크레아틴 Creapure® Nutripure 파우더 1 kg, 파리에서: 일 년 훈련을 함께하는 한 통

1 kg은 Nutripure 크레아틴 라인에서 가장 큰 용량이며, 파우치가 아닌 단단한 통에 담긴 유일한 제품입니다. 안에는 다른 용량과 똑같은 파우더, 즉 Creapure® 크레아틴 일수화물이 들어 있으며 향료나 감미료를 비롯해 다른 어떤 것도 넣지 않았습니다. Nutripure는 라벨을 한 문장으로 요약합니다. “원료 하나… 그게 전부입니다!”

브랜드는 통에 “약 294회분”이라고 표기하고 있으며, 하루 3.4 g씩 스쿱 반을 사용하면 한 통으로 9.5개월을 쓸 수 있다고 안내합니다. 계량 스쿱이 함께 들어 있으며, 스쿱 반이 하루 섭취량입니다.

따라서 이미 크레아틴을 꾸준히 섭취하고 있고 앞으로도 오래 이어 갈 운동인을 위한 용량입니다. 파리 매장에서도 작은 용량으로 먼저 시험해 본 뒤 이 통을 찾으시는 분들이 많습니다.

왜 1회분이 3 g이 아니라 3.4 g일까요? 이 파우더가 일수화물이기 때문입니다. 크레아틴 분자 하나하나에 물 분자 하나가 결합되어 있습니다. 크레아틴 중에서 가장 안정적이고 가장 많이 연구된 형태입니다. Nutripure의 성분표에도 분명히 적혀 있습니다. 크레아틴 일수화물 3400 mg에서 크레아틴 3000 mg을 얻을 수 있으며, 이것이 유럽 건강 기능 표시가 기준으로 삼는 양입니다.

우리 몸에서 크레아틴의 대부분, 약 95%는 골격근에 저장됩니다. 몸은 아르기닌, 글리신, 메티오닌이라는 세 가지 아미노산으로 매일 크레아틴을 스스로 만들어 내고, 음식으로도 일부를 섭취합니다. 보충제는 이 두 가지 공급원에 더해지는 것입니다.

원료인 Creapure®는 독일에서 합성 방식으로 생산되며 동물성 원료를 전혀 사용하지 않습니다. Nutripure에 따르면 비건에게 적합하고 코셔 및 할랄 인증을 받았습니다. 완제품은 도핑 방지 규격 EN 17444를 준수하며, 이는 대회에 출전하는 선수들에게 중요한 기준입니다.

운동용 보충제 가운데 크레아틴은 유럽연합이 승인한 건강 기능 표시를 갖춘 몇 안 되는 성분 중 하나입니다. 공식 문구는 다음과 같습니다. 크레아틴은 단시간 고강도 운동을 연속적으로 반복할 때 신체 수행 능력을 높입니다. 이 유익한 효과는 하루 3 g의 크레아틴 섭취로 얻을 수 있습니다.

단어 하나하나에 의미가 있습니다. “연속적으로 반복할 때”란 한 번의 노력이 아니라 되풀이되는 노력을 뜻합니다. “고강도”와 “단시간”은 고중량 한 세트, 스프린트, 테니스의 네트 대시, 유도의 연속 기술처럼 몇 초 동안 온 힘을 다하는 동작을 말합니다. 편안한 속도로 오래 달리는 것은 여기에 해당하지 않습니다.

저희는 이 문구를 지키며 그 이상의 약속을 덧붙이지 않습니다. 파리 12구 매장에서는 쓰지 않을 1킬로그램 통을 판매하기보다, 고객님의 운동이 이런 짧고 반복적인 노력에 해당하는지 함께 살펴보는 쪽을 택합니다.

크레아틴은 결코 실험실에서만 존재하는 분자가 아닙니다. 고기와 생선에 들어 있으며, 그 양은 1킬로그램당 몇 그램 정도입니다. 청어, 연어, 소고기가 비교적 많이 들어 있는 식품이지만, 조리 과정에서 일부가 사라집니다. 3 g에 이르려면 하루에 고기를 수백 그램은 먹어야 합니다.

반면 식물에는 크레아틴이 거의 없습니다. Nutripure도 강조하듯 채식주의자와 비건의 식단으로는 크레아틴을 얻을 수 없어, 체내 저장량은 오로지 몸이 스스로 만드는 양에 달려 있습니다. 그래서 동물성이 아닌 이 합성 크레아틴은 고기도 생선도 먹지 않는 분들에게도 관심을 끕니다.

크레아틴을 입으로 섭취한다는 생각은 새로운 것이 아닙니다. 이미 1912년에 하버드 대학교의 두 연구자 Otto Folin과 Willey Denis가 동물 실험에서 삼킨 크레아틴의 일부가 근육에 저장된다는 사실을 관찰했습니다.

