Rhodiola

A rhodiola rosea é uma planta vivaz que cresce em regiões frias e montanhosas do norte da Europa, da Sibéria e da Escandinávia. As suas raízes concentram duas famílias de princípios ativos: as rosavinas e o salidrosídeo. Os extratos padronizados de qualidade contêm geralmente 3% de rosavinas e 1% de salidrosídeo, um rácio que corresponde à composição natural da planta. A rhodiola está classificada entre os adaptogénios, ou seja, as substâncias que ajudam o organismo a adaptar-se ao stress físico, mental e emocional. É uma planta amplamente documentada, nomeadamente no que respeita ao cansaço, ao desempenho cognitivo em contexto de stress e à resistência física. Para saber mais, consulte o nosso guia completo sobre a rhodiola.

A rhodiola é frequentemente comparada com a ashwagandha, outro adaptogénio importante. Estas duas plantas atuam sobre o stress, mas através de mecanismos diferentes. A rhodiola é mais estimulante e energizante: é ideal de manhã ou antes de um esforço intelectual intenso. A ashwagandha é mais calmante e favorece o relaxamento e o sono: toma-se preferencialmente à noite. Algumas pessoas optam por combinar as duas para beneficiar de um efeito completo sobre o eixo do stress, com a rhodiola de manhã e a ashwagandha à noite. Para comparar em detalhe estas duas plantas, escrevemos um artigo dedicado: Rhodiola vs Ashwagandha, qual escolher. Na Herba Barona, disponibilizamos extratos titulados de rhodiola e de ashwagandha de marcas reconhecidas como a Dynveo.

A qualidade de um extrato de rhodiola depende de vários fatores: a origem geográfica da planta, a parte utilizada (apenas a raiz), o método de extração e a padronização em rosavinas e salidrosídeo. Na Herba Barona, verificamos cada critério antes de referenciar um produto. Damos preferência aos extratos provenientes de rhodiola selvagem ou cultivada em altitude, concentrados por extração hidroalcoólica e titulados segundo o rácio natural 3:1 (rosavinas/salidrosídeo). A nossa loja, na 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e, disponibiliza várias referências de rhodiola em cápsulas, adaptadas a diferentes necessidades e orçamentos. A nossa equipa aconselha-o sobre a dose, a duração do programa e as eventuais combinações com outras plantas adaptogénicas. Venha visitar-nos de terça-feira a sábado, das 9:30 às 18:30, metro Ledru-Rollin. Aconselhamento gratuito e personalizado.

Quando tomar a rhodiola?

A rhodiola é um adaptogénio mais estimulante: toma-se de preferência de manhã ou antes de um esforço intelectual ou físico, afastada da hora de deitar. Dá-se preferência a um extrato titulado a 3% de rosavinas e 1% de salidrosídeo.

Quanto tempo dura um programa de rhodiola?

Pensa-se em várias semanas, muitas vezes em períodos de maior exigência (exames, excesso de trabalho), com pausas. Os nossos conselheiros em Paris 12e ajudam-no a ajustar a dose e a duração.