Creatina Creapure® Nutripure en polvo 1 kg en París: el bote para un año de entrenamiento
La creatina monohidrato Creapure® de Nutripure en su formato más grande: un bote de 1 kg de polvo puro, unas 294 dosis de 3 g de creatina. Disponible en París en Herba Barona.
Venta exclusiva en tienda. Sin envío.
El bote de un kilo: unas 294 dosis
El formato de 1 kg es el más grande de la gama de creatina de Nutripure, y el único que se presenta en bote rígido en lugar de bolsa. Dentro, el mismo polvo que en los demás formatos: monohidrato de creatina Creapure®, sin aroma, sin edulcorante y sin nada más. Nutripure resume su etiqueta en una frase: «1 ingrediente… ¡y nada más!»
La marca indica en el bote «unas 294 dosis» y una duración de 9,5 meses por bote, a razón de medio cacito de 3,4 g al día. El cacito dosificador viene incluido: medio cacito corresponde a la dosis del día.
Es, por tanto, el formato de los deportistas que ya han adoptado la creatina y saben que la tomarán a largo plazo. En París, suelen ser ellos quienes nos lo piden, tras una primera prueba con un formato pequeño.
3,4 g de polvo para 3 g de creatina
¿Por qué una dosis de 3,4 g y no de 3 g? Porque el polvo es monohidrato: cada molécula de creatina va unida a una molécula de agua. Es la forma más estable y más estudiada de la creatina. La tabla de Nutripure lo indica con toda claridad: 3400 mg de monohidrato de creatina aportan 3000 mg de creatina, es decir, la cantidad a la que se refiere la declaración europea.
En el cuerpo, la mayor parte de la creatina, alrededor del 95 %, se almacena en los músculos esqueléticos. El organismo la fabrica él mismo cada día a partir de tres aminoácidos, la arginina, la glicina y la metionina, y la alimentación aporta otra parte. El complemento se suma a estas dos fuentes.
La materia prima Creapure® se produce en Alemania, por síntesis, sin ninguna materia de origen animal. Nutripure precisa que es apta para veganos y que cuenta con certificación kosher y halal; el producto terminado cumple la norma antidopaje EN 17444, una referencia para los deportistas federados.
Lo que permite decir la declaración europea
Entre los complementos del deportista, la creatina es una de las pocas sustancias que cuentan con una declaración de propiedades saludables autorizada por la Unión Europea. Este es su texto oficial: La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios a corto plazo de gran intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
Cada palabra cuenta. «Series sucesivas»: se trata de esfuerzos repetidos, no de un esfuerzo único. «A corto plazo» y «de gran intensidad»: unos segundos a tope, como una serie pesada, un esprint, una subida a la red en el tenis o un encadenamiento en judo. Una salida larga a ritmo moderado no entra en este marco.
Nos atenemos a esta formulación, sin añadir ninguna promesa. En nuestra tienda de París 12.º, preferimos comprobar con usted si su práctica corresponde a estos esfuerzos cortos y repetidos, antes que venderle un bote de un kilo que no le serviría.
Carne, pescado, plato vegetal: ¿de dónde viene la creatina?
La creatina no tiene nada de molécula de laboratorio: se encuentra en la carne y el pescado, que contienen del orden de unos pocos gramos por kilo. El arenque, el salmón y la ternera figuran entre los alimentos más ricos, pero la cocción destruye una parte. Habría que comer varios cientos de gramos de carne al día para llegar a 3 g.
Los vegetales, en cambio, prácticamente no la contienen. Nutripure lo recuerda: la alimentación vegetariana y vegana no aporta creatina, y sus reservas dependen únicamente de la producción del cuerpo. Esta creatina de síntesis, de origen no animal, interesa por tanto también a quienes no comen ni carne ni pescado.
La idea de tomarla por vía oral no es nueva. Ya en 1912, dos investigadores de Harvard, Otto Folin y Willey Denis, observaron en animales que una parte de la creatina ingerida quedaba almacenada en los músculos.