Nutripure는 3개월 단위의 섭취를 권장하며, 필요하면 그 사이에 1~2개월의 휴식기를 둘 수 있다고 안내합니다. 라벨에는 최소 3~6개월의 권장 기간이 적혀 있습니다. 또한 주 4회 이상 운동하는 사람은 일 년 내내 섭취할 수 있다고 덧붙입니다. 1킬로그램 통은 바로 이런 리듬에 맞는 용량입니다.

크레아틴은 축적을 통해 작용합니다. 중요한 것은 운동하지 않는 날을 포함해 매일 섭취하는 것입니다. 라벨에는 식사 중 또는 운동 후라는 두 가지 시점이 제시되어 있습니다. 잊지 않을 시점을 하나 골라 운동이 적은 주에도 꾸준히 지켜 주세요.

하루를 잊었다고 해서 문제가 되지는 않습니다. 다음 날 평소 양으로 다시 시작하고, 두 배로 늘리지는 마세요. 모든 운동과 마찬가지로 하루 동안 물을 충분히 마시세요. 성인 전용입니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우, 또는 건강상 문제가 있는 경우에는 보건 전문가와 상담하세요.

Nutripure는 스쿱 반을 물 한 잔이나 셰이커에 녹여 드시도록 권합니다. 일수화물은 차가운 물보다 상온이나 미지근한 물에서 더 잘 녹습니다. 컵 바닥에 약간의 침전물이 남는 것은 정상이며, 다 마시기 전에 저어 주면 됩니다. 전날 미리 만들어 두지 말고 마시기 직전에 준비하세요. 용액 속에서 크레아틴은 조금씩 크레아티닌으로 바뀝니다.

파우더에는 뚜렷한 맛이 없어 운동 후 프로틴 셰이크에 넣어도 됩니다.

몇 달 동안 열어 두고 쓰는 통에는 몇 가지 주의가 필요합니다. 사용할 때마다 뚜껑을 닫고, 마른 스쿱만 넣고, 전기 주전자와 주방의 수증기에서 멀리 두세요. 라벨에는 서늘하고 건조하며 빛이 들지 않는 곳에 보관하라고 적혀 있으며, 로트 번호와 날짜는 통 바닥에 인쇄되어 있습니다.

Nutripure의 네 가지 제품에는 완전히 동일한 Creapure® 원료가 들어 있습니다. 150 g 파우치는 크레아틴을 처음 시도해 보기 위한 것이고, 450 g 파우치는 3개월 섭취를 여유 있게 감당하며, 1킬로그램 통은 일 년의 훈련을 함께합니다.

150캡슐은 아무것도 계량하고 싶지 않은 분들에게 알맞습니다. 다섯 캡슐이 하루 섭취량입니다. 저희가 취급하는 모든 크레아틴은 브랜드와 관계없이 크레아틴 코너에 모아 두었으며, 바로 옆에 아미노산이 있습니다.

Nutripure는 가라테 품새(카타) 부문 세계 챔피언에 다섯 번 오른 Christophe Carrio와 엔지니어인 동생 Florent가 2017년 툴루즈 근교에서 설립한 프랑스 브랜드입니다. Nutripure 전 제품은 파리 12구의 Herba Barona 매장에서 만나 보실 수 있으며, 이 통의 재고 현황은 이 페이지에 표시됩니다.

1 kg 통에는 몇 회분이 들어 있나요?

Nutripure는 라벨에 3.4 g씩 약 294회분이라고 표기하고 있으며, 하루 스쿱 반을 사용하면 9.5개월 동안 쓸 수 있습니다.

두 사람이 한 통을 나눠 써도 되나요?

네. 1인당 섭취량은 똑같이 하루 스쿱 반이며, 통을 다 쓰는 기간이 절반으로 줄어들 뿐입니다. 마른 스쿱을 사용하고 사용할 때마다 뚜껑을 꼭 닫아 주세요.

이 크레아틴은 비건, 할랄, 코셔 식단에 맞나요?

Creapure®는 합성으로 만들어지며 동물성 원료를 사용하지 않습니다. Nutripure에 따르면 비건에게 적합하고 코셔 및 할랄 인증을 받았습니다.

파리에서 Nutripure 크레아틴 1 kg은 어디에서 구할 수 있나요?

Herba Barona에 있습니다. 주소는 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e(파리 12구)이며, 지하철 Ledru-Rollin역(8호선)에서 걸어서 2분, Bastille역(1·5·8호선)에서 걸어서 몇 분 거리입니다. 1 kg 통의 재고 현황은 이 페이지에 표시됩니다.