Витамин D3 + K2 Greenwhey в Париже: 2000 МЕ D3 и 100 µg K2 MK-7

Витамин D и витамин K относятся к жирорастворимым: они растворяются в жирах, а не в воде. Роли у них разные, но функции пересекаются вокруг костной системы. Поэтому их часто объединяют в одной добавке, как и здесь.

Формула Greenwhey состоит из четырёх компонентов: витамин D3, витамин K2, органическое оливковое масло в качестве основы и растительная оболочка капсулы. Никакой смеси из десяти витаминов, красителей и ароматизаторов. То, что написано на банке, и есть то, что вы принимаете.

Две капсулы дают 2000 МЕ витамина D3, то есть 50 µg, и 100 µg витамина K2. Банки из 60 капсул хватает на 30 дней приёма.

В Европе то, какие эффекты можно приписывать витамину, определяется официальным списком. Для витамина D в этом списке указано, что он способствует поддержанию нормального состояния костей, нормальной функции мышц, нормального состояния зубов, нормальному функционированию иммунной системы, нормальному усвоению и использованию кальция и фосфора, нормальному уровню кальция в крови и процессу клеточного деления.

Для витамина K список содержит две роли: он способствует поддержанию нормального состояния костей и нормальной свёртываемости крови. Второй пункт имеет важное практическое значение, о нём подробнее в разделе о мерах предосторожности.

Людям от 60 лет ежедневное потребление 20 µg витамина D из всех источников помогает снизить риск падений, связанных с постуральной неустойчивостью и мышечной слабостью. Падения являются фактором риска переломов в этом возрасте. Подробнее читайте в нашей статье Витамин D: почему его так не хватает многим французам.

В добавках витамин D встречается в двух основных формах: D2 (эргокальциферол) растительного или грибного происхождения и D3 (холекальциферол), который наша кожа вырабатывает на солнце. Greenwhey выбрала D3.

Здесь он получен из ланолина, природного жира овечьей шерсти, и имеет знак Quali®-D, зарегистрированную марку, которая гарантирует происхождение и контроль производства витамина. Именно из-за животного происхождения продукт подходит вегетарианцам, но не веганам. Если вам нужен витамин D3 растительного происхождения, из лишайника, спросите нас в магазине: в нашем разделе витамин D3 есть несколько таких продуктов.

2000 МЕ в день — распространённая доза для добавок. Она остаётся ниже предела в 100 µg в день, установленного EFSA для взрослых; этот предел учитывает все источники: питание, другие добавки и обогащённые продукты.

Под названием «витамин K» скрывается несколько молекул. K1, или филлохинон, содержится главным образом в зелёных листовых овощах. K2 объединяет менахиноны, которые обозначаются от MK-4 до MK-13 в зависимости от длины цепи. Поэтому надписи «K2» на этикетке недостаточно: нужно знать, о каком менахиноне идёт речь.

Greenwhey выбрала MK-7, или менахинон-7, под маркой MenaQ7®. Его получают ферментацией нута с помощью бактерии Bacillus subtilis, по процессу, близкому к тому, что даёт японское натто, традиционно богатое K2. Производитель указывает двойную инкапсуляцию, предназначенную для защиты витамина внутри формулы.

Порция из двух капсул содержит 100 µg: это частое количество в добавках, сочетающих D3 и K2.

Бренд рекомендует две капсулы в день во время приёма пищи, содержащей жиры. Это не мелочь: поскольку витамины D и K жирорастворимы, наличие жиров в еде способствует их усвоению. Поэтому в формуле и используется оливковое масло в качестве основы.

На практике обед или ужин подходят лучше, чем чашка кофе утром натощак. Достаточно блюда с каплей масла, сыра, яиц, рыбы или горсти орехов. Капсулы длиной около сантиметра легко проглатываются с водой.

Если вы уже принимаете мультивитамины, проверьте в них содержание витамина D, прежде чем добавлять этот продукт, чтобы видеть общую картину своего потребления. В магазине в Париже 12-й округ мы можем сравнить этикетки вместе с вами.

Продукт предназначен только для взрослых. Беременным и кормящим женщинам перед приёмом нужно проконсультироваться с врачом.

Если вы получаете лечение антикоагулянтами из группы антагонистов витамина K, не начинайте принимать эту добавку без согласия врача, который ведёт ваше лечение. Витамин K участвует в свёртывании крови, и дополнительное поступление может изменить баланс этих препаратов.

Не превышайте две капсулы в день и учитывайте другие источники витамина D, которые вы уже получаете. Чтобы узнать свой уровень витамина D, достоверен только анализ крови на 25-гидроксивитамин D, результат которого нужно обсудить со специалистом в области здравоохранения. Банку хранят в прохладном сухом месте, вдали от света; срок годности и номер партии указаны на дне.

Greenwhey — европейский бренд, созданный в 2015 году, сначала известный протеинами из альпийского молока. Линейка для здоровья построена по той же логике: мало ингредиентов, точно названные формы, чётко указанные дозировки. Весь ассортимент Greenwhey в Париже собран в нашем магазине, включая мультивитамины и минералы и пробиотики и пребиотики.

Банка картонная, с компостируемой крышкой. Витамин D3 + K2 естественно вписывается в наш раздел зима, когда дни становятся короче, и в нашу подборку для костей. А если говорить о рационе, дополнит чтение наша статья об источниках кальция, помимо молока.

Мы взяли этот продукт в Herba Barona, в Париже 12-й округ, потому что он отвечает тому, на что мы смотрим в первую очередь: короткий состав, ясно названные формы и разумная цена за месяц приёма.

Подходит ли этот витамин D3 + K2 веганам?

Нет. Капсула растительная, но витамин D3 получен из ланолина, то есть имеет животное происхождение. Продукт подходит вегетарианцам и не содержит глютена.

В какое время дня его принимать?

Во время еды, содержащей жиры, на обед или на ужин. Час приёма важен меньше, чем регулярность и наличие жиров в тарелке.

Можно ли принимать его вместе с антикоагулянтом?

Только с согласия вашего врача, если вы принимаете антагонист витамина K: витамин K может взаимодействовать с такими препаратами.

Где купить Витамин D3 + K2 Greenwhey в Париже?

В магазине Herba Barona по адресу 10 rue Théophile Roussel, в 12-м округе, в двух минутах от станции метро Ledru-Rollin, со вторника по субботу с 9:30 до 18:30.