Vitamine D3 + K2 Greenwhey in Parijs: 2000 IE D3 en 100 µg K2 MK-7
Vitamine D3 Quali®-D en vitamine K2 MenaQ7® in biologische olijfolie, met twee capsules per dag bij een maaltijd. Verkrijgbaar in Parijs bij Herba Barona.
Twee vitamines in dezelfde capsule
Vitamine D en vitamine K zijn twee vetoplosbare vitamines: ze lossen op in vet en niet in water. Ze hebben niet dezelfde rol, maar hun functies komen samen rond het skelet. Daarom vindt u ze vaak gecombineerd in één supplement, zoals hier.
De Greenwhey-formule bestaat uit vier ingrediënten: vitamine D3, vitamine K2, biologische olijfolie als drager en de plantaardige omhulling van de capsule. Geen mengsel van tien vitamines, geen kleurstof, geen aroma. Wat u op de pot leest, is precies wat u inneemt.
Twee capsules leveren 2000 IE vitamine D3, oftewel 50 µg, en 100 µg vitamine K2. Een pot van 60 capsules is dus goed voor 30 dagen.
Wat de officiële functies van vitamine D en K zeggen
In Europa zijn de effecten die aan een vitamine mogen worden toegeschreven vastgelegd in een officiële lijst. Voor vitamine D vermeldt die lijst dat ze bijdraagt tot het behoud van normale botten, tot het behoud van een normale spierfunctie, tot het behoud van een normaal gebit, tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de normale opname en benutting van calcium en fosfor, tot een normale calciumspiegel in het bloed en tot het proces van celdeling.
Voor vitamine K noemt de lijst twee functies: ze draagt bij tot het behoud van normale botten en tot een normale bloedstolling. Dat tweede punt heeft een belangrijk praktisch gevolg, dat hieronder bij de voorzorgen wordt toegelicht.
Bij personen van 60 jaar en ouder helpt een dagelijkse inname van 20 µg vitamine D, alle bronnen samen, het risico op vallen door houdingsinstabiliteit en spierzwakte te verminderen. Vallen is in deze leeftijdsgroep een risicofactor voor botbreuken. Wilt u meer weten, lees dan ons artikel Vitamine D: waarom zoveel Fransen er te weinig van hebben.
Vitamine D3 Quali®-D: de vorm en de herkomst
Vitamine D komt in supplementen in twee hoofdvormen voor: D2 (ergocalciferol), van plantaardige of schimmelherkomst, en D3 (cholecalciferol), de vorm die onze huid in de zon aanmaakt. Greenwhey koos voor D3.
Hier komt ze uit lanoline, het vet dat van nature in schapenwol zit, en draagt het label Quali®-D, een gedeponeerd merk dat de herkomst en de opvolging van de productie van de vitamine waarborgt. Door die dierlijke herkomst is het product vegetarisch, maar niet veganistisch. Zoekt u een plantaardige vitamine D3, afkomstig van korstmos, vraag het ons dan in de winkel: we hebben er verschillende in ons assortiment vitamine D3.
2000 IE per dag is een gangbare dosis in een supplement. Ze blijft onder de limiet van 100 µg per dag die de EFSA voor volwassenen heeft vastgesteld, een limiet die geldt voor alle bronnen samen: voeding, andere supplementen en verrijkte producten inbegrepen.
Vitamine K2 MK-7 MenaQ7®: waarom deze vorm
Onder de naam vitamine K gaan meerdere moleculen schuil. K1, of fylloquinon, zit vooral in bladgroenten. K2 omvat de menaquinonen, aangeduid van MK-4 tot MK-13 naargelang de lengte van de keten. Op een etiket volstaat de vermelding “K2” dus niet: men moet weten over welk menaquinon het gaat.
Greenwhey koos MK-7, oftewel menaquinon-7, onder het merk MenaQ7®. Het wordt verkregen door fermentatie van kikkererwten met de bacterie Bacillus subtilis, een proces dat lijkt op dat van de Japanse natto, een traditioneel K2-rijk voedingsmiddel. De fabrikant vermeldt een dubbele inkapseling die de vitamine in de formule moet beschermen.
De portie van twee capsules levert 100 µg, een hoeveelheid die vaak voorkomt in supplementen die D3 en K2 combineren.
