파리 Creapure® Nutripure 크레아틴 캡슐: 5캡슐에 크레아틴 3g

이 Nutripure 크레아틴 버전은 아무것도 계량하지 않고 정확한 용량을 원하는 분들을 위한 제품입니다. 흰색 통에는 150개의 식물성 캡슐이 들어 있으며, 다섯 캡슐이 하루 용량, 즉 Creapure® 크레아틴 모노하이드레이트 3,400mg에 해당하며 크레아틴 3,000mg을 제공합니다.

캡슐에는 잘 알려지지 않은 장점이 있습니다. Nutripure는 쉐이커를 미리 준비해 두면 안 된다고 강조합니다. 물에 희석한 채 방치하면 크레아틴이 점차 크레아티닌으로 변해 근육에 아무런 도움이 되지 않기 때문입니다. 반면 캡슐은 건조한 상태를 유지하므로, 일주일 치를 한꺼번에 약통에 담아 둘 수 있는 유일한 형태입니다.

이 크레아틴은 Nutripure 크레아틴 1kg 파우더 버전과 동일한 성분입니다: 같은 원료, 같은 일일 용량. 파우더는 더 경제적이고 어떤 음료와도 섞을 수 있으며, 캡슐은 편리함에서 강점을 가집니다. 다른 브랜드 제품은 매장의 크레아틴 페이지에서 확인하실 수 있습니다.

성분표는 짧습니다. 독일산 Creapure® 크레아틴 모노하이드레이트, 풀루란으로 만든 캡슐 외피, 그리고 캡슐을 균일하게 채우기 위한 해바라기씨유(0.6%)가 소량 포함된 말토덱스트린이 들어 있습니다. 감미료, 향료, 색소는 전혀 들어 있지 않습니다.

각 캡슐에는 약 680mg의 크레아틴 모노하이드레이트가 들어 있습니다. 풀루란은 동물성 젤라틴 없이 전분 발효로 얻어지며, Creapure® 크레아틴 역시 동물성 원료 없이 합성 방식으로 생산됩니다. 따라서 이 제품은 베지테리언과 비건 모두에게 적합합니다.

합성 과정이 제대로 이루어지지 않으면 크레아틴에 부산물이 남을 수 있습니다. Creapure®의 분석은 매 배치마다 이를 추적합니다: 디시안디아미드, 디히드로트리아진, 크레아티닌입니다.

Creapure®는 독일 바이에른주 트로스트베르크에서, 이 분자만을 전담하는 공장에서 생산됩니다. 해당 시설은 식품 및 제약 산업 표준(GMP, FSSC 22000, ISO 표준)에 따라 인증되었으며, 원료는 코셰르 및 할랄 인증도 받았습니다.

완제품은 유럽 표준 EN 17444를 준수하며, 이는 스포츠 보충제에서 금지 물질이 검출되지 않도록 하는 것을 목표로 합니다. 유효 성분이 단 하나뿐인 제품에서는 원료가 모든 것을 결정합니다. 바로 이 점이 파리 매장에서 이 제품을 판매하기로 결정한 이유입니다.

크레아틴의 역사는 파리에서 시작됩니다. 1832년, 화학자 미셸-외젠 셰브뢸이 고기 추출물에서 미지의 화합물을 분리해내고 이를 그리스어 kreas(고기)에서 따와 이름 붙였습니다.

크레아틴은 특별한 물질이 아닙니다: 인체는 간과 신장에서 글리신, 아르기닌, 메티오닌이라는 세 가지 아미노산으로부터 스스로 크레아틴을 합성합니다. 저장량의 약 95%는 골격근에, 나머지는 주로 심장과 뇌에 저장됩니다.

음식을 통해서도 일부 섭취할 수 있지만, 이는 고기와 생선을 통해서만 가능합니다. 접시에서 크레아틴 3g을 얻으려면 매일 수백 그램의 고기나 생선을 먹어야 하며, 조리 과정에서 일부가 파괴됩니다. 베지테리언의 경우 식이 섭취량은 거의 제로에 가깝습니다.

근력 운동의 한 반복, 스프린트, 점프와 같은 짧고 강렬한 운동에서, 근육은 에너지 화폐인 ATP를 사용합니다. 이 에너지를 방출하면서 ATP는 인산기 하나를 잃고 그 자체로는 사용할 수 없는 ADP가 됩니다. 이때 근육 내에 포스포크레아틴 형태로 저장된 크레아틴이 ADP에 인산기를 전달하여, 순식간에 다시 ATP로 되돌립니다. Nutripure는 이를 보조 배터리에 비유합니다.

