크레아틴 Creapure® 뉴트리퓨어 파우더 파리: 순수 모노하이드레이트, 무첨가물

뉴트리퓨어 크레아틴 파우더는 라벨에 한 줄로 표기됩니다: 크레아틴 모노하이드레이트 Creapure®. 향료, 감미료, 당분, 충전제가 전혀 없습니다. 150g 크라프트지 봉지에는 흰색의 매우 미세하고 특별한 맛이 없는 파우더와 계량 스푼이 들어 있습니다.

뉴트리퓨어가 권장하는 1일 복용량은 크레아틴 모노하이드레이트 3.4g으로, 순수 크레아틴 3g에 해당합니다. 이 차이는 화학적 이유에서 비롯됩니다. 모노하이드레이트 형태에서는 크레아틴 분자 하나가 물 분자 하나와 결합되어 있으며, 이는 전체 무게의 약 12%를 차지합니다. 따라서 한 봉지로 약 44회 복용이 가능하며, 매일 복용 시 6주 이상 사용할 수 있습니다.

단일 성분 제품에는 간단한 장점이 있습니다. 정확히 무엇을 섭취하는지 알 수 있다는 것입니다. 혼합물의 다른 성분이 무엇을 제공하는지 신경 쓸 필요 없이 다른 보충제와 함께 섭취할 수 있습니다.

이는 뉴트리퓨어가 가장 자주 강조하는 조언이지만, 가장 자주 무시되는 조언이기도 합니다. 크레아틴 셰이커는 절대 미리 준비하지 마세요. 액체에 녹인 채 여러 시간 두면 크레아틴은 점차 근육에 아무 도움이 되지 않는 잔류물인 크레아티닌으로 변합니다.

올바른 방법은 세 단계로 요약됩니다. 잔에 파우더를 넣고, 마지막 순간에 차가운 물을 넣은 다음, 흔들어서 바로 마십니다. Creapure® 파우더는 매우 미세하여 쉽게 분산되며, 중성적인 맛 덕분에 주스, 스무디, 요거트 또는 프로틴 셰이크와 섞을 수도 있지만, 즉시 섭취해야 합니다.

크레아틴 모노하이드레이트는 사르코신과 시안아미드라는 두 가지 원료를 합성하여 얻습니다. 반응이 제대로 제어되지 않으면 부산물이 남습니다: 시안아미드에서 유래한 디시안디아미드, 디하이드로트리아진, 크레아티닌입니다. 바로 이러한 물질들을 Creapure®의 분석에서 매 배치마다 검사합니다.

Creapure®는 독일 바이에른주 트로스트베르크에 있는 이 분자 전용 공장에서 생산되며, 식품 및 제약 산업 표준(GMP, FSSC 22000, ISO 규격)에 따라 인증받았습니다. 동물성 원료를 전혀 사용하지 않아 채식주의자와 비건에게 적합하며, 코셰르 및 할랄 인증도 받았습니다.

완제품은 운동선수용 보충제에 금지 물질이 존재하지 않도록 방지하는 유럽 표준 EN 17444를 준수합니다. 이는 경쟁 선수들에게 중요한 요소이며, 파리 12구 매장에서 이 제품을 판매하기로 선택한 이유 중 하나입니다.

신체는 글리신, 아르기닌, 메티오닌이라는 세 가지 아미노산으로부터 스스로 크레아틴을 만들어내며, 식단은 주로 육류와 어류를 통해 하루 약 1g을 제공합니다. 체내 크레아틴 저장량의 약 95%는 근육에 존재하며, 일부는 포스포크레아틴 형태로 저장되어 짧은 운동의 연료인 ATP를 매우 빠르게 재충전하는 역할을 합니다.

이는 가장 많이 연구된 스포츠 보충제 중 하나로, 수천 건의 연구 논문과 국제 스포츠 영양 학회(ISSN)의 여러 입장 성명이 있습니다. 또한 유럽연합이 승인한 건강 효능 표시를 가진 몇 안 되는 보충제 중 하나이며, 공식 문구는 다음과 같습니다. 크레아틴은 짧고 매우 격렬한 운동을 연속적으로 수행할 때 신체 능력을 향상시킨다. 이 유익한 효과는 하루 3g의 크레아틴을 섭취함으로써 얻어진다.

구체적으로 이는 격렬하고 반복적인 운동, 즉 근력 운동 세트, 스프린트, 격투 스포츠, 가속이 포함된 팀 스포츠에 적용됩니다. 이는 여기서 언급하는 유일한 효능이며, 승인된 정확한 표현을 그대로 사용한 것입니다.