Hoe neemt u Vitamine D3 + K2 dagelijks in
Het merk adviseert twee capsules per dag, bij een maaltijd die vet bevat. Dat is geen detail: omdat vitamine D en K vetoplosbaar zijn, bevordert vet in de maaltijd hun opname. Daarom gebruikt de formule ook olijfolie als drager.
In de praktijk past de lunch of het avondeten beter dan een kop koffie alleen in de ochtend. Een gerecht met een scheut olie, kaas, eieren, vis of een handvol noten is voldoende. De capsules zijn ongeveer een centimeter lang en laten zich makkelijk doorslikken met een glas water.
Gebruikt u al een multivitamine, controleer dan het vitamine D-gehalte voordat u dit product toevoegt, zodat u het overzicht van uw innames behoudt. In de winkel in Parijs 12e vergelijken we de etiketten graag met u.
Voorzorgen: anticoagulantia, zwangerschap, andere bronnen
Dit product is uitsluitend bestemd voor volwassenen. Zwangere of borstvoedende vrouwen vragen vóór inname advies aan hun arts.
Volgt u een behandeling met een anticoagulans van het type vitamine K-antagonist, begin dan niet met dit supplement zonder de toestemming van de arts die uw behandeling opvolgt. Vitamine K speelt een rol bij de bloedstolling en een extra inname kan het evenwicht van deze geneesmiddelen verstoren.
Neem niet meer dan twee capsules per dag en houd rekening met de andere bronnen van vitamine D die u al gebruikt. Om uw vitamine D-status te kennen, is alleen een bloedonderzoek naar 25-hydroxyvitamine D doorslaggevend, te interpreteren met een zorgprofessional. De pot bewaart u op een koele, droge plaats, uit het licht; de houdbaarheidsdatum en het partijnummer staan eronder.
Greenwhey, een merk met een leesbaar etiket
Greenwhey is een Europees merk, opgericht in 2015, eerst bekend van zijn eiwitten uit Alpenmelk. Het gezondheidsassortiment volgt dezelfde logica: weinig ingrediënten, nauwkeurig benoemde vormen, duidelijk vermelde doseringen. Het hele Greenwhey-assortiment in Parijs vindt u in onze winkel, waaronder de Multivitamines en Mineralen en de Probiotica en Prebiotica.
De pot is van karton met een composteerbaar deksel. Vitamine D3 + K2 past vanzelf in ons winterassortiment, wanneer de dagen korter worden, en in onze selectie voor de botten. Voor wat er op uw bord ligt, is ons artikel over bronnen van calcium naast melk een goede aanvulling.
We hebben dit product opgenomen bij Herba Barona, in Parijs 12e, omdat het voldoet aan waar we het eerst naar kijken: een korte samenstelling, duidelijk benoemde vormen en een redelijke prijs voor een maand gebruik.
Veelgestelde vragen
Is deze vitamine D3 + K2 geschikt voor veganisten?
Nee. De capsule is plantaardig, maar de vitamine D3 komt uit lanoline, van dierlijke herkomst. Het product is vegetarisch en glutenvrij.
Op welk moment van de dag moet ik haar innemen?
Tijdens een maaltijd met vet, ‘s middags of ‘s avonds. Het tijdstip maakt minder uit dan regelmaat en vet op uw bord.
Mag ik haar innemen met een anticoagulans?
Niet zonder toestemming van uw arts als u een vitamine K-antagonist gebruikt: vitamine K kan een wisselwerking hebben met dit type behandeling.
Waar koop ik Vitamine D3 + K2 Greenwhey in Parijs?
Bij Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, in het 12e arrondissement, op twee minuten van metrostation Ledru-Rollin, van dinsdag tot en met zaterdag van 9.30 tot 18.30 uur. U kunt ook online bestellen, met afhalen in de winkel of levering.
Het advies van Herba Barona — zet de pot naast de zoutpot of de olijfoliefles in plaats van in de badkamer: deze capsules neemt u in tijdens de maaltijd, en dan denkt u eraan. Om de verschillende vormen van vitamine D te vergelijken, leest u ons artikel Welke vitamine D kiezen: D3, K2, druppels of capsules.