Un año de entrenamiento con un solo bote
Nutripure recomienda ciclos de tres meses, eventualmente separados por pausas de uno a dos meses, e indica en la etiqueta una duración aconsejada de al menos tres a seis meses. La marca añade que las personas que entrenan cuatro veces o más por semana pueden tomarla todo el año. El bote de un kilo corresponde a ese ritmo.
La creatina actúa por acumulación: lo que cuenta es la dosis tomada cada día, incluidos los días sin sesión. La etiqueta propone dos momentos, durante una comida o después del entrenamiento. Elija el que no vaya a olvidar y manténgalo, incluso durante las semanas más tranquilas.
Un día olvidado no tiene consecuencias: se retoma al día siguiente, con la dosis habitual, sin duplicarla. Como en cualquier práctica deportiva, beba lo suficiente a lo largo del día. Reservado a adultos; en caso de embarazo, lactancia o problema de salud, pida consejo a un profesional sanitario.
Preparar la dosis y mantener el bote seco
Nutripure aconseja diluir el medio cacito en un vaso de agua o en un shaker. El monohidrato se disuelve mejor en agua a temperatura ambiente o tibia que en agua helada; un ligero poso en el fondo del vaso es normal, basta con remover antes de terminar. Prepare la bebida en el momento de tomarla y no la víspera: en solución, la creatina se transforma poco a poco en creatinina.
El polvo no tiene un sabor marcado, lo que permite añadirlo también al shaker de proteínas después de la sesión.
Un bote abierto durante meses requiere algunas precauciones: cerrar la tapa después de cada toma, introducir solo un cacito seco y guardarlo lejos del hervidor y del vapor de la cocina. La etiqueta pide un lugar fresco, seco y protegido de la luz; el número de lote y la fecha figuran debajo del bote.
150 g, 450 g, 1 kg o cápsulas: la misma creatina
Los cuatro formatos de Nutripure contienen exactamente la misma materia prima Creapure®. La bolsa de 150 g sirve para descubrir la creatina, la bolsa de 450 g cubre un ciclo de tres meses con margen, y el bote de un kilo acompaña un año de entrenamiento.
Las 150 cápsulas convienen a quienes no quieren medir nada: cinco cápsulas forman la dosis del día. Todas las creatinas que ofrecemos, de todas las marcas, están reunidas en nuestra sección de creatina, junto a nuestros aminoácidos.
Nutripure es una marca francesa fundada en 2017 cerca de Toulouse por Christophe Carrio, cinco veces campeón del mundo de kárate artístico, y su hermano Florent, ingeniero. Encuentre toda la gama Nutripure en Herba Barona, en nuestra tienda de París 12.º; la disponibilidad de este bote se indica en esta página.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas dosis contiene el bote de 1 kg?
Nutripure indica en la etiqueta unas 294 dosis de 3,4 g, es decir, una duración de 9,5 meses a razón de medio cacito al día.
¿Se puede compartir un bote entre dos personas?
Sí. La dosis sigue siendo la misma para cada uno, medio cacito al día; el bote simplemente dura la mitad de tiempo. Utilice un cacito seco y cierre bien la tapa después de cada toma.
¿Esta creatina es apta para una alimentación vegana, halal o kosher?
La Creapure® se obtiene por síntesis, sin materia de origen animal. Nutripure precisa que es apta para veganos y que cuenta con certificación kosher y halal.
¿Dónde encontrar la Creatina Nutripure 1 kg en París?
En Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, París 12.º, a dos minutos del metro Ledru-Rollin (línea 8) y a pocos minutos de Bastille (líneas 1, 5 y 8). La disponibilidad del bote de 1 kg se indica en esta página.
El consejo de Herba Barona — deje el cacito dentro del bote y enrase el medio cacito con el dorso de un cuchillo limpio y seco. En casi trescientas tomas, este pequeño gesto mantiene una dosis regular de un día a otro.
