi bara upp 10 till 15 % av kostens kalcium
• K2 leder detta kalcium till benen (via osteokalcinet) och håller det borta från artärerna (via MGP)
• Utan K2 kan det extra kalciumet som absorberas tack vare D3 avlagras i artärerna — det kallas kalciumparadoxen

Kliniska studier visar att kombinationen D3 + K2 signifikant förbättrar bentätheten jämfört med enbart D3. Dr Jacob’s erbjuder även komplexet DEKA som samlar de 4 fettlösliga vitaminerna.

Läs vår kompletta guide: Vitamin D och brist i Frankrike

Relevant relaterad produkt: Vitamin K2 MK7.

I en komplett rutin, tänk också på Vitamin C pulver Novoma.

Vitamin K2 finns naturligt i fermenterade och animaliska livsmedel:

• Nattō (japansk fermenterad soja): 1 000–1 100 µg/100 g — utan konkurrens den rikaste källan, men sällsynt i Frankrike
• Lagrade ostar (gammal gouda, emmentaler, brie): 50–75 µg/100 g
• Fjäderfälever: 10–15 µg/100 g
• Äggula: 5–10 µg per ägg
• Smör: 5–10 µg/100 g (varierar beroende på kons foder)

I praktiken är kostens K2-intag ofta otillräckligt, förutom vid regelbunden konsumtion av nattō (nästan obefintlig i Europa). Tillskott är särskilt relevant för personer som tar vitamin D.

Dr Jacob’s använder en MK-7 med norskt ursprung, framställd genom bakteriell fermentering, vilket garanterar:

• 100 % trans-form (all-trans MK-7): endast transformen är biologiskt aktiv. Vissa billiga MK-7-produkter innehåller upp till 30 % cis-form (inaktiv)
• Överlägsen stabilitet: motståndskraftig mot värme, ljus och magsyra
• Veganskt format: framställd genom fermentering, utan animaliska beståndsdelar
• 20 µg per droppe: dosering i linje med experternas rekommendationer (45–200 µg/dag beroende på behov)

Dosering: 1 till 5 droppar per dag (20 till 100 µg), i samband med en måltid som innehåller fett. Droppformatet gör det möjligt att exakt anpassa doseringen efter dina behov.

Rekommenderade kombinationer:

• Vitamin D3: duon D3+K2 är referensprotokollet för benhälsa
• Magnesium: en viktig kofaktor för benmetabolismen och aktiveringen av vitamin D
• Kollagen: strukturellt protein i benmatrisen

Försiktighet: vitamin K2 är kontraindicerat för personer som behandlas med AVK-antikoagulantia (warfarin, acenokumarol, fluindion). K2 motverkar effekten av dessa läkemedel. Rådfråga alltid din läkare. Direkta orala antikoagulantia (DOAK) som rivaroxaban eller apixaban berörs däremot inte av denna interaktion.

Var kan man köpa vitamin K2 i Paris?

Vitamin K2 MK-7 Dr Jacob’s säljs hos Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e. Tisdag till lördag 9.30–18.30. Metro Ledru-Rollin (linje 8).

Måste man alltid ta K2 tillsammans med D3?

Det rekommenderas starkt. D3 ökar upptaget av kalcium, K2 leder det till benen. Utan K2 kan överskottskalciumet avlagras i artärerna.

Är K2 användbart utan D3-tillskott?

Ja. Även utan D3-tillskott aktiverar K2 osteokalcinet och MGP-proteinet. Det är fördelaktigt för alla som konsumerar kalcium (via kost eller tillskott).

Hur länge räcker en flaska?

Vid 2 droppar per dag räcker en flaska i flera månader. Droppformatet är mycket ekonomiskt.