カリウムは体にとってもっとも重要なミネラルの一つです。細胞の内側に、細胞の外の30倍もの濃度で存在し、ナトリウム・カリウムポンプを通じて神経の信号の伝達、筋肉の収縮、血圧の正常な維持に関わっています。これほど大切であるにもかかわらず、現代の暮らし方や、推奨量に届かない野菜・果物の摂取量のために、食事からの補給が足りないことが少なくありません。

パリの当店では、ビタミンとミネラルの品ぞろえもご覧いただけます。

クエン酸塩という形を選んでいるのには理由があります。さまざまなカリウム塩のなかで、クエン酸塩は生体利用率の高さと、おなかへのやさしさで際立っています。苦みがあり胃に刺激を感じやすい塩化カリウムとは異なり、クエン酸塩は味にくせがなく、水にもよく溶けます。カリウムとしての含有量が高いため、付属のスプーン2杯で1日に必要な量のかなりの部分を補えます。

パリのDynveoラインナップの製品もあわせてご覧ください。

カリウムは体の基本的なはたらきを支えています。筋肉の面では、心臓の筋線維も含め、線維がちぢんだりゆるんだりするために欠かせません。不足すると、けいれん、いつもと違う疲れ、力の入りにくさとして感じられることがあります。神経の面では、神経細胞のあいだの電気的な信号の伝達に関わり、集中力や反応を支えています。

ナトリウムとのバランスという点でも、カリウムはよく知られています。ナトリウムと対になってはたらき、腎臓からの排出を助けることで、血圧の正常な維持に寄与します。また体の酸とアルカリのバランスにも関わり、これは酵素のはたらきや細胞の代謝全体にとって大切な役割です。運動をされる方、ご高齢の方、汗を多くかく方は、カリウムの必要量が多くなります。

カプセルがお好みの方には、ヨウ化カリウム Dynveoもございます。

クエン酸カリウムは、ほかの形（塩化物、グルコン酸塩、炭酸水素塩）と比べて、使いやすさと体へのなじみやすさの両面で利点があります。生体利用率の高さにより腸からよく吸収され、とり入れたカリウムのより多くの割合が血液や細胞に届きます。

クエン酸塩には、ゆるやかなアルカリ寄りの性質もあり、体の酸とアルカリのバランスを整えるのに役立ちます。この点は、運動をされる方や、動物性たんぱく質や精製された穀物が多めの食生活の方に喜ばれています。クエン酸塩は塩化物に比べておなかへの負担が明らかに少なく、長く続けるときに気になりがちな胃のもたつきや苦みがありません。

毎日の組み合わせには、純度100 %水溶性ビタミンCパウダー Quali®-Cもおすすめです。

250 gのパウダーは、カプセルにはない自由さがあります。付属の計量スプーンで簡単にはかれるので、その日の運動量、気温、汗の量、野菜の摂取量に合わせてカリウムの量を調整できます。

パウダーは水にすぐ溶け、冷たい飲みものにも味をほとんど変えずに溶けます。この溶けやすさのおかげで、朝食のときでも運動のあとでも、毎日の習慣に取り入れやすくなっています。250 gという容量はかなり長くお使いいただけ、1回分は計量スプーン2杯（クエン酸三カリウム 2500 mg）で、カリウムとして875 mgになります。

同じ考え方の製品として、ビタミンB群コンプレックス Multi Bもございます。

カリウムの不足は、気づきにくい形も含めてさまざまに現れます。続く疲れや体を動かしたときの調子の低下は、早い段階で感じられることがあります。くり返す筋肉のけいれん、とくに夜間や運動のあとに起こるものも、よく知られたサインです。集中しづらさ、動悸のような感じ、全身の力の入りにくさとして感じられることもあります。

とくに不足しやすいのは、汗とともにカリウムを失う運動をされる方、年齢とともに腸からの吸収が下がるシニアの方、そして野菜や果物の少ない食生活の方です。利尿薬などの一部のお薬も、カリウムが失われやすくなる要因になります。いずれの場合も、不足の確認や補い方については医療の専門家にご相談ください。

カリウムは、ほかのミネラルや栄養素と密接に協力してはたらきます。もっとも定番なのがマグネシウムとの組み合わせです。2つのミネラルはともに筋肉の収縮、神経の伝達、エネルギー代謝に関わっています。マグネシウムが足りないとカリウムの不足が目立ちやすくなり、その逆もあります。

オメガ-3 EPA/DHAは、循環まわりでカリウムのはたらきを補います。ポリフェノールやビタミンCは、酸化ストレスから細胞を守るはたらきを後押しします。運動をされる方は、適量のナトリウムを加えると、汗で失われた電解質全体を補いやすくなります。Herba Baronaでは、ご希望に合わせた栄養の組み立てをスタッフがお手伝いします。

クエン酸カリウムはパウダーとカプセル、どちらを選べばよいですか？

パウダーは分量を自由に決められ、飲みものに混ぜやすいので、その日の運動量や食事に合わせて調整したい方に向いています。カプセルは持ち運びやすく、味も気になりません。どちらも純度と品質は同じです。

カリウムが不足しているサインはありますか？

いつもと違う疲れ、くり返す筋肉のけいれん、集中しづらさ、動悸のような感じなどがよく挙げられます。運動をされる方、シニアの方、利尿薬をお使いの方はとくに注意が必要です。不足の確認は医療の専門家にご相談ください。

クエン酸カリウムでおなかがゆるくなることはありますか？

クエン酸塩は塩化カリウムやグルコン酸カリウムに比べて、おなかへの負担が明らかに少ない形です。おすすめどおり食事とともにお召し上がりいただければ、通常は気になることはありません。敏感な方は半量から始めて、少しずつ増やしてください。

クエン酸カリウムとマグネシウムは一緒にとれますか？

カリウムとマグネシウムの組み合わせはとても理にかなっており、よく知られています。2つのミネラルは筋肉、神経、心臓のはたらきに対して互いを補い合います。Dynveoにはビスグリシン酸塩、ATA Mg、L-スレオン酸塩など複数のマグネシウムがあり、クエン酸カリウムと上手に組み合わせられます。