Креатин

Креатин — соединение, естественным образом присутствующее в мышцах в виде фосфокреатина, непосредственной энергетической системы мышцы. При коротком интенсивном усилии (спринт, подъём веса, прыжок) мышца использует фосфокреатин, чтобы за несколько секунд восстановить АТФ (клеточную энергетическую «валюту»). Приём креатина увеличивает запасы фосфокреатина на 20–40 %, что выражается в большей силе, большей мощности и лучшем восстановлении между подходами.

Креатин — спортивная добавка с очень хорошо описанной репутацией: его эффективность и безопасность хорошо задокументированы и признаны специалистами по спортивному питанию. Он легален, не является допингом и безопасен в рекомендованных дозах (3–5 g в день). В продаже в магазине в Париже в Herba Barona.

Creapure — марка креатина моногидрата, производимая компанией AlzChem в Германии, с чистотой выше 99,99 %. Это самый чистый и надёжный креатин на мировом рынке. В отличие от типового креатина, производимого в Китае (который может содержать примеси, такие как дициандиамид и дигидротриазин), Creapure синтезируется по запатентованному процессу, гарантирующему полное отсутствие загрязнений.

В Herba Barona в Париже мы предлагаем только креатин Creapure — мы отказываемся от типового креатина, чья прослеживаемость и чистота не гарантированы. Creapure доступен в порошке (200 g, 500 g, 1 kg) и в капсулах (180 капсул), чтобы подойти любым предпочтениям. Доступно к покупке в магазине в Париже.

Опыт применения креатина указывает на заметные и воспроизводимые результаты. Мышечная сила: рост максимальной силы (1ПМ) на 5–10 % через 4–12 недель. Взрывная мощность: улучшение спринта, прыжка и взрывных движений. Объём тренировки: способность выполнить больше повторений до наступления усталости. Восстановление: меньше мышечного утомления и усталости между занятиями.

Креатин не только для бодибилдеров: он полезен всем спортсменам, практикующим короткие интенсивные нагрузки (CrossFit, единоборства, командные виды спорта, теннис, спринтерское плавание). Его также изучают в связи с влиянием на когнитивные функции — мозг тоже использует фосфокреатин как источник быстрой энергии. В продаже в магазине в Париже в Herba Barona.

Самая простая и эффективная схема: 3–5 g креатина моногидрата в день, ежедневно, без фазы загрузки. Приём можно проводить в любое время дня — до, во время или после тренировки. Креатин не нужно принимать циклами: его можно пить непрерывно, круглый год. Порошок размешивают в воде, соке или шейкере. Капсулы удобнее в приёме и не требуют подготовки.

Креатин вызывает лёгкое удержание воды внутри клеток (в мышечных клетках, а не под кожей), что участвует в эффекте объёма мышц. Это признак того, что креатин работает. Рекомендуется пить достаточно воды (минимум 2 литра в день). У людей с хорошим здоровьем креатин хорошо переносится, в том числе при длительном приёме. В продаже в магазине в Париже в Herba Barona.

В Herba Barona в Париже мы предлагаем исключительно креатин Creapure Dynveo в нескольких форматах. Креатин в порошке 200 g — ознакомительный формат, чтобы попробовать (40–66 дней курса). Креатин в порошке 500 g — стандартный формат (100–166 дней). Креатин в порошке 1 kg — экономичный формат для тех, кто принимает регулярно. Креатин в капсулах, 180 капсул удобен и не требует подготовки. Всё доступно к покупке в магазине в Париже.

Многолетний опыт применения креатина даёт обнадёживающие результаты. Его действие на разные аспекты самочувствия хорошо описано. Наиболее заметная польза проявляется, когда дозировки соответствуют тем, что применяются в исследовательских протоколах. Качество сырья, содержание активных веществ и биодоступность выбранной формы — определяющие факторы эффективности. Поэтому в Herba Barona в Париже мы отбираем наименования на основе запатентованных и стандартизированных ингредиентов с хорошо описанной пользой. Типовые и нестандартизированные составы, даже более дешёвые, не дают тех же гарантий. Наша команда в магазине в Париже объяснит вам разницу между формами и дозировками.

Креатин прекрасно сочетается с BCAA 2.1.1 (мышечное восстановление), нативным изолятом whey (белок после тренировки), L-Citrulline (расширение сосудов и памп), таурином (клеточное увлажнение), магнием (мышечное сокращение и судороги) и омега-3 (воспаление). Связка креатин + BCAA + whey — базовое трио спортивного питания. Наши консультанты в магазине в Париже в Herba Barona помогут вам выстроить индивидуальную схему, сочетая нужные активные вещества в правильных дозировках. В продаже в магазине в Париже.

В Herba Barona в Париже покупатели креатина очень разные. Парижские спортсмены (силовые тренировки, CrossFit, бег, йога, единоборства), которые стремятся улучшить результаты и восстановление. Руководители и специалисты с высокой умственной нагрузкой, желающие поддерживать энергию и ясность ума. Студенты в период экзаменов и конкурсов, готовящие свой ум к интеллектуальной работе. Люди старшего возраста, заботящиеся о сохранении жизненного тонуса, подвижности и когнитивных функций. Женщины на каждом этапе жизни (цикл, беременность, менопауза) с особыми потребностями в питании. И люди, заботящиеся о своём здоровье, которые предпочитают натуральные, хорошо задокументированные решения премиального качества. Наша команда в магазине в Париже встречает каждого клиента советом под его профиль и цели. Herba Barona ждёт вас по адресу 10 rue Théophile Roussel, Париж, 12-й округ, со вторника по субботу с 9:30 до 18:30.

Опасен ли креатин для почек?

Нет. Длительный опыт применения (до 5 лет приёма) не выявляет неблагоприятного влияния на работу почек у людей с хорошим здоровьем. Креатин повышает уровень креатинина в крови (почечного показателя), но это особенность измерения, а не признак проблем с почками.

Нужна ли фаза загрузки?

Нет, фаза загрузки (20 g в день в течение 5 дней) больше не рекомендуется. Ежедневный приём 3–5 g насыщает мышцы за 3–4 недели, с меньшим влиянием на пищеварение.

Где купить креатин Creapure в Париже?

Креатин Creapure продаётся в Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Париж, 12-й округ.