뉴트리퓨어는 하루 3.4g을 물 한 잔 또는 셰이커에 넣어 복용할 것을 권장합니다. 운동일에는 운동 후가 가장 좋은 시점이며, 이상적으로는 단백질과 탄수화물을 제공하는 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 뉴트리퓨어 웨이 아이솔레이트 네이티브와 함께 섭취할 수 있습니다. 운동 전에 복용하는 것은 특별한 이점이 없습니다. 휴식일에는 원하는 식사 때 복용하면 됩니다. 목표는 체내 저장량을 가득 유지하는 것입니다.

두 가지 방식이 있습니다. 전통적인 로딩 단계는 5일 동안 하루 20g을 4회로 나누어 복용한 후 3g으로 돌아가는 방식입니다. 뉴트리퓨어가 권장하는 점진적 방식은 처음부터 하루 3g을 유지하는 것으로, 프랑스에서 채택된 복용량입니다. 3~4주 후에는 저장 수준이 동일해집니다. 자주 인용되는 기준은 체중 1kg당 0.03g, 즉 80kg의 경우 2.4g입니다.

이 브랜드는 3개월 주기를 권장하며, 이후 1~2개월의 휴식기를 가질 수 있습니다. 주 4회 이상 운동하는 경우에는 연중 내내 복용할 수 있습니다. 하루 최소 1.5L의 물을 마시세요. 성인 전용입니다. 임신, 수유, 치료 중이거나 건강 문제가 있는 경우 의료 전문가의 조언을 구하세요.

크레아틴은 두 형태에서 완전히 동일합니다. 파우더는 1회분당 가장 경제적이고 가장 유연하게 사용할 수 있습니다. 캡슐은 자주 여행하거나 아무것도 섞고 싶지 않은 경우에 더 적합합니다. 이 경우 뉴트리퓨어 캡슐형 크레아틴이 동일한 제품의 알약 형태 버전입니다. 3개월 연속 주기를 위해서는 450g 대용량 봉지로 132회 복용이 가능합니다. 다른 브랜드와 비교하려면 저희 매장의 크레아틴 코너를 둘러보세요.

많은 운동인들은 브랜드의 또 다른 단일 성분 제품인 뉴트리퓨어 CarnoSyn® 베타알라닌과 같은 잔에 섭취합니다. 다른 제품에 이미 크레아틴이 포함되어 있는지 확인하여 하루 복용량을 초과하지 않도록 하세요. 그 외 운동용 보충제는 스포츠 및 지속력 코너에 모여 있습니다.

뉴트리퓨어는 2017년 툴루즈 인근 오트가론주에서, 예술 가라테 세계 챔피언을 다섯 번 차지하고 영양학 학위를 가진 크리스토프 카리오와 엔지니어인 그의 형제 플로랑에 의해 설립되었습니다. 이 브랜드는 간결한 성분, 확인된 원료, 프랑스 내 제조를 기반으로 성장했습니다.

Herba Barona에서는 이 크레아틴이 파리 12구에 위치한 저희 매장의 뉴트리퓨어 제품군에 포함되어 있습니다. 매장은 10 rue Théophile Roussel에 위치하며 화요일부터 토요일까지 영업하고, Ledru-Rollin 및 Bastille 지하철역과 가깝습니다. 훈련 방식에 따라 파우더와 캡슐 중 어느 것을 선택할지 도와드릴 수 있습니다. 제품의 재고 여부는 이 페이지에 표시되어 있습니다.

150g 봉지는 얼마나 오래 사용할 수 있나요?

하루 3.4g 기준으로, 한 봉지는 약 44회 복용분, 즉 6주 이상 사용할 수 있습니다. 3개월 주기를 위해서는 두 봉지를 준비하세요.

커피나 뜨거운 음료와 섞어도 되나요?

피하는 것이 좋습니다. 열은 크레아틴이 크레아티닌으로 변하는 과정을 가속화합니다. 차갑거나 실온의 음료에 즉시 섞어 바로 마시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

크레아틴을 먹으면 체중이 늘어나나요?

복용 초기에는 체중계 숫자가 약간 늘어날 수 있습니다. 근육에 저장된 크레아틴이 수분을 끌어들이기 때문입니다. 이는 근육 내 수분이며 체지방이 아닙니다.

파리에서 뉴트리퓨어 크레아틴은 어디서 구매할 수 있나요?

Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 파리 12구, Ledru-Rollin과 Bastille 사이에 위치합니다. 재고 여부는 이 페이지에 표시되어 있습니다.