따라서 크레아틴은 각성제가 아닙니다: 카페인이나 자극 성분을 전혀 포함하지 않으며, 급격한 에너지 상승도 없고, 저녁에 복용해도 문제가 없습니다. 이미 존재하는 체계를 유지해 주는 역할을 합니다. 유럽연합은 크레아틴에 대해 건강 기능성 표시를 승인했으며, 공식 문구는 다음과 같습니다: 크레아틴은 짧고 매우 강도 높은 운동을 연속적으로 수행할 때 신체 능력을 향상시킵니다. 이러한 유익한 효과는 하루 3g의 크레아틴 섭취로 얻어집니다.

하루 5캡슐이 바로 이 3g을 제공합니다. 이 효과는 근력 운동 세트, 스프린트, 크로스핏, 격투 스포츠와 같은 강렬하고 반복적인 운동을 대상으로 하며, 다른 효능은 언급하지 않습니다.

Nutripure는 하루 5캡슐을 물 한 잔과 함께 섭취할 것을 권장합니다. 한 번에 모두 섭취하거나, 예를 들어 아침에 두 캡슐, 운동 후 세 캡슐로 나누어 섭취할 수 있으며, 브랜드에서도 이러한 분할 섭취를 지지합니다. 운동일에는 탄수화물과 단백질이 포함된 간식과 함께 운동 후 섭취하는 것이 가장 편안합니다. 휴식일에는 원하는 식사 때 예외 없이 섭취하면 됩니다.

로딩 단계는 필요하지 않습니다. 하루 20g씩 5일간 섭취하는 기존 방식은 근육을 더 빨리 포화시키지만, 프랑스에서 식품 보충제로 채택된 하루 3g 섭취로도 3~4주 내에 동일한 저장 수준에 도달합니다. 흔히 언급되는 기준: 체중 1kg당 0.03g, 즉 80kg의 경우 2.4g입니다.

권장 섭취 기간은 3개월, 즉 세 통 분량이며, 이후 1~2개월의 휴식기를 가질 수 있습니다. 주 4회 이상 운동하는 경우에는 연중 섭취할 수도 있습니다. 하루 최소 1.5L의 물을 마시세요. 캡슐은 Pure Recovery Nutripure와도, Muscle Protein Nutripure 쉐이커와도 잘 어울립니다. 성인 전용입니다. 임신, 수유, 치료 중이거나 건강 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담하세요.

Nutripure는 2017년 툴루즈 인근의 오트가론주에서 설립되었습니다. 창립자는 예술 가라테 세계 챔피언을 다섯 차례 차지하고 영양학 학위를 가진 크리스토프 카리오와, 엔지니어인 그의 형제 플로랑입니다. 이 브랜드는 짧은 공식과 명확한 원료, 프랑스 내 생산을 중시합니다. Nutripure L-시트룰린 역시 한 통에 한 가지 성분이라는 동일한 원칙을 따릅니다.

Herba Barona에서는, Nutripure 제품군이 파리 매장(10 rue Théophile Roussel)에서 판매되며, 화요일부터 토요일까지 영업하며 Ledru-Rollin 및 Bastille 지하철역 인근에 위치합니다. 이 제품의 재고 여부는 이 페이지에 표시됩니다.

크레아틴은 도핑 물질인가요?

아닙니다. 크레아틴은 세계반도핑기구의 금지 물질 목록에 포함되어 있지 않습니다. 이 제품은 또한 도핑 검사를 받는 선수를 위해 설계된 EN 17444 규격을 준수합니다.

크레아틴을 섭취하면 붓나요?

섭취 초기 몇 주 동안 크레아틴이 저장되는 근육 내부로 약간의 수분을 끌어당겨 체중이 수백 그램 늘어날 수 있습니다. 이 효과는 섭취 초기에만 나타납니다.

중단하면 어떻게 되나요?

급격한 변화는 없습니다: 저장량은 몇 주에 걸쳐 점진적으로 원래 수준으로 돌아가며, 신체는 이전처럼 자체적으로 크레아틴을 계속 생성합니다.

파리에서 Nutripure 크레아틴 캡슐은 어디서 구매할 수 있나요?

Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 파리 12구, Ledru-Rollin과 Bastille 사이에 위치합니다. 재고 여부는 이 페이지에 표시됩니다.